資訊標(biāo)題：珠海正規(guī)減肥訓(xùn)練營

珠海減肥訓(xùn)練營是珠海減肥訓(xùn)練營培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)訓(xùn)練項(xiàng)目，珠海市知名的減肥訓(xùn)練營培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，珠海減肥訓(xùn)練營培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業(yè)的教師團(tuán)隊(duì)，掌握前沿的訓(xùn)練方法 2、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，善于激發(fā)學(xué)生的潛能 3、善于帶動(dòng)學(xué)員融入情景體驗(yàn)式課堂

珠海減肥訓(xùn)練營培訓(xùn)學(xué)校分布珠海市香洲區(qū),斗門區(qū),金灣區(qū)等地,是珠海市極具影響力的減肥訓(xùn)練營培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

作用：刺激內(nèi)臟，收緊腰身。

先加糖后放奶

姿勢坐立，閉上眼睛，雙手向下按住膝蓋，使膝蓋低于臀部，做10次深呼吸。

2、雙手向上伸展，五指并攏，并將手掌合十，保持呼吸。

第一步，首先坐在床上，雙腳保持蹬直，然后緩緩將雙腿打開，盡自己的能力伸直膝蓋并將雙腿打到最大角度。

3 體位法分解：呼氣，身體向前向下，可以的話，用我們的雙手貼住腳兩側(cè)的地面，用額頭去觸碰我們的小腿脛骨，感覺大腿后側(cè)非常緊張，一定要保持膝蓋的直立和平穩(wěn)的呼吸。做到自己的極限以后，將頭部自然地下垂，放松，讓新鮮地血液去滋養(yǎng)我們的面部和頭頂。

　　B:哦，你知道的，我很喜歡吃零食。

仰臥，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放于耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。

4飯后瘦身瑜伽動(dòng)作雷電坐的功效：
眾所周知，我們飯后不應(yīng)該立即做運(yùn)動(dòng)或者瑜伽體式。飯后練習(xí)時(shí)腦部會(huì)缺氧，血液循環(huán)也會(huì)出現(xiàn)問題。而且胃里面有東西的話，扭轉(zhuǎn)、倒置、伸展等體式都會(huì)讓你感覺反胃，不用細(xì)說，你肯定懂得那種感覺。

功效：強(qiáng)化拉伸足底及小腿的肌肉力量，鍛煉身體平衡感，緩解女性穿高跟鞋帶來的不適。
1、背部挺直，臀部慢慢往下降，直至大腿與地面平行，雙手放在大腿上。
2、雙手往上舉起，使之與肩膀平行，保持30-60秒。

3月經(jīng)期間減肥瑜伽體式臥束角式
1.仰臥，背部下方用一長枕支撐身體，彎曲兩膝向外，腳底腳趾相對。
2.兩手心向上放在身體兩側(cè)，眼睛閉上自然呼吸練習(xí)5分鐘。

瑜伽是一種著重的內(nèi)在修練的運(yùn)動(dòng)，而并排是一種競技比賽，練習(xí)時(shí)不應(yīng)與其它學(xué)員攀比，否則會(huì)因爭斗心而牽動(dòng)情緒，產(chǎn)生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態(tài)，破壞練習(xí)時(shí)的專注力和學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。初學(xué)者應(yīng)與自己比較，以昨天的表現(xiàn)作評分的準(zhǔn)則，日子有功，自會(huì)進(jìn)步。

動(dòng)作七瑪里奇三
臀部坐高，彎曲腿的那側(cè)臀部墊上毯子，以使兩邊的骨盆等高，下面的支撐腿，腳跟和大腿面要用力地壓住地，并且要勾腳保持支撐的穩(wěn)定，隨著呼氣時(shí)扭轉(zhuǎn)，扭轉(zhuǎn)時(shí)要注意，讓下背部向上提，不要弓背。整個(gè)脊柱是垂直的。兩邊的側(cè)肋也應(yīng)該相互垂直，是等長的線。

4 集中練習(xí)能讓心率提高的流瑜伽體式

淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

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