北京豐臺區(qū)方莊體育公園兒童籃球是北京兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，北京兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

基礎(chǔ)體能是一切運(yùn)動的基礎(chǔ)�；�礎(chǔ)體能訓(xùn)練，要從“速度”、“耐力”、“核心力量”的練習(xí)幾個方面著手。

訓(xùn)練主要內(nèi)容有：
鞏固基礎(chǔ)訓(xùn)練，校正不標(biāo)準(zhǔn)的籃球動作，較高要求的，組合的傳接球，跳投，搶籃板球，蓋帽，搶斷球，反手上籃，勾手上籃，各種組合傳球，左右手強(qiáng)化練習(xí)，穩(wěn)定多樣化的上籃技術(shù)，各種后衛(wèi)，前鋒，中鋒進(jìn)攻技術(shù)和防守組合技術(shù)；各種常用進(jìn)攻配合，防守配合，戰(zhàn)術(shù)配合，1對1訓(xùn)練，半場3對3,5對5比賽，以及速度，彈跳，力量，爆發(fā)力等較高強(qiáng)度的素質(zhì)訓(xùn)練。

進(jìn)攻方面，在內(nèi)線的對抗籃球中鋒一定要有強(qiáng)大的單打能力，能背對著籃框做單打動作，轉(zhuǎn)身投籃是較常見的一項(xiàng)，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上，要稱得的上一個好的籃球中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適當(dāng)時還幫忙隊(duì)友的防守是必須的。

　　具體要求是：防守投籃較準(zhǔn)的對手時，要分析其投籃的特點(diǎn)和習(xí)慣；根據(jù)其準(zhǔn)備姿勢和視線以及持球部位，判斷其是否投籃；當(dāng)對手投籃時要上步封阻，破壞其投籃動作，干擾其出手方向；如果對手跳起投籃，要及時跳起進(jìn)行封蓋。

　�。�2）防突破：

掌握合理的技術(shù)青少年朋友應(yīng)注重基本功訓(xùn)練�！巴丁⑼�、運(yùn)、傳、防”要有板有眼，只有掌握了扎實(shí)的基本功，那么將來在打籃球時才會得心應(yīng)手，首先推薦可以做一些輕微的慢跑，然后盡量放松一下四肢的肌肉，最后是活動手指等到確定身體各個關(guān)節(jié)不再僵硬 的時候，就可以開始了。

隨著籃球運(yùn)動的發(fā)展，比賽對抗日趨激烈。投籃技術(shù)也在不斷地發(fā)展、完善和創(chuàng)新，出現(xiàn)了多種多樣的投籃方式和方法。主要分為原地投籃、行進(jìn)間投籃、跳起投籃及扣籃等幾種。1.雙手胸前投籃這種投籃出手力量大，穩(wěn)定性好，便于和傳球、突破等動作結(jié)合，適用于中遠(yuǎn)距離的投籃，比賽中適合女運(yùn)動員運(yùn)用。動作方法：兩腳左右或前后站立，兩膝微屈，上體稍前傾，雙手持球于胸前。投籃時，兩腳蹬地身體伸展，同時兩臂向前上方伸出；前臂內(nèi)旋，拇指下壓，手腕翻轉(zhuǎn)，食、中指撥球，通過指端將球投出，身體隨投籃方向自然伸展，兩腳跟微提起。

　　2、后衛(wèi)防守對方核心后衛(wèi)時，一定不能站在對方的中間防守，因?yàn)檎驹谥虚g防守，對方有兩個方向的選擇，既可以向左又可以向右移動。這樣防守就加倍的付出，左右為難。因此，后衛(wèi)的防守要迫使對方走一個方向，如果對方有一個強(qiáng)力前鋒在左邊，我就防你的左邊，讓對方只能走右方，從而切斷其聯(lián)系，對方是左撇子，我就讓你右手運(yùn)球，往右邊去等等。后衛(wèi)防一邊，有一半可以不防了，防守人只關(guān)心其中一邊，同時讓同伴知道強(qiáng)側(cè)弱側(cè)在哪里，后衛(wèi)一站位等于就給防守定了調(diào)子，對方后衛(wèi)就只能根據(jù)我的防守去到一方，同伴就可以提起預(yù)判對方后衛(wèi)的組織方向，從而提前采取相應(yīng)的防守措施，比如采用繞前、調(diào)整強(qiáng)側(cè)的位置等辦法進(jìn)行防守，如果站在中間防守，后邊的同伴就分不清什么時候是強(qiáng)側(cè)什么時候是弱，從而陷入防守的被動。

而且穿太厚會妨礙做動作，影響技術(shù)發(fā)揮�？梢蕴岣摺百N身”的保暖措施，穿一些貼身的背心或無袖衫，等于增加一層“皮膚”，這樣熱量流失不會太快。類似于NBA球員穿在球衣里面的那種就行，或者純棉的背心和無袖衫都可以的。冬天戶外打球建議是貼身背心外面套一件長袖T恤+衛(wèi)衣，熱身的時候會穿一個厚衣服，熱身完馬上脫掉。

對于此前的三名進(jìn)攻隊(duì)員，兩個留下來防守，一名跑到中線外剩余隊(duì)員里，排到隊(duì)尾。（四）教學(xué)要點(diǎn)1、讓進(jìn)攻隊(duì)員在規(guī)定的界限里散開距離，不要離得太近，不然傳球容易失誤。2、進(jìn)攻方要在傳球中獲得空位投籃機(jī)會后進(jìn)行投籃，因?yàn)?打2，肯定會有空位機(jī)會。3、如果想單獨(dú)的練習(xí)傳球，可以讓隊(duì)員在進(jìn)攻中不準(zhǔn)運(yùn)球，只能傳球和投籃。

籃球
2．在籃球比賽中良好的情緒也能得到很好展現(xiàn)，人們可以通過熟練的運(yùn)球、傳球、投籃、機(jī)智的搶斷等感受到美，能夠獲得極大地滿足和愉悅。近年來，“三人制”籃球賽因其條件簡單和趣味性強(qiáng)也得到了快速的發(fā)展，吸引著眾多群眾的參與，使人們的業(yè)余休閑生活更為豐富。（1）經(jīng)常參加籃球運(yùn)動可以增進(jìn)快樂、調(diào)節(jié)情緒、振奮精神、陶冶情操。在這種積極的情緒狀態(tài)下，人們可以抵觸不良情緒的困擾，變得更為自信、自強(qiáng)。

（2）籃球運(yùn)動是一項(xiàng)集體項(xiàng)目，通過參與籃球運(yùn)功能夠增強(qiáng)彼此間的交流，增進(jìn)彼此間的感情。因此，其能夠有效地改善那些郁郁寡歡、不愿與人交往或時冷時熱的人的人際關(guān)系，同時還能使他們認(rèn)識到自身的價值和樹立自信心。（3）通過籃球運(yùn)動和比賽能體驗(yàn)成就效應(yīng)。在籃球比賽中，當(dāng)運(yùn)動員將某個技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的恰如其分時，往往會以自我欣賞的方式將成就信息傳遞到大腦，從而產(chǎn)生較強(qiáng)的自我認(rèn)同感和幸福感。因此，經(jīng)常參加籃球運(yùn)動能使人獲得心理上的滿足，產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)，從而增強(qiáng)自信心，消除憂郁。

接球時雙手伸出，有迎球動作，保持正確的手型以教授孩子傳、接球手型為主；讓孩子了解并掌握各種傳球的要領(lǐng)及正確手型。

4、運(yùn)球練習(xí)技巧。

有的時候球場如戰(zhàn)場。在球場上過五關(guān)斬六將，充當(dāng) “核心”“老大”，成為絕對領(lǐng)袖，是每一位籃球愛好者的心愿。但是理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感，畢竟每次場上也就一兩個核心。如何成為核心？如何提高球技？成為許多人的困惑。下面，結(jié)合自身經(jīng)歷，說下自己的感受。首先，要勤于學(xué)習(xí)。目的有兩個，一個是為自己練球提供扎實(shí)的理論基礎(chǔ)，一個是為了在球場上與對手來一番唇槍舌戰(zhàn)。

初步處理階段：迅速叫人拿冰塊或者冷水過來冷敷，用冰敷袋放置疼痛處，以降低發(fā)炎反應(yīng)并可有效止痛。（此舉的目的是冷卻血液，讓其凝固，崴腳之后血管肯定破 裂，防止其出更多的血），想辦法把傷足墊高，促使靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛，并且減少受傷部位的活動度和對受傷處副韌帶或肌肉的牽拉，以避免損傷的加 重。確認(rèn)沒傷到骨頭可以自行解決，傷到了還是乖乖去醫(yī)院吧��！一般情況不會傷及骨頭緩沖階段：做好前一系列準(zhǔn)備之后，坐到場邊休息片刻，一定要休息，不能馬上就離開，否則移動起來傷情只會加重！�。ㄓ袚�(dān)架的情況另作考慮），待疼痛減少之后，方可在其他人員的攙扶下去醫(yī)院或者其他有藥物基礎(chǔ)治療的地方，一定要有人攙扶（情況嚴(yán)重的話）。

開始時，每隊(duì)第一個球員胸前傳球傳給教練，傳完球后立刻跑向教練。當(dāng)球員跑到罰球線附近時教練回傳給球員。所有球員跳步接球，然后確定左腳或右腳為中軸腳，轉(zhuǎn)動中軸腳后三威脅姿勢面向籃筐。最后投籃或者上籃，完成后自搶籃板回到隊(duì)尾。教學(xué)要點(diǎn)1、確保每個球員是雙腳跳步接球。2、轉(zhuǎn)體面向籃筐的時候重心不要起來，要低重心。3、教練員可以統(tǒng)一讓球員上籃或者投籃，以增加練習(xí)的趣味性。

　　2、突破時要從防守人的前腳方向突破。防守人一般會采用一前一后的腳步姿勢，因此我們突破時要防守人的前腳處過人，此時，對方撤步的時間長，很容易被突破，如果你從防守人的后腳方向突破，對方滑步的時間較短，一般很難突破。訓(xùn)練時可兩人一組，進(jìn)攻隊(duì)員自己拋球急停開始突破，進(jìn)攻隊(duì)員要注意防守人的腳步姿勢，分清防守人是左腳在前還是右腳在前，然后快速從前腳突破上籃。

籃球中鋒在禁區(qū)內(nèi)活動，籃板球是至關(guān)重要的。禁區(qū)又是各隊(duì)的必爭之地，不能讓對手輕易攻到這里面來，阻攻、蓋火鍋的能力是絕對不能少。進(jìn)攻時，籃球中鋒常常有機(jī)會站在靠近罰球線的禁區(qū)內(nèi)接球，此時他應(yīng)具備導(dǎo)球能力，把球往適當(dāng)?shù)慕锹渌统觥?br/>

北京兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運(yùn)動有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)兒童籃球就來北京兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校

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