北京通州區(qū)紅旗機械廠幼兒藍球訓(xùn)練是北京幼兒藍球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校的重點專業(yè)，北京幼兒藍球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

松緊帶控制試探步訓(xùn)練這個動作可以練習(xí)你的協(xié)調(diào)性，還可以增加你腳踝的力量。找一個松緊程度較高的綁帶，重點要在軸心腳在做的時候不要移動！

在籃球防守技術(shù)中，防持球?qū)κ钟纸凶龇烙星驅(qū)κ�，是防守對方在前場持球而又未運過球的隊員。防守時主要是干擾和封阻其投籃，堵截對手的突破，防止對方突破自己的防守，然后封堵對手向自己的身后傳球，同時還要根據(jù)進攻隊員的技術(shù)特點與球籃的距離、位置等，運用各種步法搶占有利位置，控制對手的主攻目標(biāo)。

　�。�1）防投籃：

　　2、傳球之前的一定要做假動作

　　 如何才能提高搶斷的成功率？希望下述的方法會對你有所幫助。

　　這是最難得。

在籃球場上，人們都羨慕那些技術(shù)讓人眼花繚亂的大神，也總幻想著自己能夠擁有砍瓜切菜一樣的突破能力。其實，在籃球場上，進攻技術(shù)和防守技術(shù)同樣重要。一名出色的防守球員，往往可以通過“死亡纏繞”來廢掉對方的火力點，從而幫助球隊取得勝利。掌握了以下這些防守的基本功，并勤加練習(xí)，你也可以成為對手眼中恐怖的“死亡纏繞”。1、全場防守不搶斷只限制微微半蹲，弱側(cè)手向前干擾，強側(cè)手上下擺動干擾傳球。跟隨進攻者的腳步以及突破方向，不要轉(zhuǎn)身只用向同向側(cè)滑步移動。

8、站、蹲、坐、爬啟動跑的練習(xí)。要領(lǐng)：拋球要突然，啟動反應(yīng)要快。

而且穿太厚會妨礙做動作，影響技術(shù)發(fā)揮�？梢蕴岣摺百N身”的保暖措施，穿一些貼身的背心或無袖衫，等于增加一層“皮膚”，這樣熱量流失不會太快。類似于NBA球員穿在球衣里面的那種就行，或者純棉的背心和無袖衫都可以的。冬天戶外打球建議是貼身背心外面套一件長袖T恤+衛(wèi)衣，熱身的時候會穿一個厚衣服，熱身完馬上脫掉。

（8）對墻傳球：以高度120公分對墻傳接球。

　　防守時站在對手與球之間，防守的距離要根據(jù)對手離籃的遠近而有所不同，對手持球在外圍，一般是以伸臂能觸及到球為宜，多采用斜步防守，前腳同側(cè)的手臂向斜上方伸出，另一臂側(cè)伸，以便向側(cè)移動，阻止對手突破。對手在籃下得球后，一般要貼近對方，微屈膝、兩臂微伸于肩上，準(zhǔn)備跳起封蓋。要避免過早舉起雙臂，以防對方轉(zhuǎn)身投籃或突破。

　　籃球訓(xùn)練原理

　　籃球運動涵蓋了跑、跳、投等多種身體運動形式，且運動強度較大，因此，它能全面、有效、綜合的促進身體素質(zhì)和人體機能的全面發(fā)展，提高和保持學(xué)員的生命活動，為孩子的一切活動打下堅實的身體基礎(chǔ)，從而提高生活的質(zhì)量。

基礎(chǔ)體能是一切運動的基礎(chǔ)�；�礎(chǔ)體能訓(xùn)練，要從“速度”、“耐力”、“核心力量”的練習(xí)幾個方面著手。

可以說投籃除了肌肉記憶最幫助球員進球的就是手眼協(xié)調(diào)能力，眼睛在籃筐上注視的時間越久，就越容易把球投進。第二條，則是接球前準(zhǔn)備好出手。壓低重心這個東西非常有意思，我見得最多的一個問題就是，接球以后再彎膝蓋。這是不行的，當(dāng)射手接到球的時候他就是場上最大的焦點，準(zhǔn)備動作少一個，就能給自己多一分出手的把握。準(zhǔn)備接球的時候膝蓋要彎的略低于出手習(xí)慣，給自己調(diào)整的空間。

培養(yǎng)專業(yè)的運動員不是我們要做的！我們要做的是：讓每一個喜愛籃球的孩子擁有“出色的技術(shù)+挺拔的身姿+堅強快樂個性”！傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練是精英教育，只有身體條件優(yōu)秀的孩子可以打籃球！小飛人認(rèn)為：“每個孩子都可以有自己的籃球夢想！經(jīng)過系統(tǒng)科學(xué)的學(xué)習(xí)，每個孩子都可以打一手漂亮的籃球！快樂籃球的本質(zhì)是除了擁有出色的技術(shù)，也著重強調(diào)身體健康與心理健康相結(jié)合，所以更注重孩子們參與其 中的快樂，讓每一個孩子都可以參與進來，真正享受籃球樂趣的過程，而不是追求功利的結(jié)果！。

重慶籃球培訓(xùn)班









進攻技巧教學(xué)7招非常實用的招數(shù)：

當(dāng)對手靠近時突然降低重心，加速過人。該突破主要憑借是爆發(fā)力和速度。注意：突破動作前提是對手與自己距離很近，而且重心不穩(wěn)。對應(yīng)身體技術(shù)練習(xí)：爆發(fā)力練習(xí)，速度練習(xí)，下肢力量練習(xí)，基本運球練習(xí)。

籃球中鋒在禁區(qū)內(nèi)活動，籃板球是至關(guān)重要的。禁區(qū)又是各隊的必爭之地，不能讓對手輕易攻到這里面來，阻攻、蓋火鍋的能力是絕對不能少。進攻時，籃球中鋒常常有機會站在靠近罰球線的禁區(qū)內(nèi)接球，此時他應(yīng)具備導(dǎo)球能力，把球往適當(dāng)?shù)慕锹渌统觥?br/>

　　另外，后衛(wèi)還肩負(fù)著要為場上同伴創(chuàng)造機會的重任，他要在正確的時間、準(zhǔn)確的地點把球傳到正確的人手里，所以后衛(wèi)必須是全隊當(dāng)中技術(shù)最全面、掌握情況最好、意志品質(zhì)最強的隊員。

北京幼兒藍球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校青少年時期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團結(jié)堅強的意志品質(zhì)。。學(xué)幼兒藍球訓(xùn)練就來北京幼兒藍球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校

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