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（7）.全場直線3-4拍運球上籃。

第五是用眼睛盯住對手的身體，集中注意力。一定要注意的是，不要把注意力全都放在對方的腳、手、肩、頭上面，簡單來說就是跟住對方的腰!

　　防守時站在對手與球之間，防守的距離要根據(jù)對手離籃的遠(yuǎn)近而有所不同，對手持球在外圍，一般是以伸臂能觸及到球為宜，多采用斜步防守，前腳同側(cè)的手臂向斜上方伸出，另一臂側(cè)伸，以便向側(cè)移動，阻止對手突破。對手在籃下得球后，一般要貼近對方，微屈膝、兩臂微伸于肩上，準(zhǔn)備跳起封蓋。要避免過早舉起雙臂，以防對方轉(zhuǎn)身投籃或突破。

　　投籃的進(jìn)階訓(xùn)練

　　沒別的，瘋子一樣的投。在三分線內(nèi)一米的地方繞籃筐投籃，如果可以確定命中率在80%以上時，則加長距離投籃。投籃是一項枯燥的訓(xùn)練，但是正是如此，越是枯燥的時候，大腦越能自動的記憶起肌肉發(fā)力的感覺。

又如在拍球的練習(xí)中要求幼兒的身體重心降低，如果直接要求幼兒將身體中心降低，第一幼兒難掌握降低的高度，第二在降低過程中對幼兒的身體控制力也是一個挑戰(zhàn)，幼兒容易堅持不了，因此我們可以結(jié)合幼兒在生活中喜歡模仿的特點，和幼兒進(jìn)行一個老爺爺老奶奶走路的模仿游戲，讓幼兒在游戲中適應(yīng)拍球的高度。

　　這是最難得。

　　在和這個跳過一米四的傳奇人物交手之后，我開始發(fā)覺自己的問題了，我的彈跳在遇到身體素質(zhì)更好的人的時候，就沒有什么優(yōu)勢了，我的技術(shù)不能保證我在和這些人比賽里面穩(wěn)穩(wěn)的勝出。所以我開始琢磨新的技術(shù)了。我開始認(rèn)真的系統(tǒng)練習(xí)空中躲閃了，喬丹的92年打湖人那個有名的空中右手換左手，我模仿了一個多月，學(xué)了個八九分類似；“J博士”朱利葉斯.歐文的那個最有名的招牌動作，底線的大風(fēng)車腦后出手打板，我學(xué)了3個月，值得一提的是，由于身體素質(zhì)還可以，我這個動作可以從這邊三秒?yún)^(qū)底線的邊沿一直滑到另外一邊籃板邊沿出手，滑翔距離很遠(yuǎn)，是我很自豪的。總而言之，因為受到一些刺激，我在這個時期猛練空中躲閃，換手，以及八個方向的跳投技術(shù)。順其自然的，我在這一年的時間里面，滯空能力有了一個明顯的飛躍，我在空中可以換手三次，并且能做出真正正規(guī)的360°轉(zhuǎn)身躲過防守投籃而且有余地再拉桿。所謂真正意義的360°轉(zhuǎn)身，是指在跳起以后的空中開始轉(zhuǎn)身，而不是97-98年科比在灌籃大賽當(dāng)中的那種原地360°轉(zhuǎn)身，是卡特的那種轉(zhuǎn)身。在這個時期開始，我開始去各個大學(xué)和大學(xué)生打比賽了。

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