北京朝陽區(qū)奧森北園體育園兒童籃球俱樂部是北京兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校的重點專業(yè),北京兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚,全國各大城市均設(shè)有分校,學(xué)校歡迎你的加入。
二、后衛(wèi)頑強性:
top2:得分種類;球投進籃框經(jīng)裁判認可后,便算得分。3分線內(nèi)側(cè)投入可得2分;叁分線外側(cè)投入可得3分,罰球投進得1分.top3:進行方式,比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區(qū),由主審裁判拋球雙方跳球,開始比賽。擲界外球。top4:選手替換,每次替換選手要在20秒內(nèi)完成,替換次數(shù)則不限定。交換選手的時間選在有人犯規(guī)、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。
抽筋的部位最常發(fā)生在小腿后側(cè)、大腿后側(cè)以及大腿的前側(cè)。除此之外,包含腳、手指、手臂、腹部、甚至肋骨間的小肌肉都可能發(fā)生抽筋。抽筋時,整塊肌肉會變得堅硬,有時甚至可以看到皮膚下面有肌肉抽動的現(xiàn)象。肌肉痙攣的時間可能幾秒鐘后就消失,也有可能持續(xù)15分鐘以上。若沒有及時處理或是中斷原來的運動,可能會在短時間內(nèi)一再地反復(fù)發(fā)生。
注重柔韌和靈敏素質(zhì)練習(xí)為學(xué)習(xí)籃球技術(shù)打下堅實的基礎(chǔ)。柔韌素質(zhì)影響籃球技術(shù)動作的幅度和難度,靈敏素質(zhì)特別是敏捷的反應(yīng)決定一名籃球運動員的前途。常用的柔韌和靈敏性練習(xí):1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng):肘關(guān)節(jié)高抬。2、分腿立向前屈體。要領(lǐng):腿伸直手觸地。3、側(cè)弓步壓腿 。要領(lǐng):支撐腳跟著地,另一腳尖立起重心盡量向后。4、仰臥舉單腿。要領(lǐng):兩腿伸直,同側(cè)手觸摸抬起的腳尖。5、轉(zhuǎn)體。要領(lǐng):腳跟不要離地。6、身體后伸。要領(lǐng):膝關(guān)節(jié)前頂,兩手觸摸腳跟。7、兩人相互踩腳。要領(lǐng):腳步靈活,不能用腳踢。8、站、蹲、坐、爬啟動跑的練習(xí)。要領(lǐng):拋球要突然,啟動反應(yīng)要快。9、轉(zhuǎn)身后搶球練習(xí)。要領(lǐng):教師用手拋球,學(xué)生轉(zhuǎn)身后搶球。
策略四:解其道,順其趣
在原地拍球過程中,南京籃球培訓(xùn)班教練就讓幼兒先練習(xí)簡單的動作兩腳并攏在體前拍球,再變成兩腳并攏在體側(cè)拍球,再遞進到兩腳前后分開體側(cè)拍、眼看前方原地體側(cè)拍球,最后到兩腳分開體側(cè),跟音樂的節(jié)奏拍球。這樣幼兒每次只感覺到改變了一點點,難度只是增加了一點點,所以學(xué)起來很容易,讓幼兒感覺每次新動作只要踮踮腳就能完成任務(wù)達到目標,對新動作的學(xué)習(xí)就更有興趣、更有動力,體會到成功的快樂,增加學(xué)習(xí)興趣。
目光會集在對方球員的腰部和胸部,而不是會集在籃球上。這樣你才能更加清楚他的移動方向。
籃球防守技術(shù)和籃球進攻技術(shù)一樣,都需要勤奮的訓(xùn)練才能夠得以提高,實戰(zhàn)則是最好的訓(xùn)練方式。
有球擋拆。當你擋住要防守的人以后。自駕持球的人就可以順利的從另一側(cè)輕松的上籃了。其實說得好像是很簡單,但是實際操作的話可能會出現(xiàn)兩種情況,1.是當你準備去擋的時候,防守你的人跟防守你家持球的人都會跟著你去,這樣就沒有人去擋你家持球的那人,這樣就可以輕松上單了。2.當你準備去擋的時候,防守你的人會轉(zhuǎn)身去防守你家持球的人,其實這樣他還沒有拆開人,但是這個時候我們就可以運動剛才說的拆了。如果防守你的人轉(zhuǎn)去防守持球的人,而原本防守的人因為本能問題也會去繼續(xù)上去防守持球的人,這個時候你就迅速跑開,你身邊的防守就會出現(xiàn)了空檔期,接到隊友傳球后,就可以輕松上籃得分。這個技巧需要兩個人有一定的默契。
其實不然,運球?qū)μ岣咭粋前鋒的整體水平有著立桿見影的效果。這一點我自己深有體會。當己方后衛(wèi)控球從后場上來時,前鋒一般是拉在底線外圍,或 是提起來掛在45度角上。如果這時候前鋒運球好的話,可以通過一個簡單的掩護配合從后衛(wèi)手里接過球然后直接運球,這時候無論突破還是傳球都會給對 方造成很大的威脅,因為對方的局部防守已經(jīng)被破壞了。這只是一個很普通的例子,當一個前鋒的運球十分出色時,球隊的戰(zhàn)斗力將大大提升,很多戰(zhàn)術(shù) 組合都能付諸實踐。有一個小技巧介紹給大家:前鋒可以多練習(xí)跨下運球(左右交替連續(xù)跨下運球,熟練后可嘗試前進,后退中的跨下運球),雖然在場 上這招可能用處不是很大,不過多加練習(xí)后對控球感的提高極有好處(俗話講的球能粘在手上)。
比如很多教練就強調(diào)快攻時,即使隊友已經(jīng)是單刀或甚至是走空籃的情況下,后面的隊員也必須要有跟進。4.一般來說,無論是搶進攻籃板還是防守籃板的最好位置都是以籃筐為中心、以2m為半徑的一個半圓。防守籃板:當對方一投籃,立刻找到身邊最近的一名對方隊員并把他擋在身后,然后抬頭尋找球可能落下的位置,若你能搶好位置,往往不需要跳起,只要等球落地時將它收如掌中即可。對2分球來說,只要你和你的隊友這時占住了這個半圓的空間,球一般不會逃出你們的掌心;
身體健康,促進成長
據(jù)調(diào)查,全國85%以上的中小學(xué)生都處于亞健康狀態(tài),包括疾病多發(fā)、骨骼發(fā)育緩慢、體能缺乏、精神萎靡、恢復(fù)緩慢、過度肥胖瘦弱等不良狀態(tài),籃球運動作為一項綜合球類項目,充分鍛煉到學(xué)員各個身體部位,全面有效的提高綜合身體素質(zhì),促進骨骼發(fā)育成長,長期鍛煉有增高的效果。
絕大多數(shù)的攻防都是從籃球后衛(wèi)開始的,在防守當中,后衛(wèi)是防守的第一線,它要去逼球,不管是全場防守或半場防守它都是第一個上去的,到了半場防守中,后衛(wèi)還要去協(xié)防和輪轉(zhuǎn)換位,所以后衛(wèi)的作用非常大;在進攻當中,后衛(wèi)是運球推進前場的人,他是在半場發(fā)動進攻的人,他控制著整個比賽的節(jié)奏。
5、可在球場內(nèi)根據(jù)不同的情況做兩種以上的防守步法練習(xí)。
初窺籃球之樂,欣欣然玩的不亦樂乎。運球,投籃,上籃,過人,一步步的摸索,漸漸的興趣越來越濃厚,從籃球中獲得的樂趣越來越多。開始呼朋引伴,成群結(jié)隊的到球場玩耍。雖然失誤頻頻,卻也別有滋味,水平不高,卻興致不減。
站在對手與球籃之間,但可以根據(jù)對手習(xí)慣突破方向和同伴協(xié)防的情況而有所側(cè)重。防守時一般采用平步。兩腳平行站立,兩臂側(cè)伸上下不停揮動。當對手突破時,要及時向其突破方向撤步,并迅速滑步堵。
五、反應(yīng)速度:
幼兒學(xué)習(xí)籃球過程中有很多技巧需要不斷的練習(xí)才能掌握,重復(fù)的練習(xí)很容易沖淡孩子訓(xùn)練的積極性。
北京兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校青少年時期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時期,而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長,學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育,學(xué)習(xí)籃球會讓一個孩子變得更加聰明,籃球運動有助于孩子增強身體素質(zhì),提高抵抗力,與助于孩子身高的發(fā)展,培養(yǎng)孩子團結(jié)堅強的意志品質(zhì)。。學(xué)兒童籃球俱樂部就來北京兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校
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