新聞標(biāo)題：成都健身私教培訓(xùn)班一般學(xué)多久

成都健身私教是成都健身私教培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，成都市知名的健身私教培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，成都健身私教培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

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因此現(xiàn)在就來(lái)看看理論說(shuō)明的實(shí)踐運(yùn)用吧：您現(xiàn)在已經(jīng)知道您的肌肉是怎樣運(yùn)作的，也知道您能怎樣影響它們。

A4　我認(rèn)為有兩個(gè)依據(jù)。一個(gè)是依據(jù)專業(yè)教練，也就是私教的指導(dǎo)。私教會(huì)為你制訂相對(duì)科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，以更好地針對(duì)你的身體特質(zhì)。

首先要明確一點(diǎn)，人體的肌肉是由大肌群和小肌群構(gòu)成的。

如果你正常飲食，一般情況下，晚餐的時(shí)候，你吃一些雜糧粥飯或者正常的蔬菜、肉等就可以吃飽。

3. 左右各10步為一組，做2～3組就可以。

所以，每個(gè)人都希望自己看起來(lái)更漂亮或者更健康一些。

而做到這一切并沒(méi)有看上去那么難。

因此肌肉質(zhì)量越高，肌肉越豐富的人，基礎(chǔ)代謝也就越高。所以那些肌肉男每天就算光睡覺(jué)，消耗的能量也會(huì)比一個(gè)瘦子拼命跑步1個(gè)小時(shí)還多。

肌肉上大多都附有很多神經(jīng)和血管。前者傳遞神經(jīng)沖動(dòng)，而后者則提供必要的氧氣和營(yíng)養(yǎng)。

而只有在強(qiáng)度處于中水平的有氧運(yùn)動(dòng)中，脂肪才能一起參與到運(yùn)動(dòng)消耗中去。

10周后，他們測(cè)試了這些人的激素水平，發(fā)現(xiàn)以下兩種激素發(fā)生了很大變化：一種是瘦素（Leptin），顧名思義，它的作用是調(diào)節(jié)體重，把人往瘦了整。

就像之前說(shuō)的，基礎(chǔ)代謝決定了我們每天大部分的能量消耗。而節(jié)食會(huì)讓身體進(jìn)入一個(gè)應(yīng)急狀態(tài)，開(kāi)始通過(guò)降低身體的消耗來(lái)保存能量。久而久之，基礎(chǔ)代謝會(huì)不斷減少。

這些都要從一個(gè)概念EPOC（運(yùn)動(dòng)后過(guò)量氧耗）說(shuō)起了。

如果雙方一開(kāi)始就沒(méi)有可能，那么這些努力只會(huì)徒增傷悲。

×不管您訓(xùn)練的是什么，肌肉總會(huì)增長(zhǎng)的（事實(shí)是）根據(jù)您訓(xùn)練的方式，您可以獲得更好的耐力、更好的協(xié)調(diào)性和力量，而不一定增長(zhǎng)肌肉。

他們經(jīng)常處于節(jié)食與暴食、過(guò)食交替出現(xiàn)的狀態(tài)。很多研究表明，克制進(jìn)食會(huì)顯著提高暴食和神經(jīng)性貪食出現(xiàn)與持續(xù)的風(fēng)險(xiǎn)。

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