北京首都體育學(xué)院青少年籃球是北京青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè),北京青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚,全國各大城市均設(shè)有分校,學(xué)校歡迎你的加入。
護(hù)膝可以預(yù)防膝關(guān)節(jié)受傷,可以提高很好的支撐和預(yù)防效果,也可以防止籃球時(shí)產(chǎn)生的摩擦或碰撞。護(hù)腕可以預(yù)防腕關(guān)節(jié)受傷,也可以減少扭傷時(shí)帶來的疼痛。護(hù)臂可以預(yù)防臂關(guān)節(jié)受傷或幫助其復(fù)健,可以防御受過重壓而引起的損傷。護(hù)踝是籃球運(yùn)動(dòng)中最為重要的護(hù)具了。護(hù)踝主要的用于預(yù)防和幫助扭傷的腳踝更快的痊愈。
我ZUI早接觸籃球是在初中的體育課上。老師給我們將傳球、運(yùn)球和三步上籃。但由于場地有限,女生也很少喜歡運(yùn)動(dòng)的,喜歡籃球的更少,所以,玩籃球的機(jī)會(huì)很少。后來上了高中,遇到一個(gè)要好的同學(xué)也喜歡打籃球。因此,每當(dāng)上體育課的時(shí)候,我們都會(huì)找老師要籃球玩。當(dāng)然,不懂規(guī)則,只是玩。ZUI“瘋狂”的一次是在高考前的那個(gè)冬天的一天,天很冷,同學(xué)們大都回教室上自習(xí)去了,而我倆依舊在球場上“瘋狂”。一節(jié)課下來,身上暖和了,而手卻被凍得通紅……
籃球如今已經(jīng)成為大多數(shù)高校體育課上的學(xué)習(xí)課程了,但是很多同學(xué)因?yàn)闆]有籃球基礎(chǔ)從而在體育課考試中得不到高分。亦或者還有許多沒有籃球基礎(chǔ)的男同學(xué)也想學(xué)會(huì)籃球,但無奈沒有充足的籃球知識和扎實(shí)的基本功,從而只能看著別人把籃球投進(jìn)籃筐贏得女同學(xué)的歡呼聲,下面我們就來講一下籃球場上的6個(gè)籃球小知識,希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/p>
基本知識:1.籃球裁判員應(yīng)該是一個(gè)總籃球裁判員和兩個(gè)副的籃球裁判員。他們由記錄臺人員和技術(shù)代表輔助。技術(shù)代表應(yīng)該位于記錄員和計(jì)時(shí)員之間。在比賽中,他的主要職責(zé)是監(jiān)督記錄臺人員的工作,并協(xié)助主籃球裁判員和副籃球裁判員使比賽順利進(jìn)行。
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在到了初二以后,我個(gè)人的籃球訓(xùn)練已經(jīng)超過一年了,并且彈跳的練習(xí)也到了一年了,那個(gè)時(shí)候(初二中期)的彈跳達(dá)到了80公分左右了,身高也到了1米75,我可以很輕松的抓到學(xué)校的所有籃圈了。而且隨著和身邊的這些高手比賽,以及我自己的偷偷的練習(xí),學(xué)校里面已經(jīng)沒有人不認(rèn)識我了,甚至在校外很多籃球名校,也都聽過我的名字了。我開始有點(diǎn)洋洋自得了。
基本活動(dòng)能力,發(fā)展靈敏、速度、力量和耐力等身體素質(zhì),促進(jìn)青少年的身心正常生長發(fā)育;@球運(yùn)動(dòng)是在團(tuán)體間對抗和變化條件下進(jìn)行的,對提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性,應(yīng)變能力和大腦的分析綜合能力都具有重要作用。從事籃球運(yùn)動(dòng),有利于提高群體意識,團(tuán)結(jié)合作,頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)。打籃球可以鍛煉人的腿部肌肉,腹部肌肉,上肢肌肉,總之打籃球?qū)θ说募∪忮憻捄苡袔椭。打籃球真的可以使人長高的,由于打籃球?qū)θ说男⊥燃∪忮憻捄苡袔椭,所以可以提高人的彈跳力?/p>
探步轉(zhuǎn)身過人,當(dāng)面對防守者的時(shí)候,先向防守者邁出一小步,球也要相應(yīng)的隨著腳步晃動(dòng)一下,是對方誤以為自己要向試探步的方向突破,對手吃晃的 時(shí)候,直接將球砸地,在接著轉(zhuǎn)身,迅速過掉對手,切記,轉(zhuǎn)身時(shí)一定要貼近對手,距離要小。最重要的一點(diǎn)就是轉(zhuǎn)身要熟練。
由于根據(jù)習(xí)慣幼兒也經(jīng)常喜歡用右手拿東西,因此開始從右手開始練習(xí)原地拍高球,原地右手拍高球的動(dòng)作要領(lǐng):站在自己的原地,基本站姿站好,雙手五指張開,右手放在球的上面,左手放在球的下面托住球,雙手托住球持胸前,做好準(zhǔn)備拍球姿勢,拍球時(shí)體會(huì)手指(食指和中指)壓撥球的感覺,手腕上下用力搖動(dòng),每次球拍的高球不要超過胸前,肚子的高度為好。同理,左手拍球動(dòng)作方法一樣。
ZUI后就要學(xué)會(huì)跑動(dòng)中的運(yùn)球,不求快求穩(wěn)。右手五指張開托球,掌心不觸球手腕與手肘分別成90度,形成一個(gè)不關(guān)口的正方形出手時(shí),手臂自然前推,這是運(yùn)球的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作,但注意手腕的抖動(dòng)和手指出手的感覺。老師講的這些都讓我受益匪淺。
高位防守技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)中常見的籃球技術(shù),在采取高位防守的時(shí)候,雙腿曲膝,將重心壓低,讓你的大腿與地面的夾角盡量保持在0度到30度左右。同時(shí),你的兩腳要比雙肩略寬一些,上身向前稍探,兩臂微微張開。手掌面向?qū)Ψ,一只手臂稍高一些,用來干擾對方傳球。另一只手臂稍低一些,用來干擾對方控球。具體哪支手臂高一些哪支手臂低一些,這依據(jù)你個(gè)人的防守習(xí)慣以及對方進(jìn)攻情況而定。下面兩張樣圖大概可以幫助你更加清晰直觀的理解高位防守技術(shù)動(dòng)作。進(jìn)行籃球高位防守時(shí),當(dāng)對方移動(dòng)時(shí),一定要隨著對方而移動(dòng),在這里一般采用籃球滑步技術(shù)。練防守最重要的是練腳步(主要是滑步),以便你能及時(shí)攔截對方的進(jìn)攻和傳球路線,并讓對方假動(dòng)作給你帶來的影響降到最低點(diǎn)。
目前,我國籃球教學(xué)體制中過分強(qiáng)調(diào)單向的教學(xué)模式,教師在教學(xué)過程中只管講理論,給學(xué)生講解動(dòng)作要領(lǐng)和示范動(dòng)作,常常忽視了學(xué)生,而學(xué)生只能被動(dòng)接受、模仿、練習(xí),在學(xué)生練習(xí)的過程中教師針對學(xué)生出現(xiàn)錯(cuò)誤的地方進(jìn)行糾正,然后再進(jìn)行下一輪的模仿學(xué)習(xí)。
有什么樣的考評體系,就會(huì)有與之相應(yīng)的圍繞考核體系展開的一系列體育教學(xué)模式和教學(xué)要求,也會(huì)有相適應(yīng)的體育運(yùn)動(dòng)。目前,籃球教學(xué)中的考核評價(jià)機(jī)制仍然沿用傳統(tǒng)的統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)和要求,這種統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)和要求忽略了學(xué)生的身體差異,也抑制了學(xué)生潛能的發(fā)揮。
左手背后運(yùn)球當(dāng)過人時(shí),可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用左手背后運(yùn)球,不錯(cuò),也是練習(xí)左手運(yùn)球的好方法。左手背后運(yùn)球時(shí),左手手臂要伸直,手腕要輕輕一抖,籃球要貼著自己的后背從左側(cè)運(yùn)到身體右側(cè)。
幼兒在一日活動(dòng)中游戲占了很大的比重,因此在籃球教學(xué)中也要融入游戲的元素,這樣才能使幼兒在快樂的氛圍中學(xué)習(xí)籃球。
是陣容還不夠整齊,每次總會(huì)有隊(duì)員有各種理由來不參加訓(xùn)練,我認(rèn)為在我們學(xué)校里,如何培養(yǎng)和激發(fā)女生打籃球的興趣是個(gè)重要的環(huán)節(jié),希望以后組隊(duì)訓(xùn)練時(shí)隊(duì)員要加強(qiáng)集體榮譽(yù)感的培養(yǎng)。 隊(duì)員基本功還不扎實(shí),在比賽時(shí)會(huì)明顯吃虧,應(yīng)該有針對性加強(qiáng)指導(dǎo)。隊(duì)員球風(fēng)還不夠潑辣,拼搶不夠兇狠,可能與隊(duì)員自身性格有關(guān)。
北京青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期,而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長,學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育,學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明,籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì),提高抵抗力,與助于孩子身高的發(fā)展,培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)青少年籃球就來北京青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校
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