北京朝陽區(qū)古體育館兒童籃球俱樂部是北京兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校的重點專業(yè)，北京兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

　　1、突破要有目的，不能無謂地亂突，不能像無頭蒼蠅一樣。

合理安排運動量很多孩子在運動打球時不知疲倦，但是長時間的大運動量不但會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且對于學(xué)習(xí)來說難免力不從心。為了更好的保障身體素質(zhì)，建議每次運動量控制在1小時左右為宜。

9身前拋球身后接，身后拋球身前接

方法：隊員左右分腿站立，兩腳與肩同寬，雙手持球于腹前，將球拋向身后，然后向身后擺動雙臂，用兩手把球接住。再把球拋向身前，雙臂又快擺身前將球接住。

要求：球拋得不能高，過頭即可，移動雙臂要快。

　　9、身后連續(xù)運球過人上籃練習(xí)。

此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。第三點：變速運球運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球（當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動作）。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對 手，然后突然加速（步幅也加大），并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習(xí)才能有效地使用，成為高手。

　　從球隊來說，他可以讓自身融入一個球隊，讓球隊在自己的串聯(lián)和帶動下，發(fā)揮出合力，讓球隊變得如同一個巨人一般所向披靡。因為他的存在，球隊發(fā)生質(zhì)的變化，提升好幾個層次；因為他的存在，他的隊友在意識上都得到了不同程度的提高。

手臂動作：手臂動作包括球接觸手的部位，運球時的動作、拍按球的部位和力量的運用。運球時，五指分開，擴大控制面積，用手指和手指根部以及手掌的外緣接觸球、控制球，手心空出。拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的，因為拍按球的部位不同，使運球的入射角和球反彈的高度和速度也不同。原地運球時，拍按球的上方；向前運球時，拍按球的后上方。

　　八、專注度：

　　第二：一旦他轉(zhuǎn)身背對你，你就應(yīng)緊緊貼住他，并稍稍下蹲，這樣你可以向自己的任何一側(cè)迅速移動。同時，還應(yīng)張開雙臂，手掌攤開并要放松，這樣一旦有機會便可以出手斷球。如下圖所示。

看過灌籃高手的朋友們應(yīng)該有印象，赤木剛憲對櫻木花道講得對其籃球生涯產(chǎn)生重大影響的一句話，“控制籃板等于控制比賽”，打野球的更應(yīng)該能明白籃板球的重要性，特別是命中率不高的情況下，搶到籃板，籃下進攻，一氣呵成。下面我們來講講如何能夠更好更高效地搶籃板球？

腳步移動越快，拍按球的部位越是靠后方，落點越遠，反彈起來的力量越大.跨越式跳高由助跑、起跳、騰空過桿、落地等緊密銜接的四個部分組成。助跑采用側(cè)面直線助跑，左側(cè)助跑者右腿為起跳腿，左腿為擺動腿，右側(cè)助跑則相反，助跑應(yīng)逐漸加速。起跳時用起跳腳全腳掌著地，擺動腿稍屈膝積極向前上方擺起，當(dāng)擺過橫桿后，向桿下內(nèi)轉(zhuǎn)下壓，兩臂下垂。

傳球后手指指向接球隊友，傳球手的掌心向上，傳球手手臂緊貼身體后面。分別使用弱手和強手針對背后傳球進行練習(xí)。

后衛(wèi)的主要職責(zé)是組織進攻，而組織進攻的主要手段就是傳球，后衛(wèi)特別是核心后衛(wèi)一定要樹立傳球第一、投籃第二的理念和先后秩序。

　　上肢力量保證了你能在高對抗情況下完美的完成技術(shù)動作。

T恤的話最好也是那種棉質(zhì)的，尺寸合身，可以印一些自己喜歡的球星或者其他標(biāo)志的圖片�，F(xiàn)在比較流行緊身的速干秋衣，性能比較好，可以嘗試。球鞋，一般有高中低幫的，我比較喜歡中幫那種，簡單實用安全，其實也是看個人選擇，一般進口品牌的球鞋比較舒服，耐穿，質(zhì)量好。

北京兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校青少年時期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團結(jié)堅強的意志品質(zhì)。。學(xué)兒童籃球俱樂部就來北京兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校

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