人活著就是為了解決困難。這才是生命的意義，也是生命的內(nèi)容。逃避不是辦法，知難而上往往是解決問題的一種手段。

短短幾十年的時(shí)光，你會遇到很多的困難與挫折，學(xué)習(xí)、生活、工作，不同時(shí)間段會遇到人生階段性的問題。作為學(xué)生，你大多的壓力來源于學(xué)習(xí)，作為一名參加五年制（五年一貫制）專轉(zhuǎn)本的學(xué)生，你還有比別人多的轉(zhuǎn)本壓力。

俗話說“動力來源于壓力”但是凡事都有兩面性，有利也有弊。有壓力確實(shí)能夠激勵(lì)人往前走，但是壓力過大不會疏解的人就會在心中產(chǎn)生負(fù)面情緒從而產(chǎn)生懷疑自己的想法，對自己越來越不自信，反其道而行之。

轉(zhuǎn)本生們你們的壓力是巨大的這是毋庸置疑的，那么如何去緩解考試壓力呢？江蘇博大給他家提供一些實(shí)際性的建議。

1、運(yùn)動減壓

勞逸結(jié)合有利于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會有效的轉(zhuǎn)移注意力。對于長時(shí)間、高強(qiáng)度的腦力勞動，更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動，以此減輕緊張程度。

2、轉(zhuǎn)移減壓

有意識地轉(zhuǎn)移注意力就是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，應(yīng)自我調(diào)整，及時(shí)放松，學(xué)會溝通。

3、環(huán)境減壓

對于五年制（五年一貫制）專轉(zhuǎn)本的考生來說，在學(xué)校學(xué)習(xí)氛圍已經(jīng)是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環(huán)境方面，應(yīng)營造一個(gè)良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍，放一些輕音樂，保持環(huán)境安靜，空氣清新等。

4、睡眠減壓

充足的睡眠是保證五年制（五年一貫制）專轉(zhuǎn)本考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是大多數(shù)考生遇到的問題是既沒有充足的睡眠時(shí)間，也沒有好的睡眠，許多考生因?yàn)榫o張還常常發(fā)生失眠對于腦力勞動過強(qiáng)的人來說，多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法。

5，自我宣泄解壓
情緒渲泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。當(dāng)考試壓力使你透不過氣來時(shí)，你可以悄悄地躲進(jìn)一個(gè)僻靜的角落怒吼，也可以面對沙包拳打腳踢，可以不顧一切地奮筆疾書，也可以放聲大哭，可以極目遠(yuǎn)眺，也可以去打打球、跑跑步……這些方法都可以使你充分發(fā)泄 后一身輕松，然后投入到學(xué)習(xí)和考試中去。

6，爬山解壓
有條件的考生可以選擇爬山運(yùn)動，這既是一項(xiàng)身體的運(yùn)動，又是對考生心理的鍛煉。爬山的過程與轉(zhuǎn)本考試的過程有異曲同工之妙，兩者都是一種對目標(biāo)的征服�？忌�在爬山的過程中，要學(xué)會以哲人心態(tài)去考慮人生問題。同時(shí)，山上的空氣比較清新，含氧量高，對大腦具有較好的調(diào)節(jié)作用。 

有些學(xué)生可能覺得以上的幾種方法比較難以每天堅(jiān)持做下去，那么以下幾種方式在平時(shí)的生活中也可以做的。

用勁伸伸懶腰，做做深呼吸運(yùn)動，反復(fù)多次，可以有效地放松心情。
緊張后放松法，先使上肢緊張用力持續(xù)8秒鐘后再行放松，反復(fù)3次，然后，再同法依次將頭面部、頸部、腹部、下肢肌肉進(jìn)行緊張后放松。

意念放松，即舒適端坐或平臥，輕合雙眼，進(jìn)行深呼吸后，依次由頭到腳意念放松。心情調(diào)節(jié)有助緩解考試壓力。

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