北京海淀區(qū)復興路兒童籃球是北京兒童籃球培訓學校的重點專業(yè)，北京兒童籃球培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，學校歡迎你的加入。

　　強壯的上肢力量，一個是保護你不受傷害，另外一點就是讓你在與對手的身體對抗中不落下風。

訓練內(nèi)容主要有；
籃球基本功常識，規(guī)則裁判知識，熟悉球性練習，腳步移動，運球，傳接球，原地投籃，急停投籃，搶籃板球，三步上籃，防守步伐，搶斷球以及各種組合的技術訓練，速度，彈跳，耐力等素質(zhì)練習。

數(shù)到一、二、三，

個球員輪流站在罰球線上罰籃。當一個球員罰籃時候，后面的球員都會有壓力，因為如果前面球員罰丟的話，后面球員就有可能出局。如果前面一個球員投進的話，ok，投籃的人回到隊尾，下一個球員開始罰球。如果前面一個球員沒有投進的話，緊跟著后面的人就會有壓力了。因為如果他也投不進，那他就出局了。如果他投進了，ok，比賽繼續(xù)。不能連著兩個球員投不進，如果第二個也不進的人，他就會出局�？醋詈笳l是獲勝者。

　　其他還有很多，但最主要的還是上面的九點。

（4）前后移動步伐：在低位與45度之間作前后來回移動防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。

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（3）前進后退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向后退前進，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。

小前鋒主要職責是得分，搶籃板以及防守。從技術上說要有全面豐富的得分技術，比如說既可以突破得分，也可以急停投籃得分，也可以適當?shù)谋诚騿未?得分，更可以在外線有一手震懾對方的三分絕活。小前鋒的技術一定要扎實，他和得分后衛(wèi)的技術范圍比較模糊，NBA球員的身高一般在1.98米到2.6之間 。身體素質(zhì)要，具有無球跑動意識，不用要求小前鋒有組織進攻和防守的責任。那是組織后衛(wèi)的吃飯家伙。一般在籃下兩側(cè)做穿插跑動，把外線和內(nèi)線銜 接起來

訓練內(nèi)容綱要

一、技術訓練內(nèi)容：

1、球感練習;

2、傳球(雙手遞傳、單手遞傳、背后傳球);

3、投籃(近中距離的原地投籃、行進間投籃);

4、假動作(以投籃、突破、傳球和運用頭部與眼睛動作為假動作);

5、策應(策應接球、策應轉(zhuǎn)身、策應傳球、策應突破);

6、防運球突破;

7、進攻與防守的組合技術。

二、戰(zhàn)術訓練內(nèi)容：

1、突分配合;

2、掩護配合;

3、關門平衡;

4、擠過配合;

5、交換防守平衡;

6、穿過配合;

7、繞過配合;

8、夾擊配合;

9、快攻配合(多線跑位配合、以多打少的配合);

10、防快攻中的少防多落位及配合;

11、進攻半場人盯人防守;

12、半場人盯人防守。

三、身體訓練

靈敏、速度和跑跳速度與變向變速能力為重點內(nèi)容，以全身協(xié)調(diào)快速力量綜合練習與柔韌練習為一般性內(nèi)容。

四、心理訓練

感知覺能力與注意力訓練、意志品質(zhì)與放松訓練、表象訓練等。

五、理論知識教育

籃球運動特點、技術規(guī)格與要領、假動作與已學基礎配合、主要規(guī)則和特殊規(guī)則、簡單的運動生理學與健康知識教育。

緊逼防守：貼近進攻人，不斷運用攻擊性防守動作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。

斜插：從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。

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籃球培訓班
4、增強團隊意識籃球是五個人的運動項目，我們在打籃球的時候較喜歡看到的是配合，當然籃球場上的配合體現(xiàn)了籃球運動不是一個人在戰(zhàn)斗，喬丹是很強大，但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的，你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。5、調(diào)整心情 發(fā)泄情緒當你異常郁悶時，酣暢淋漓的打一場籃球比賽可以讓你排解心中的不快。打完之后和隊友一起吃個飯，更是相當愉悅的事情。還可以緩解疲勞，特別是對于腦力勞動者來說。6、打籃球的男孩勤奮籃球難度高，不經(jīng)歷足夠的訓練磨礪甚至無法正確投籃。所以會打籃球的人必然在場下有堅持嚴格的訓練，也必然有執(zhí)著之心。

5雙手向上拋球后做轉(zhuǎn)身

方法：拋球方法同上。球拋出后原地轉(zhuǎn)身360度或720度，然后接住。

要求：拋球垂直，轉(zhuǎn)身平穩(wěn)。

小籃球的球場尺寸,球場的表面應是平整堅實無障礙物的。球場尺寸可以根據(jù)當?shù)卦O施而調(diào)整，標準的尺寸為長 28 米，寬 15 米。尺寸可以根據(jù)場地實際情況按比例縮減，在 26 米 ×14 米到 12 米 ×7 米的相同比例下變化。小籃球的器材,籃板要安裝在支撐構(gòu)架上, 每塊籃板應為表面平整的、堅硬的木材或適宜的透明材料制成。關于尺寸說明見下圖。也可以是正規(guī)的成人籃板。

問題3：接不住球,糾正方法：強調(diào)伸出雙手與傳球者交流，手指向上并自然分開，兩手拇指呈八字形迎著來球方向接球。問題4：球被防守者搶斷,糾正方法：提醒不要原地等球，必須做好時刻接球的準備，要主動搶位前接球，同時防止對手向前移動和搶球，接球馬上要降低重心，兩肘張開，保護好球。問題5：接球時走步違例,糾正方法：強調(diào)應該向來球方向移動，接球時要采用一步急�；騼刹郊蓖５牟椒�及接球馬上要降低重心。

　　1、掌握內(nèi)線防守技術，首先要有內(nèi)線站位意識，沒有這樣的意識無法進行防守。掌握良好的內(nèi)線站位意識，已經(jīng)讓自己產(chǎn)生了抑制對手的可能性。存在可能性，就存在成功性。

　　而且，話說回來，艾佛森真的沒有練習投籃嗎？盡管他自己總是這么說，不過話說回來，他當年也只是一個有逆反心理的孩子罷了，說得好聽點就是他桀驁不馴，必須有人強制管理他，比如他在大學時期的教練，據(jù)說就沒少強迫他練習和訓練，在76人隊，又是這樣，布朗教練總是因為訓練不認真和他鬧矛盾，所以說到底，他不是沒訓練，也不是沒練投籃，他是在這些人的強迫下才練的，所以，他只是練得少罷了。如果他真的一點也沒練，他今天早就沒球打了。另外一個是馬里昂，干脆不說了，看動作就知道他沒練過投籃，他自己也很自豪的這么說，他的下場大家也都會看得清楚。你也想這樣？那好吧，那你也不練投籃動作。

　　絕大部分籃球愛好者，一生都沒走出這個境界。

北京兒童籃球培訓學校青少年時期是學習籃球技術的黃金時期，而籃球技能的學習有助于大腦的成長，學習籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團結(jié)堅強的意志品質(zhì)。。學兒童籃球就來北京兒童籃球培訓學校

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