新聞標(biāo)題：成都學(xué)健身私教哪個好

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什么樣的強度才算高強度呢？拿跑步舉例，高強度是指你在百米沖刺比賽時，咬著牙，拼盡全身力氣沖刺的強度，一般認為是采用全力沖刺或90%左右最大攝氧量的強度。

如果你進行節(jié)食，麻煩就來了！節(jié)食傷害的正好是占支出大頭，還不受你主觀控制的基礎(chǔ)代謝！

參考Part 7朱曉輝的獨家拯救方案

持續(xù)一分鐘，休息30秒。

什么樣的身材才是好身材呢？

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只要你還在正常地生存、吃喝，人體就會讓你把脂肪好好補充回來，以備以后有需要時使用。

4.3　熱身是很重要的

HIIT則不同，不需要花去太多時間，脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉，肌肉持續(xù)性地燃燒熱量……相當(dāng)于將你的一半薪水拿出來入了公司的股，即便離開公司了，也可以隨時分紅。

它們會保持優(yōu)美修長、輪廓清晰的形狀，就算是古代雕塑也不會比這更完美了。如果您只想要適合的肌肉而不允許體重增加也就是說您只想變得矯健有活力，這種訓(xùn)練對您而言是最好的。

誰要是訓(xùn)練得太頻繁，并且總是訓(xùn)練同一塊肌肉，那么就不可能讓肌肉有機會休息，也就不可能完成訓(xùn)練目標(biāo)，更不可能變得更強壯。

簡單來說，生長激素就是運動越激烈的時候，分泌得越多。

Tips

減肥心率=[(220-年齡)-靜態(tài)心率]×(50%-60%)+靜態(tài)心率

我們常說：“你比豬還肥”“×××肥得像豬一樣”。

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