北京朝陽區(qū)雙橋少兒籃球是北京少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點專業(yè)，北京少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

教學(xué)目標和內(nèi)容零基礎(chǔ)入門階段： 培養(yǎng)對籃球運動興趣,培養(yǎng)對籃球的球性球感,學(xué)會基本籃球運球,學(xué)會基本籃球投籃,初級階段：掌握運球并在運球中能進行變向,學(xué)會上籃動作步伐,掌握各項傳球動作,投籃動作定型,中級階段：學(xué)會比賽中運球變向過人,掌握急停跳投,學(xué)會人數(shù)較少情況下（3對3）的簡單進攻防守戰(zhàn)術(shù),掌握內(nèi)線接球轉(zhuǎn)身動作,學(xué)會假動作并在比賽中的運用,高級階段：各項技術(shù)動作鞏固提高,學(xué)會快攻技巧,空位跑動和無球掩護,學(xué)會閱讀比賽,學(xué)會欣賞比賽,看懂戰(zhàn)術(shù)板,5對5的簡單戰(zhàn)術(shù)

第八課滑步練習
1滑步基本姿勢要求：雙腿分開比肩寬，腳尖向內(nèi)便于發(fā)力，腿深蹲，手以前以后，前手防投籃后手放傳球。滑動過程中，兩腿不要并攏。

　　在初中初三這個時期，發(fā)生了一件事，對我以后的籃球觀影響是很巨大的。我在1993-2003年期間，打的比賽相當多，有很多比賽我?guī)缀醪挥浀昧耍�而且我所有比賽中只有兩場比賽得分沒有上雙，我都記得。然而，這十年間，我印象最為深刻的一場比賽，卻是初三的這一場比賽。我之前說過，我們的初中是全省籃球水平數(shù)一數(shù)二的，我們這屆是市第二，之后就又是市第一了。而我們班卻又是號稱全省籃球水平最高的班級，其實也很容易理解，校隊是數(shù)一數(shù)二的，而校隊主力又大多在我們一個班里，而我們在和其他幾個學(xué)校的冠軍班級的比賽中取得全勝，所以理所當然我們是最強的班隊。

學(xué)籃球可以增強肌肉力量：運動員在打籃球時會充分使用肌肉，這有助于增強肌肉力量。在訓(xùn)練或比賽中，球員在場上來回跑動需要調(diào)動腿部，從而增強腿部的力量。通過運球、傳球和投籃，球員們將增強手臂的力量。

　　一、人球分離之境：

策略四：解其道，順其趣

在原地拍球過程中，南京籃球培訓(xùn)班教練就讓幼兒先練習簡單的動作兩腳并攏在體前拍球，再變成兩腳并攏在體側(cè)拍球，再遞進到兩腳前后分開體側(cè)拍、眼看前方原地體側(cè)拍球，最后到兩腳分開體側(cè)，跟音樂的節(jié)奏拍球。這樣幼兒每次只感覺到改變了一點點，難度只是增加了一點點，所以學(xué)起來很容易，讓幼兒感覺每次新動作只要踮踮腳就能完成任務(wù)達到目標，對新動作的學(xué)習就更有興趣、更有動力，體會到成功的快樂，增加學(xué)習興趣。

（6）擺脫向前接應(yīng)步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動作。

假如對手很善投，而且喜歡使用變向運球來給自己創(chuàng)造投籃機會，貼身防守十分有效，讓對方基本上沒有機會擺脫你的控制范圍。即使對手在沒有選擇的情況下選擇投籃，命中率肯定會下降許多。

（4）前后移動步伐：在低位與45度之間作前后來回移動防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。

趣味小籃球包含走、跑、跳、平衡、彎腰等基本的動作，在選擇合適音樂的基礎(chǔ)上，根據(jù)音樂的節(jié)奏、速度，配以操節(jié)口令，把基本動作編排為成套的簡單而又富有藝術(shù)性的小籃球操，以培養(yǎng)幼兒身體各部位的靈活性和協(xié)調(diào)性。根據(jù)不同年齡段幼兒的不同發(fā)展需要，南京籃球培訓(xùn)班教練在實踐過程中創(chuàng)編、每學(xué)期改編一套新的節(jié)奏快、動感強的幼兒趣味小籃球操和歌詞比較形象、風趣，模仿性較強的韻律操。

　　假如所住周圍沒有籃球場，那么只需要有一堵墻壁就可。通過對墻壁扔球，我們培養(yǎng)出手的動力定型，也就是持球動作、出手動作、出手后手臂跟進動作等等。當然，同時可以對著墻壁練習接球等動作。

傳球的話跟前面兩點有一個一樣的點就是：手指的指腹這個部位去控球，然后手掌和球之間留一條縫隙，盡量不要讓手掌心碰到籃球；在傳球的時候要注意，手肘內(nèi)收，貼近腰腹。然后傳球的時候，手腕進行撥球，然后讓球獲得旋轉(zhuǎn)的狀態(tài)。隨時保持著傳球的動作。傳球的要注意的是膝蓋要進行彎曲，整個人的身體隨著球而做出相應(yīng)的節(jié)湊變化。

傳球手置于籃球的后面，非傳球手則置于球的前面。執(zhí)行背后傳球時，將身體的重心從后腳轉(zhuǎn)移到前腳上，朝向接球隊友。伸展傳球手的手臂，彎曲手腕和手指，使用指尖將球傳出。

最后是雙手交替拍球，在左右手熟悉之后，左右手也會顯得是那么的簡單，老師做示范動作，只要告訴幼兒左右手各拍一下，交換拍就可，動作方法和左后手拍高球一樣。原地拍高球的延伸，老師可準備有節(jié)奏的音樂，讓幼兒跟著音樂節(jié)奏拍球，包括身體的上下抖動，更會顯得球與身體結(jié)合的動感美。

(二)引導(dǎo)幼兒熱愛籃球及原地拍高球的練習方法

我們?nèi)绾尉毩曌约旱耐痘@技術(shù)，如何提高自己的投籃技術(shù)，如何提高自己的命中率？答案很簡單，練習，不停的練習，重復(fù)的練習！只有不斷的練習，使我們的投籃成為我們的本能，成為我們的自然反應(yīng)。

策略二：交其友，激其趣

南京籃球培訓(xùn)班教練積極鼓勵幼兒，將小籃球作為南京籃球培訓(xùn)班教練健康活動永遠的好朋友，從而達到增強幼兒體質(zhì)的目的。如開展的邊走邊拍籃球活動中，小班幼兒活動的游戲化最能發(fā)揮他們的主動性，能激發(fā)幼兒的興趣，并能較快掌握正確動作，提高鍛煉的效果。如幼兒高舉籃球手臂走，不能讓籃球掉下來，增強他們的背肌、臂肌和腹肌;模仿各種動作，抱球?qū)W矮人走和巨人走，可鍛煉膝關(guān)節(jié)及周圍的韌帶、肌腱，發(fā)展腿步肌肉的力量和肌肉耐力;倒退走、學(xué)大象走、開汽車，可鍛煉幼兒的平衡能力。

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