北京昌平區(qū)兒童籃球俱樂部是北京兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，北京兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

但大多數(shù)教練每節(jié)課都讓孩子們練習(xí)著同樣的內(nèi)容�？菰餆o味的訓(xùn)練內(nèi)容每天重復(fù)必然影響孩子們學(xué)習(xí)的熱情。很多教練不知道該如何更加有趣的教小孩子籃球課，本文向大家介紹27種籃球訓(xùn)練方法，并且會詳細(xì)的介紹每種訓(xùn)練方法，包括練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)步驟以及練習(xí)目的。相信通過這些練習(xí)方法，會讓你的課堂內(nèi)容更加豐富多彩，孩子們也會更加喜歡上你的課程。

2019年北京附近兒童籃球俱樂部速成班

打球前要檢查運(yùn)動鞋有無破損開膠，尤其是鞋底和鞋頭，開膠的最好不要穿，容易受傷。最好穿毛巾底的球襪，專襪專用，有人喜歡穿普通休閑襪打球，容易磨壞不說，喜歡變向和轉(zhuǎn)身的人一場下來肯定幾個水泡磨出來。4、切記不要穿保暖內(nèi)衣或者秋衣秋褲什么的，那東西穿起來是很保暖，但是一旦要上場了，想脫下來會很麻煩。而不脫吧，穿著打一段時間，汗水把它浸濕了之后衣服粘在身上，先是熱得讓人受不了，過一會又冷冰冰的，那滋味可是夠人受的，而且穿濕衣服很容易感冒。

最近不少球友跟技巧君抱怨,打球后肌肉酸痛怎么辦？今天技巧君就來教大家如何通過，一些活動放松和拉伸運(yùn)動改變這種狀況！一般打完球之后，我們都是擦把汗，拖著疲憊的身軀回家，至于拉伸放松，很多球友都會忽視，今天技巧君要告訴，大家為什么我們打球后要做拉伸，它能給我們帶來什么？拉伸：是一種將我們的肌肉和韌帶拉長的運(yùn)動，讓緊張的肌肉松弛，減少肌肉的壓迫，促進(jìn)血液循環(huán)，減緩肌肉酸疼。此外，拉伸還能夠提高關(guān)節(jié)靈活度，從而增加你的動作幅度，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)！技巧君說了這么多，相信大家開始重視運(yùn)動后的拉伸!

一些比較簡單的運(yùn)球訓(xùn)練方法：1.持球使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。2.軀干盤球?qū)⑶蚍旁谘�際盤旋，這個動作的關(guān)鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習(xí)。3.頸部盤球?qū)⑶蜓刂�頸部環(huán)繞練習(xí)，這個練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，并且做正、反時針方向的交替練習(xí)。4.單腳盤球兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習(xí)。

很多籃球業(yè)余愛好者都有動手多于動腳的不良習(xí)慣，比如球就在離自己一步的距離時，大部分人都會選擇盡量伸手去夠，而不是向前邁出一步，若你與之相反，快速跑到球面前，你搶到這個球的機(jī)會就會比那些動手而不動腳的人要大。5.一般來說，無論是搶進(jìn)攻籃板還是防守籃板的最好位置都是以籃筐為中心、以2m為半徑的一個半圓。

通過多年的執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)及籃球訓(xùn)練的感悟，結(jié)合專業(yè)的訓(xùn)練理念和計(jì)劃安排，推出獨(dú)樹一幟，突破傳統(tǒng)的模塊化籃球教學(xué)訓(xùn)練體系，意在以多重訓(xùn)練手段激發(fā)興趣，以統(tǒng)一訓(xùn)練目標(biāo)提升技能，配合正規(guī)嚴(yán)格的專業(yè)管理模式，讓學(xué)員學(xué)到“先學(xué)做人，再打籃球”的道理。讓孩子不僅練習(xí)了技能，更懂得了尊重他人、團(tuán)結(jié)互助的道理。

有這樣一句話，適合自己的投籃姿勢才是最好的，話雖然沒錯，但是不正確的投籃姿勢，的的確確會影響投籃命中率！不管是什么類型的射手，他們都有一個共同點(diǎn)：穩(wěn)定。在投籃時穩(wěn)定的動作和發(fā)力才能命中，大家練習(xí)投籃手的穩(wěn)定！單手投籃是提高投籃手，穩(wěn)定性的秘訣，今天我們就來學(xué)學(xué)！教學(xué)環(huán)節(jié):一、丟:首先我們投籃出手前，將球丟往地面，回彈以后用你的投籃手接球，接球的同時我們就要做好，隨時出手投籃的準(zhǔn)備了，雙腳打開與肩同寬！

5.跨下前后拋球兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時練習(xí)，試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。6.膝部盤球兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并按正、反時針方向交替練習(xí)。7.跨下8字盤球這是單腳盤球的應(yīng)用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，并按正、反時針方向交替練習(xí)。

對于籃球大家并不陌生，也是當(dāng)今體育項(xiàng)目中相當(dāng)火熱的，由于不僅能夠鍛煉身體，還能夠促進(jìn)人與人之間的感情交流，那么，你知道籃球場上的規(guī)則嗎？下面就給大家介紹籃球的規(guī)則吧！top1:比賽方法;一隊(duì)五人，其中一人為隊(duì)長，候補(bǔ)球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分前、后半場，每半場各20分鐘，中場休息10分鐘。比賽結(jié)束兩隊(duì)積分相同時，則舉行延長賽5分鐘，若5分鐘后比數(shù)仍相同，則再次進(jìn)行5分鐘延長賽，直至比出勝負(fù)為止。

直到同伴被解救后其可以復(fù)活。(同伴摸到被固定的小魚后其可以重新復(fù)活）沒有被鯊魚抓住的最后一個小魚為勝利者。（四）教學(xué)要點(diǎn)1、向之前的游戲一樣，如果在運(yùn)球通過全場的過程中出現(xiàn)違例行為者被凍住，成為稻草人。2、成為稻草人的球員雙腿叉開把球放到兩腿之間，防止其在游戲進(jìn)行當(dāng)中繼續(xù)移動位置。3、過幾分鐘后換幾個小魚充當(dāng)鯊魚，之前的鯊魚回到隊(duì)伍充當(dāng)小魚。

多數(shù)的年輕人加入到籃球運(yùn)動里,但由于沒有更多的去了解打籃球會發(fā)生的傷害,而造成骨骼以及關(guān)節(jié)的傷害,要想避免就得做好預(yù)防工作,一起來了解下打籃球健身常識吧!籃球已成為許多人熱愛的運(yùn)動，但打籃球容易發(fā)生“骨骼以及關(guān)節(jié)”的傷害，所以要先做好預(yù)防，例如全屈膝運(yùn)動、兔跳、等等，別做得太過份，

在籃球場上，人們都羨慕那些技術(shù)讓人眼花繚亂的大神，也總幻想著自己能夠擁有砍瓜切菜一樣的突破能力。其實(shí)，在籃球場上，進(jìn)攻技術(shù)和防守技術(shù)同樣重要。一名出色的防守球員，往往可以通過“死亡纏繞”來廢掉對方的火力點(diǎn)，從而幫助球隊(duì)取得勝利。掌握了以下這些防守的基本功，并勤加練習(xí)，你也可以成為對手眼中恐怖的“死亡纏繞”。1、全場防守不搶斷只限制微微半蹲，弱側(cè)手向前干擾，強(qiáng)側(cè)手上下擺動干擾傳球。跟隨進(jìn)攻者的腳步以及突破方向，不要轉(zhuǎn)身只用向同向側(cè)滑步移動。

蹬地向正側(cè)面移動,滑步是在防御時應(yīng)對對方短距離快速移動經(jīng)常使用的動作，是籃球運(yùn)動中獨(dú)有的動作。例如，向左側(cè)滑動的時候，左腳先抬起，隨之右腳蹬地，使左腳向左移動，右腳也隨之滑向左側(cè)。側(cè)向移動時基本均可使用，注意兩腿不能并攏。準(zhǔn)備好下半身的迅速移動“交叉步”和前面介紹的“滑步”一樣，都是在防守時典型的步法。在對方隊(duì)員快速運(yùn)球、長距離移動等情況時使用。上半身面向?qū)Ψ疥?duì)員，下半身向其移動。雖然需要保持上半身不動， 只移動下半身，但其步法跟平時跑步一 樣，不需要特別注意其發(fā)力方式。

這也就是進(jìn)攻加速的優(yōu)勢了。只要你比對手快一步，那么對手是根本攔不住你的，所以快三步也被大家統(tǒng)稱為一步過人。但如果你想用快三步，首先要自己多練習(xí)自己的腿部爆發(fā)力，可以多一些像高抬腿、蛙跳、爬樓梯、等動作。慢三步。說到慢三步可能會有人問了，快三步是拼爆發(fā)力要求的是快速，而慢三步總不能比別人慢半拍吧？

北京兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校青少年時期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運(yùn)動有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)兒童籃球俱樂部就來北京兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校

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