課程標(biāo)題：2018年保定在哪里可以學(xué)健身私教

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為什么有些人一喝水就胖？

所以，看似只有下肢在動的一個(gè)動作，實(shí)際上用到了身體中幾乎所有的肌肉。

沒錯(cuò)，如果你是普通的饑餓，那么你的身體會增加腦腸肽的分泌，促使你吃下比平時(shí)多得多的食物。

除了肌糖原，不同器官、不同能源的消耗也都需要時(shí)間恢復(fù)。

一些妹子會想：“力量訓(xùn)練不是那些練肌肉的大漢做的嗎？我只想減個(gè)肥，才不要舉什么杠鈴啞鈴呢！”又或者一些想增肌的漢子會想：“增肌嘛，就是重量越大效果越好唄，管它要做多少次、多少組呢�！�

健身小貼士

Tips

強(qiáng)壯的前臂在不經(jīng)意的捋袖間就能輕易“秀”出來。

我希望自己雖然瘦，但還是有一點(diǎn)點(diǎn)曲線的。

一般人持續(xù)進(jìn)行一小時(shí)有氧慢跑，差不多以每小時(shí)7到8千米的速度，所消耗的熱量最多不過400千卡，而一瓶可樂就含有高于200千卡的熱量。

活躍的身體結(jié)構(gòu)

這個(gè)動作跟側(cè)弓步一樣，持續(xù)一分鐘，不用追求速度，之后休息10秒。

那為什么人類的有氧能力如此好呢？除了雙足行走、長腿、臀大肌、跟腱等因素外，還有一個(gè)很重要的因素，就是人類的體脂含量顯著高于一般哺乳動物。

肌肉使人苗條

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