北京海淀區(qū)海體體育中心少兒籃球是北京少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點專業(yè)，北京少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

②絕對力量、爆發(fā)力為主的各種杠鈴負重練習(xí)。（杠鈴?fù)�、抓、挺舉；負重半、深蹲）③服自身重量的力量練習(xí)。（俯臥撐、指臥撐、引體向上、仰臥起坐、元寶收腹等））速度耐力練習(xí)①長跑（20~30分鐘，心率控制在150~180次/分）②中長距離的中速跑、變速跑（800m、1500m 、3000m）③越野跑④結(jié)合籃球技戰(zhàn)術(shù)及比賽情況的多次數(shù)高強度練習(xí)（心率控制在180~220次/分）。

往哪邊轉(zhuǎn)就放哪只腳，上身要用點力抵住對手（他發(fā)現(xiàn)已經(jīng)晚了），然后轉(zhuǎn)身。3、肘子：我這里不是叫你用肘子去打人家而是轉(zhuǎn)的時候肘子用點力去擠，把他擠開了。一定要發(fā)力，轉(zhuǎn)身靠的就是力量不發(fā)力就不叫轉(zhuǎn)身了！4、肩：有時后轉(zhuǎn)過來發(fā)現(xiàn)對手就在你身旁怎么辦？用肩對用肩撞他，別怕吹那是籃下，不出人命裁判一般不會催的。5、綜合：以上講的都只是皮毛原地轉(zhuǎn)身。關(guān)鍵在于綜合運球轉(zhuǎn)身。

　　防守比身體，也比雙方的智力水平。

　 籃球賽中爭搶籃板的注意事項

　　迅速搶占對手和籃板之間的位置，稱為塊籃板。無論是進攻還是防守，你都應(yīng)該對對手擋在外，保持良好的位置，并跳下?lián)尰@板的位置，阻擋對手如連續(xù)動作圖中的綠色后衛(wèi)，當你阻擋對手時，你的目的是在對手和籃之間的一個障礙。在阻擋一個對手或跳個籃板時，要允許有一定的身體接觸，但你不能把對手推或撞到對手。

　　否則，你會在一個犯規(guī)。進攻球員能帶球穿過，所以準備好相應(yīng)的行動。后衛(wèi)們不注意球，注意力應(yīng)該集中在對手身上，因為對手可能在你注意到球的機會擠到籃板。攻擊者的眼睛總是集中在球。

　　1、當你處于一個防守的位置時，應(yīng)該面對對手，注意力集中在她身上。球被扔了，到了移動路線的一步，又把他轉(zhuǎn)回到了對手。

　　2、一旦對手在后面，就應(yīng)該把球放在球上。一旦我們確定球的落點，立即關(guān)閉背板。你想跳得更高，所以你需要揮動手臂和手取下，然后用雙手抓住球。重要的是要學(xué)會如何花時間去接受。必須等到球離開籃筐和籃板，可以起飛。不要使用犯規(guī)的身體或手推對手，這是一個犯規(guī)，和危險。防守隊員防守籃板反彈，應(yīng)盡快把球出禁區(qū)。應(yīng)該將球傳給附近的隊友。進攻球員如果你的球隊在進攻的位置上反彈，你應(yīng)該試著去搶塊位置。打到球后，立即起跳，投籃。

由于幼兒正處于快速發(fā)育期，年齡較小，身體薄弱，力量較差，所以在練習(xí)的過程當中要適當?shù)脑黾右恍┧刭|(zhì)性的鍛煉，包括俯臥撐，仰臥起坐，變速跑等等，用這些方式來增強幼兒的體力，增加幼兒的力量，提高幼兒的運動技能。

六、幼兒籃球比賽練習(xí)方法

幼兒園除了開展幼兒籃球表演外，還可以開展幼兒籃球比賽，這些都需要經(jīng)歷過一段時間的練習(xí)才可達到。在開始籃球比賽之前，幼兒要掌握的一些籃球動作技能。在籃球場上我們隨處可見的有傳球、投籃、運球、配合、跑位。還包括一些關(guān)于犯規(guī)動作，幼兒容易犯的錯誤是拿到球部知如何處理，是傳?是投?是拿著球跑?下面將詳細闡述幼兒籃球比賽中需要掌握的技能和要注意的事項。

　　不過在這里的三年，卻也認識了很多喜歡打籃球的朋友，也不乏高手在其中。記得我去那里的第一堂體育課，我就找到當時學(xué)校的一個前初中校隊隊長，目前也是學(xué)校主力，正巧又在一個班，來單挑，我又贏了，還是老樣子，過多依靠了彈跳+速度，他根本冒不到我。我們后來關(guān)系很好。在這三年里面，我最快樂的日子就是和一幫朋友在球場上揮汗如雨了，因為學(xué)習(xí)實在壓得我們都喘不過氣來。很多人練出來上課筆直腰板睡覺的習(xí)慣，還讓人以為在看書的樣子，我笨，三年都沒學(xué)會，大學(xué)才會。在這期間，我們在球場上培養(yǎng)了很深的友誼，也經(jīng)常一起去音像店租個電視看我買來的喬丹集錦。這些日子都很難忘。

此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。第三點：變速運球運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球（當然也可以采用突然變向或其他假動作）。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對 手，然后突然加速（步幅也加大），并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習(xí)才能有效地使用，成為高手。

籃球所具備的觀賞性、趣味性、刺激性等特點，完全符合青少年的心理需要特點，也可以增強青少年的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。優(yōu)邁體育了解到， 青少年時期正是在校學(xué)習(xí)的重要階段，由于學(xué)校的體育課時并不能滿足，青少年對籃球的興趣度，籃球業(yè)余訓(xùn)練得不 到應(yīng)有的重視。所以在這樣的背景下，籃球訓(xùn)練應(yīng)運而生，更為專業(yè)的籃球培訓(xùn)機構(gòu)逐漸生成，具體有籃球俱樂部、籃球?qū)W校、民辦的籃球培訓(xùn)營等等�；@球培訓(xùn)市場的形成，很大程度上彌補了學(xué)�；@球教育資源配置不足的情況。如此，青少年的籃球培訓(xùn)市場有著很大的潛在客戶群體。　　　　

學(xué)習(xí)籃球的四大好處一、增加肺合量，二、增強肌肉，三、鍛煉身體的靈活性，四、有助于身體長高。1、通過運動可以改善視力眼睛的運動使得視覺產(chǎn)生，但是它是持續(xù)不斷的很小的活動。因為這些很小的運動就像在風(fēng)中被輕輕搖動的一個蝸牛，因此我們稱它為“飛快掃視”。飛快掃視有兩種作用。首先，它們用連續(xù)的起濾波作用的光放映來刺激你的視網(wǎng)膜神經(jīng)細胞。視覺神經(jīng)隨后將這種放映的細節(jié)閃回到在你腦袋后部的視覺大腦上。其次，飛快掃視從你的最近的精神興趣點掃過，進入你視網(wǎng)膜*敏銳的視覺部分“中央凹”。這種運動使得你的大腦和眼睛一致，同時給你很敏銳的視力。專家們都說了，多運動可以加速血液循環(huán)，對于治療青春痘有好處。

　　信心對運動員來說非常重要的，只有有信心才能打得好，有了信心才能使你的技術(shù)得到更充分的發(fā)揮。但是反過來，只有具備嫻熟的技術(shù)基礎(chǔ)，你才能更有信心，這是一個相輔相成的事情。所以在平時訓(xùn)練中要從實戰(zhàn)出發(fā)，比如說投籃，你就要用實戰(zhàn)的速度來進行，投完籃就必須快速沖搶籃板，只有過長期的實戰(zhàn)訓(xùn)練，才能提高自己的技術(shù)能力，你才能不怕任何人，這樣我們在比賽中也就建立了信心。

幼兒園如何開展籃球運動？

接球練習(xí)：

一只小腳向前邁，

兩只小手伸出來，

籃球飛來兩邊接，

碰到球后收回來。

胸前傳球：

小球放胸口，

拇指向下走，

數(shù)到一、二、三，

手腕向前翻。

通過兒歌化教學(xué)，幼兒們便能很形象的記住籃球技巧，走到哪里，將這些兒歌念道哪里，也能激起幼兒學(xué)習(xí)籃球的興趣。

三. 技巧訓(xùn)練游戲化，選擇幼兒喜歡的學(xué)習(xí)方式。

2、 看信號互相追逐。二人一組跑到教師面前時根據(jù)教師的手勢向左或向右變向跑后互相追逐。

8體前擊掌，背后接球

方法：雙手持球置于頭后，練習(xí)開時，放手使球順背自然滾落，兩手在體前快速擊掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地。

要求：手快速移動。

（2）手臂動作拍球球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。

一防一傳球練習(xí)，練習(xí)準確時機傳給隊友的能力。（二）起始站位全隊人員分成兩組，最好兩組球員穿不同顏色的衣服，這樣傳球起來能夠分辨出哪是進攻者哪是防守者。訓(xùn)練用球1個。（三）練習(xí)方法球員首先做的是盯住自己的人，進行人盯人防守。

北京少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團結(jié)堅強的意志品質(zhì)。。學(xué)少兒籃球就來北京少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校

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