資訊標(biāo)題：安康附近健身教練速成班

安康健身教練是安康健身教練培訓(xùn)學(xué)校的重點專業(yè)，安康市知名的健身教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，安康健身教練培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

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男性的好身材是肩寬、腰細(xì)、臀翹、八塊腹��！

減肥藥商家最喜歡拿這個概念來忽悠你，包你幾天減幾斤，卻不敢說幾天減多少脂肪。而減去10斤體重，里面有越5斤水、3斤糞便、0.5-1斤肌肉、其中最多不超過1.5斤的脂肪。要知道10斤脂肪的大小和你洗澡的臉盆是一樣大的!如果減去10斤脂肪，一個人的體型將會有翻天覆地的變化，而日常生活中減去10斤的人比比皆是，但是身材變化巨大的少之又少。

肌耐力訓(xùn)練：　肌耐力是指人體長時間進(jìn)行持續(xù)肌肉工作的能力，即對抗疲勞的能力。耐力包括兩個方面，即肌肉耐力和心血管耐力。耐力的提高不僅取決于人的發(fā)育成熟，也和負(fù)荷要求有關(guān)。合乎規(guī)律的耐力性負(fù)荷訓(xùn)練可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系統(tǒng)以及物質(zhì)代謝調(diào)節(jié)出現(xiàn)適應(yīng)現(xiàn)象；

不過以上僅限于健康人士，如果你之前膝蓋受過傷，建議還是謹(jǐn)遵醫(yī)囑，以防萬一。

研究發(fā)現(xiàn)，有間歇的運動比無間歇的運動，更能有效增加EPOC。

總之，將自己的身體健康托付給別人是一件值得慎重的事情。應(yīng)該從各個方面考察好教練之后再去選擇。這樣避免浪費寶貴的時間和金錢。

（彈力帶很便宜，淘寶上十幾到幾十元，環(huán)形彈力帶、瑜伽彈力帶等都可以用。

但是，我們出過很多汗、花過很多錢、挨過很多餓，飽受精神與肉體的雙重折磨，卻毫無成效，為什么呢？

另外， 通過長時間的有氧運動來減重，對于體重正常的人來說，效果是很差的。

還有更簡單的：好身材就是瘦��！

這也就是為什么高強度運動不進(jìn)行有氧呼吸，不能消耗脂肪，仍然減脂能力超群的原因！研究發(fā)現(xiàn)，EPOC可達(dá)到運動耗氧總量的90%，而且，這些供能全部來自脂肪的氧化。

很多人在嘗試過節(jié)食后，雖然短時間內(nèi)體重降低了，卻始終沒有得到自己夢想中的身材。

你知道“維多利亞的秘密”的模特兒們身材好，可你見過有誰拿著放大鏡或尺子去看她們的胳膊夠不夠細(xì)、小腿夠不夠粗嗎？雖然的確有一些看熱鬧不嫌事大的媒體以拍明星的丑照為樂，可是猛一眼看上去，模特兒們的身材還是比普通人好很多，不是嗎？

令人震驚的是，即使從長遠(yuǎn)的時間范疇看，有氧運動所消耗的總脂肪和熱量，也是低于高強度的無氧抗阻訓(xùn)練和HIIT訓(xùn)練的。

另外，每增加1磅肌肉（約0.45公斤），我們還需要額外支付2500千卡的熱量！這也是一筆不小的減肥收益喲。

該研究發(fā)現(xiàn)，盡管步行組的步行速度、強度和運動總量與不動組或少動組有明顯的差異，但快走這項有氧運動并沒有引起實驗對象的BMI改變，也就是說，體重的改變不大，沒有減重。

所以，剛開始健身的時候，不要太在意一些細(xì)節(jié)的部位。

相對于普通的有氧訓(xùn)練，雖然HIIT在運動時產(chǎn)生的燃脂數(shù)目可能稍遜一籌，但是這種強大的燃脂效果會持續(xù)很久很久。

二、運動失敗的原因你太容易聽信他人了！

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