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成都短期產(chǎn)后恢復(fù)培訓(xùn)班海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。成都短期產(chǎn)后恢復(fù)培訓(xùn)班4、縮肛運(yùn)動(dòng)：仰臥位，兩膝分開(kāi)，再用力向內(nèi)合攏，同時(shí)收縮肛門(mén)，然后雙膝分開(kāi)，并放松肛門(mén)。目的是鍛練盆底肌肉。有些年輕的媽媽?zhuān)�深恐產(chǎn)后會(huì)肥胖起來(lái)，產(chǎn)后不久就開(kāi)始縮食并過(guò)多的運(yùn)動(dòng)。這是不對(duì)的。乳兒的生長(zhǎng)發(fā)育，需要充足的母乳，故不應(yīng)減少乳母的飲食。只有嬰兒斷奶之后，才能開(kāi)始減少主食。第1節(jié)，呼吸運(yùn)動(dòng)。去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時(shí)腹部肌肉盡量收縮，呼氣時(shí)盡量放松。成都短期產(chǎn)后恢復(fù)培訓(xùn)班成都短期產(chǎn)后恢復(fù)培訓(xùn)班成都短期產(chǎn)后恢復(fù)培訓(xùn)班6、不宜多食味精成都短期產(chǎn)后恢復(fù)培訓(xùn)班成都短期產(chǎn)后恢復(fù)培訓(xùn)班成都短期產(chǎn)后恢復(fù)培訓(xùn)班另外，還有仰臥起坐、胸膝運(yùn)動(dòng)等。成都短期產(chǎn)后恢復(fù)培訓(xùn)班　　1、腹部檢查莫忽視成都短期產(chǎn)后恢復(fù)培訓(xùn)班成都短期產(chǎn)后恢復(fù)培訓(xùn)班成都短期產(chǎn)后恢復(fù)培訓(xùn)班

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