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核桃和芝麻�，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐碩，不凡是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，進步腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。
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今天我給大家講一講集中精神力之：固定點凝視法。此法在氣功中的觀鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子，說的通俗一點就是集中你的精神于一點。好了言歸正傳，下面我就講一下固定點凝視法的練習(xí)方法：
1、準(zhǔn)備一張白紙，在紙上從上往下，用黑色墨水筆畫幾個圓點，上面的大一點，向下逐漸變小。
2、坐好，調(diào)整一下呼吸，盡量使用丹田呼吸法，總之讓自已的心靜下來，放松自已。
3、一開始用你的眼睛看上面的圓點，注意放松。
4、暗示自已黑點變大了，且清晰入目。
5、凝視圓點，呼吸要盡量保持丹田呼吸法，盡量把不眨眼睛的時間延長。當(dāng)然不要累了眼睛，特別記住，一切要隨意。
6、練到眼睛能很長時間一眨不眨地凝視這個黑點時，就換小一些的黑點繼續(xù)訓(xùn)練。
要在排除干擾中訓(xùn)練排除干擾的能力。毛澤東在年輕的時候為了訓(xùn)練自己注意力集中的能力，曾經(jīng)給自己立下這樣一個訓(xùn)練科目，到城門洞里、車水馬龍之處讀書。為了什么？就是為了訓(xùn)練自己的抗干擾能力。同學(xué)們一定知道，一些出色的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)的選擇和取向。生死的危險就懸在頭上，可是還要能夠排除這種威脅對你的干擾，來判斷軍事上如何部署。這種抗拒環(huán)境干擾的能力，需要訓(xùn)練。
那么應(yīng)該如何培養(yǎng)孩子注意力呢？培養(yǎng)孩子的注意力除了要解決上面談到的幾個問題之外，還要從以下幾個方面入手：
7.澄清語意的溝通法
1、注意的穩(wěn)定性指一個人在一定時間內(nèi)，比較穩(wěn)定地把注意集中于某一特定的對象與活動的能力。也就是聽課質(zhì)量；例如當(dāng)孩子在聽課時大部分時間處在“溜號”狀態(tài)或者偶爾會出現(xiàn)“溜號”狀態(tài)。導(dǎo)致孩子知識斷點比較多，直接影響聽課質(zhì)量。
把書中的內(nèi)容做成筆記，在做筆記的時間運用合適的方法，會讓你重新思考和集中注意力到重點信息上�？纯聪旅娴慕ㄗh中，哪種方法更適合你。
青春期綜合癥是青少年特有的一種心理現(xiàn)象，是青少年在青春期，因適應(yīng)能力和心理防衛(wèi)機制尚不成熟而出現(xiàn)的具有心理失調(diào)特征的心理異常，其表現(xiàn)是因人而異、各具特色的。在現(xiàn)實生活中，青春期綜合癥的主要表現(xiàn)是：
1.苛求體貌。一些青少年對自己的容貌和衣著相當(dāng)敏感，以至于過分挑剔；有些同學(xué)會對客觀存在的某一些“丑陋”，如體胖、膚黑、眼小、狐臭等憂心忡忡、煩惱不已，以至難以接受。
2.異性敏感。進入青春期后，隨著性意識的發(fā)展，青少年對異性的言行舉止過分敏感。他們常會把異性對自己的好感當(dāng)作對自己的“傾心”，而把自己對異性的好感當(dāng)作“愛情”，從而造成不必要的苦惱。
3.情感危機。由于青少年情緒波動大，自我控制能力不強，因而當(dāng)他們在學(xué)習(xí)、交友、生活等方面出現(xiàn)重大波折時，很容易在極度失望和沮喪的情況下，做出莽撞之事。
4.心靈空虛。這是一種生活無聊、閑散寂寞的心態(tài)，表現(xiàn)為對任何事物都缺乏興趣，提不起精神，似乎生活中根本沒有能引起其興趣的因素，整天無所事事。心靈空虛是青春期綜合癥中，負(fù)面影響最為嚴(yán)重的心理失衡現(xiàn)象。
此外，青春期綜合癥還表現(xiàn)為嚴(yán)重厭學(xué)、社交障礙，離家出走等現(xiàn)象。?盡管青春期綜合癥不屬于嚴(yán)重的心理異常的范疇，可其對青少年心理的良好發(fā)展和人格的健全卻是十分有害的，如果不能迅速地走出這種心理誤區(qū)，則有可能導(dǎo)致較為嚴(yán)重的心理障礙。
我們能給幼兒安排學(xué)習(xí)任務(wù)，時間不宜過長。根據(jù)心理學(xué)的研究表明，57歲的幼兒能夠集中15分鐘，所以學(xué)習(xí)一段時間后，應(yīng)該讓幼兒學(xué)會放松，這就是勞逸結(jié)合。這樣，才不會使幼兒覺得疲勞，注意也較易集中。
PA-達到大腦的注意和喚醒狀態(tài)，在學(xué)習(xí)和生活中保持穩(wěn)定的，適當(dāng)?shù)淖⒁饬λ�。提高學(xué)習(xí)效率，增強情緒控制和行為控制能力。 SS-提高信息加工處理能力，在同時性加工和繼時性加工上都有出色的表現(xiàn)，記憶力、探索能力、理解能力、推理能力，語言表達能力等都達到超出同齡人的水平。
其實，這就是童年創(chuàng)傷的代際傳承！
假如我們太過與擔(dān)心或?qū)Ｗ⒛臣吕缑嬖嚮蚩荚嚕覀儠霈F(xiàn)“記憶短路”的情況，比如我們會忘掉要寄某封信，或者某個約會。
3、飲酒過度
有的同學(xué)只會死記硬背老師的結(jié)論，總是跳不出老師、書本的框框。
電影的名字叫《少女初體驗》。這是一個單親家庭長大的孩子，在她四歲的時候，父母離異。影片中有段對話，是四歲的女孩和她爸爸間的。女孩問：“爸爸，你能不能不和媽媽離婚�！卑职只卮鸬溃骸安�，孩子，這是不可能的。但這并不是說我不愛你了�！笨墒�，就是這句“不可能”，卻是父親在孩子幼小的心靈上劃了一道深深的傷口。因為在孩子的邏輯里，父母離婚，一定是自己的錯。是被拋棄、被否定。這種來自原始家庭的傷害，必將造成一個人內(nèi)心的孤獨。它是心靈的黑洞，能吞噬一切美好的事物。它潛伏在人的意識深處，成人后必將演變成一系列的變態(tài)心理。
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