課程標(biāo)題：西安長(zhǎng)安區(qū)健身私教哪培訓(xùn)

西安長(zhǎng)安區(qū)健身私教是西安長(zhǎng)安區(qū)健身私教培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，西安市知名的健身私教培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，西安長(zhǎng)安區(qū)健身私教培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

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蛋白質(zhì)吃得越多，肌肉就長(zhǎng)得越好：蛋白質(zhì)對(duì)肌肉的構(gòu)成不可缺少，這是對(duì)的，但是攝入太多蛋白質(zhì)，它就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

■ 頸部和肩部比例較好的男人

從實(shí)際情況來(lái)看，如果你一周只有一天有時(shí)間，那這一天只練一個(gè)肌群，比如胸或者臀，卻不兼顧其他部位，顯然是不合理的。

二、訓(xùn)練部位｜好身材，該練哪兒？

如果我們健身的目的是鍛煉到我們渾身的肌肉的話，

現(xiàn)在請(qǐng)為接下來(lái)變化多樣的訓(xùn)練而感到高興吧，您可以完全根據(jù)自己的喜好設(shè)置訓(xùn)練根據(jù)您設(shè)定的目標(biāo)而進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

3.8　小心過(guò)量：當(dāng)肌肉開始疼痛時(shí)

4.2　您應(yīng)該以怎樣的頻率訓(xùn)練

調(diào)查研究表明：高強(qiáng)度而有間歇的訓(xùn)練對(duì)身體有特別強(qiáng)的鍛煉效果。

■ 肩寬而肌肉薄弱的男人

私教服務(wù)與普通服務(wù)的區(qū)別： 1．服務(wù)對(duì)象不同。私教服務(wù)在某一時(shí)段只為一人服務(wù)，而普通服務(wù)在同一時(shí)間為多人服務(wù)。 2．服務(wù)內(nèi)容不同。普通服務(wù)只能得到一個(gè)大眾性的訓(xùn)練計(jì)劃（不是運(yùn)動(dòng)處方，且無(wú)針對(duì)性），訓(xùn)練時(shí)得到一定的保護(hù)和一些練習(xí)方法的指導(dǎo)以及其他一般性的建議；而私教服務(wù)的內(nèi)容是全面、系統(tǒng)且有針對(duì)性的。 3．服務(wù)的方式方法不同。私教服務(wù)時(shí)，訓(xùn)練者只需將精力用于訓(xùn)練即可，諸如應(yīng)如何訓(xùn)練、訓(xùn)練器材的使用及調(diào)整、柔韌性練習(xí)等等問(wèn)題均由私人教練來(lái)完成，訓(xùn)練顯得流暢、系統(tǒng)；而普通服務(wù)由于是自助式，獲得的訓(xùn)練指導(dǎo)較少，訓(xùn)練者（特別是初學(xué)者）往往不知所措，不知如何訓(xùn)練或訓(xùn)練什么才有效，花錢出力耗時(shí)卻收效甚微。私教的服務(wù)時(shí)間一般采用預(yù)約，訓(xùn)練可得到保障；而普通服務(wù)在繁忙時(shí)段，訓(xùn)練可能得不到保障。 總之，選擇私教服務(wù)，可以讓我們用最短的時(shí)間、最少的精力甚至金錢，最快、最安全的達(dá)到我們的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。

小知識(shí)：

另外，對(duì)于健身訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，小肌群所消耗的熱量、脂肪也都是微不足道的，它們對(duì)減脂塑身的效果不大。如果只訓(xùn)練小肌群，你這一身肥膘得減到何年何月啊？

而且，后續(xù)燃燒的效果還要長(zhǎng)三倍。無(wú)論是“超人式”、“游動(dòng)眼鏡蛇式”還是“弓步前行式”這里有大量可供選擇的健身樣式，您一定不會(huì)感到無(wú)聊的！

最后，爬樓梯的翹臀效果格外好，掌握了爬樓梯的技巧之后，你可以很輕易地訓(xùn)練到臀部，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在健身。

那么HIIT呢？ 雖然不同的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容消耗的熱量有所不同，但一般保守估計(jì)，持續(xù)一小時(shí)的高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)，至少能消耗1000千卡熱量（當(dāng)然，這世界上估計(jì)沒(méi)人能做到一小時(shí)），那么平均下來(lái)，一次20分鐘的HIIT，所消耗的熱量就有330千卡左右，其效果遠(yuǎn)比相同時(shí)間的慢速有氧運(yùn)動(dòng)高得多。

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