北京朝陽區(qū)小武基兒童籃球俱樂部是北京兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校的重點專業(yè)，北京兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

第一，雙腿的站姿。在持球的時候，請采用基本站立姿勢。您可以觀看我們的以下視頻“基本站立姿勢”來學(xué)習(xí)。然后，將和您慣用手同一邊的腳稍稍向前伸，而在后面的那只腳則成為“中樞腳”。

第二，保護手中的籃球。將籃球放在您的胯部。靠身體外側(cè)的手放在球的上方，而在身體內(nèi)側(cè)的手放在球的一側(cè)，請牢牢抓緊球，防止對方突然搶球。當(dāng)您想將球從一邊移動到另一邊的時候，請從膝蓋下方移過，這樣能夠防止您的對手來搶球。

第三，迷惑防守方。在您采用“三威脅”的姿勢時，有三種迷惑對方的方式。運用成功的話，您能夠誘導(dǎo)對方犯錯。首先，為了誘導(dǎo)防守方后退，您可以假裝要運球突破。一條腿向籃筐邁出一步，將球置于您膝蓋處。接下來，為了誘導(dǎo)防守方前進，您可以假裝要投籃。請彎曲雙腿，快速地將球舉到您的面前，在您身體縱軸線的位置，做出要投籃的姿勢。最后，為了誘導(dǎo)防守方向側(cè)邊移動，您可以假裝要傳球。將您的一條腿邁向您的隊員，同時快速地將手臂往同一個方向伸出。在比賽中，您可以根據(jù)不同的情況，以及防守方的不同反應(yīng)，來選擇相應(yīng)的對策。比如，如果他與您的距離太過接近，您可以用運球突破的方式越過他。如果兩人時間的距離足夠大，您可以直接投籃。請注意，您的臉始終要面向籃筐。初學(xué)者容易犯一個常見的錯誤，就是轉(zhuǎn)身背對防守方，把球抱在懷里，這讓您無法采取下一步動作。您可以先在沒有對手的情況下，練習(xí)連貫的迷惑和進攻動作，直到熟練自如為止�，F(xiàn)在您就學(xué)會這個技巧了。

在籃球技能培養(yǎng)方面，針對我縣和外縣目前高中籃球發(fā)展剛剛起步，水平還不是很高的，隊員個人能力有限，整體戰(zhàn)術(shù)配合一般很難打出來的特點，從兩方面訓(xùn)練隊員，就是進攻和防守。進攻方面：我們主要抓隊員的外線投籃命中率和個別隊員一打一的個人能力以及

籃球是一項通過跑、跳、投等一系列動作來使全身都活動起來的運動，通過科學(xué)、系統(tǒng)地訓(xùn)練，打籃球的好處讓孩子們各方面身體素質(zhì)必將全面提升。

5側(cè)身跑看到球的信號后馬上啟動，身體轉(zhuǎn)向傳球方向，使接球的面積大。

練習(xí)方法教練員向球員介紹各種運球方法，運球通過半場或者全場。介紹之后，球員聽教練員口令，一起出發(fā)。下面是我常用的幾種練習(xí)方法：右手運過去，左手運回來。體前變向運球。.背后運球�？柘逻\球。.底運球。后退運球。（四）教學(xué)要點1、每次運球時要強調(diào)孩子們抬頭向前看。2、可以在每個變向的拐點放上標(biāo)志物，這樣孩子們知道到哪個點后開始變相。

傳球的話跟前面兩點有一個一樣的點就是：手指的指腹這個部位去控球，然后手掌和球之間留一條縫隙，盡量不要讓手掌心碰到籃球；在傳球的時候要注意，手肘內(nèi)收，貼近腰腹。然后傳球的時候，手腕進行撥球，然后讓球獲得旋轉(zhuǎn)的狀態(tài)。隨時保持著傳球的動作。傳球的要注意的是膝蓋要進行彎曲，整個人的身體隨著球而做出相應(yīng)的節(jié)湊變化。

通過幾年大學(xué)學(xué)習(xí)的體會，然后經(jīng)過幾年帶隊的實踐，我發(fā)現(xiàn)“準(zhǔn)確、快速、靈活”的指導(dǎo)思想，不僅與目前我國籃球運動的發(fā)展?fàn)顩r相適應(yīng)，也完全適合于中小學(xué)籃球運動的訓(xùn)練工作。

也就是骨骼尚未硬化的年輕人當(dāng)膝蓋受到強烈的刺激時，ZUI容易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)水腫。預(yù)防的方法；做一些對膝蓋強烈刺激的運動，例如全屈膝運動、兔跳、等等，別做得太過份，同時要訓(xùn)練強化膝關(guān)節(jié)周圍的運動。

在籃球運動員專項速度訓(xùn)練方面，主要對女子運動員運球、反應(yīng)、進攻與防守等速度進行訓(xùn)練，為運動員投籃得分提供體能保障。耐力是女子籃球運動員體能訓(xùn)練中的一部分，對運動員競技比賽發(fā)揮效果具有重要影響[3]。在籃球運動員專項體能訓(xùn)練方面，教練需要對運動員速度耐力與一般耐力進行訓(xùn)練。

　　投籃的特別訓(xùn)練

　　這是對于在比賽中面對苛刻防守的投籃方法。韓國的許載在投籃時陪練會用一把掃帚對其進行拍打和干擾，以增強其在面對強大防守中的投籃命中率。這是一種很好的辦法。還告訴大家一種很有用的辦法：每天在身體訓(xùn)練時，盡量使自己的雙臂舉杠鈴到極限，雙手酸痛的感覺，然后再去投籃，如此一月，命中率可猛增，或者可以雙手吊沙袋投籃進行訓(xùn)練。

我生來就熱衷于體育運動，熱衷于在運動中揮灑汗水，感知世界，感知自我�？赡苁桥c從小接受的學(xué)校氛圍有關(guān)，籃球就這樣有意無意的闖進了我的視野，融見了我的生活，活進了我的心中。

小籃球運動的發(fā)展，核心目標(biāo)就是將籃球融入學(xué)校和各類少年兒童的生活場景，以符合少年兒童生理、心理特征的小籃球技能訓(xùn)練、團隊活動和比賽等形式，培養(yǎng)和激發(fā)他們的參與興趣，鼓勵和吸引孩子們走出教室、走出家門，走進體育館（場），走進社區(qū)，走向戶外和大自然。小籃球運動將培養(yǎng)孩子們的領(lǐng)導(dǎo)力、執(zhí)行力、團隊協(xié)作和溝通交流技巧，在體驗“成就”和“挫折”的過程中培育健全人格。

目前，有關(guān)小籃球場地器材的尺寸標(biāo)準(zhǔn)已隨規(guī)則問世，但在社會上真正普及更小的球場、更矮的籃筐、更小的籃球仍需要時間。建議通過小籃球聯(lián)賽這一抓手，推動有關(guān)部門和市場加速小籃球的普及。

目前，在教育部門和體育部門的聯(lián)合推動下，小籃球正在走向校園和各社會場所，由此將驅(qū)動各類硬件場地設(shè)施的建設(shè)與更新。但這一發(fā)展過程，也要與環(huán)境保護、青少年健康、智慧場地等新方向緊密整合。

運球技巧，運球技巧是ZUI基本的技巧，如果連運球都不會，根本談不上會打籃球。一般，運球時，兩腳要跨開，重心要低，運球高度要在腰部以下。為防止球砸到腳，運球過程中適當(dāng)用余光看球。如果想技術(shù)進一步提高，要學(xué)會兩手交叉運球。

手腳協(xié)調(diào)配合：運球時既要求人移動速度和球運行速度協(xié)調(diào)一致，也需要保持合理的動作節(jié)奏。籃球運球練習(xí)練習(xí)運球可通過原地運球、分組練習(xí)、全場一對一練習(xí)等方式進行。

3雙手擊掌拋高球練習(xí)球的高度適中，盡可能的多拍4慢跑雙手前后拋接球練習(xí)向后拋球的時候不要離身體太遠，前拋時候手指向上挑。

　　超量恢復(fù)，運動中大量能量物資消耗，運動停止，分解代謝居次要地位，能量物質(zhì)合成開始恢復(fù)并超過原來體內(nèi)能量物質(zhì)含量。　(三)訓(xùn)練間隔，實踐證明，力量訓(xùn)練以隔好，因為力量增長速度快，停止訓(xùn)練后消退也快。

籃球運動有人體基本活動跑、跳、投和籃球基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。經(jīng)常參加籃球運動，可以提高跑、跳、投等基本活動能力，發(fā)展靈敏、速度、力量和耐力等身體素質(zhì)，促進青少年的身心正常生長發(fā)育�；@球運動是在團體間對抗和變化條件下進行的，對提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，應(yīng)變能力和大腦的分析綜合能力都具有重要作用。

北京兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校青少年時期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團結(jié)堅強的意志品質(zhì)。。學(xué)兒童籃球俱樂部就來北京兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校

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