北京豐臺區(qū)首經(jīng)貿(mào)東兒童籃球俱樂部是北京兒童籃球俱樂部培訓學校的重點專業(yè)，北京兒童籃球俱樂部培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學校歡迎你的加入。

在籃球場上，人們都羨慕那些技術(shù)讓人眼花繚亂的大神，也總幻想著自己能夠擁有砍瓜切菜一樣的突破能力。其實，在籃球場上，進攻技術(shù)和防守技術(shù)同樣重要。一名出色的防守球員，往往可以通過“死亡纏繞”來廢掉對方的火力點，從而幫助球隊取得勝利。掌握了以下這些防守的基本功，并勤加練習，你也可以成為對手眼中恐怖的“死亡纏繞”。1、全場防守不搶斷只限制微微半蹲，弱側(cè)手向前干擾，強側(cè)手上下擺動干擾傳球。跟隨進攻者的腳步以及突破方向，不要轉(zhuǎn)身只用向同向側(cè)滑步移動。

5-10公分，哇這可數(shù)字可不小哦！

2、培養(yǎng)專注力和自信心

今天給大家介紹一下籃球技術(shù)的大概分類情況，有助于我們更好的學習籃球技術(shù)�；@球技術(shù)是運動員在籃球比賽中為了達成一定的目的而采取的各種專門動作方法的總稱，也是籃球運動攻守動作體系的總和。它們是籃球比賽的基礎(chǔ)�；@球技術(shù)可以分為進攻技術(shù)和防守技術(shù)兩大部分。其中進攻技術(shù)有傳接球、投籃、運球、持球突破等；防守技術(shù)中有防守對手、搶球、打球、斷球、蓋帽；進攻技術(shù)和防守技術(shù)中都有移動、搶籃板球，各類動作又有若干不同的動作方法和不同的完成方式。

有人問了我一個特別有意思的問題，工作之后如果我沒有時間訓練，是否能在自身水平之上打出最好的表現(xiàn)？這問題很實際，也很有趣，事實上這就是我們這些人最擅長回答的，比怎么練球容易多了。講道理的說，我們寫怎么訓練很多時候自己也知道未必好使，見不著球員的面，沒法一個問題一個問題的去指出，就寫的非常籠統(tǒng)。首先是投籃的問題，很多人說投籃好是純粹的肌肉記憶，一半一半吧，投籃一半是肌肉記憶一半是基本功。

造成運動時抽筋的真正原因到目前并沒有定論，但一般相信這是由于許多因素相互影響而造成的。【抽筋的現(xiàn)象及其原因:】1、運動前缺乏足夠的伸展運動；2、肌肉因過度使用而疲乏；3、在太炎熱的氣候下運動；4、環(huán)境溫度突然改變；5、水分流失太多；6、電解質(zhì)不平衡；7、運動姿勢不正確；8、情緒太過緊張；9、飲食不均衡，藥物的副作用等。

凡是打籃球的人，反應速度都不會太差，所謂的快，就是比的是腿部的瞬間爆發(fā)力，其實就像跑步的時候，只要你比別人領(lǐng)先一點點，贏的那個人也是你。如果說得更細致一點的話，就是當你進攻并且正對著籃筐的時候，對手防守是背對著籃筐的，這時你就應該加速起步跑，而對手肯定是加速的折返跑，需要有一個轉(zhuǎn)身的動作，

這里也是我馬上要說的�？烊�步講究的是反應比別人快，而慢三步是恰恰相反的，就是別人要比我快。簡單舉個例子，當你準備上籃的時候，如果對手反應比你快，當你還沒有到籃下的時候，可能對手已經(jīng)起跳準備蓋帽了。這個時候你就可以把動作放慢，當對手落地的時候，你就可以起跳投籃了，當對手再想蓋帽的時候，球已經(jīng)出手，已經(jīng)是來不及了。

2、要逐漸找到屬于自己的落點，雖然自己看不到，但要用心去體會，并且，要注意力度，準確估計反彈方向，確保兩手要在差不多的地方接球。其實，練背后運球，可以原地體前變向左右手運球，等熟后原地體后左右手運球，借助眼睛余光看球。 當我們可以熟練進行體后左右手運球之后，可以進行更高級的背后運球練習，比如背后夾球練習，背后單手運球！

我來給大家簡單舉個例子:比如你在場上跑動，防守你的人肯定會跟在你后面也在跑，而這種情況在場上肯定不止你這一處。當你跑到你隊友的防守人跟前擋住他的時候，你隊友就可以趁機快速跑開，這個時候他身邊就是防守的空檔期，就可以有機會要球上籃或者投球得分。這就是無球擋拆，但同樣是需要的是隊友間的默契配合。

個球員輪流站在罰球線上罰籃。當一個球員罰籃時候，后面的球員都會有壓力，因為如果前面球員罰丟的話，后面球員就有可能出局。如果前面一個球員投進的話，ok，投籃的人回到隊尾，下一個球員開始罰球。如果前面一個球員沒有投進的話，緊跟著后面的人就會有壓力了。因為如果他也投不進，那他就出局了。如果他投進了，ok，比賽繼續(xù)。不能連著兩個球員投不進，如果第二個也不進的人，他就會出局�？醋詈笳l是獲勝者。

抓人者盡可能多的抓住其他球員，抓住的球員出局，站到底線。直到最后只剩下一個球員沒有被抓住，比賽結(jié)束。（四）教學要點1、如果抓人者運球抓不到人，可以考慮讓抓人者不運球抓人。2、運球人不能二次運球、走步之類的違例行為。如果違例，者出界。3、可以視球員多少調(diào)整界限（如在半場內(nèi)運球，如果人少可以在三分線內(nèi)運球。）

要想真正的得到提高，就得找到正確的辦法。同時跟據(jù)這個辦法制定一個切實可行的目標。你會發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人真的是有上進心，只是沒有正確的方法，也不會執(zhí)行好。但是你一旦有了正確的方法，并且在一定短周期收到積極的反饋之后，你就繼續(xù)完成高效執(zhí)行。假如給你30天時間，

直到同伴被解救后其可以復活。(同伴摸到被固定的小魚后其可以重新復活）沒有被鯊魚抓住的最后一個小魚為勝利者。（四）教學要點1、向之前的游戲一樣，如果在運球通過全場的過程中出現(xiàn)違例行為者被凍住，成為稻草人。2、成為稻草人的球員雙腿叉開把球放到兩腿之間，防止其在游戲進行當中繼續(xù)移動位置。3、過幾分鐘后換幾個小魚充當鯊魚，之前的鯊魚回到隊伍充當小魚。

在最初學習時，基本動作的正確性十分關(guān)鍵。如在傳接球練習中，兩人一組一球，輪流練習雙手胸前傳、接球的基本動作，傳球時要撥指、抖腕，持球動作要放松；

2 motion shot，代表人物科比，動作特點是高高躍起，在最高點或下落是利用核心穩(wěn)定和腕力投籃，跳起和投籃是兩個動作。優(yōu)點：可以干拔可以后仰，練好后盡管對手2，3，4人包夾，防守貼臉，還是可以緩慢地跳起，后仰，在極高的出手位置強行投出去。缺點：難度大，對力量要求極高，出手慢。其實大多數(shù)是介于這兩種極端之間的。

多用在對手防守較緊的情況下，在快速運球中突然停止前進，迫使防守隊員被動減速停住，趁其重心不穩(wěn)時，再突然加速起動運球，擺脫防守。動作方法；運球急停時，用手快速拍按球的前上方，同時，兩腳做跨步急停，并轉(zhuǎn)入低運球，用臂、上體和腿保護球。運球急起時，后腳用力蹬地，同時拍按球的后上方加速超越對手。

將籃球技巧動作設(shè)計成游戲，比如在訓練幼兒橫向移動時，可以將老鷹捉小雞的游戲運用到橫向移動的訓練中作為技巧訓練的鋪墊。

護膝可以預防膝關(guān)節(jié)受傷，可以提高很好的支撐和預防效果，也可以防止籃球時產(chǎn)生的摩擦或碰撞。護腕可以預防腕關(guān)節(jié)受傷，也可以減少扭傷時帶來的疼痛。護臂可以預防臂關(guān)節(jié)受傷或幫助其復健，可以防御受過重壓而引起的損傷。護踝是籃球運動中最為重要的護具了。護踝主要的用于預防和幫助扭傷的腳踝更快的痊愈。

孩子學籃球，基本動作技能十分重要。在基礎(chǔ)牢固的前提下，可開始讓孩子接觸籃球賽制，規(guī)則，熟悉賽場，再學習一些基本的攻防技巧。例如：二次運球、走步違例、防守犯規(guī)、進攻犯規(guī)等。

北京兒童籃球俱樂部培訓學校青少年時期是學習籃球技術(shù)的黃金時期，而籃球技能的學習有助于大腦的成長，學習籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團結(jié)堅強的意志品質(zhì)。。學兒童籃球俱樂部就來北京兒童籃球俱樂部培訓學校

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