新聞標(biāo)題：成都健身私教冬季培訓(xùn)班

成都健身私教是成都健身私教培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，成都市知名的健身私教培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，成都健身私教培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

成都健身私教培訓(xùn)學(xué)校分布成都市錦江區(qū),青羊區(qū),金牛區(qū),武侯區(qū),成華區(qū),龍泉驛區(qū),青白江區(qū),新都區(qū),溫江區(qū),人民東路,人民南路,紅牌樓廣場(chǎng),天府廣場(chǎng),都江堰市,彭州市,邛崍市,崇州市,金堂縣,雙流縣,郫縣,大邑縣,蒲江縣,新津縣等地,是成都市極具影響力的健身私教培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

由于健身教練這個(gè)行業(yè)是一個(gè)不斷更新的行業(yè)，而來(lái)健身機(jī)構(gòu)的都是有著不同健身需求的人，而唯有真正滿足用戶的需求，才能夠更好地提升其優(yōu)勢(shì)，從而為培訓(xùn)機(jī)構(gòu)創(chuàng)富，而這一點(diǎn)也是不少零基礎(chǔ)健身教練培訓(xùn)的主要原因。

最后研究發(fā)現(xiàn)，雖然在運(yùn)動(dòng)中，低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)所消耗的脂肪量明顯高于高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，但是在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的一段時(shí)間里，相對(duì)于低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的減脂作用一直在持續(xù)，最終在24小時(shí)內(nèi)，所消耗的脂肪總量居然超過(guò)了低強(qiáng)度有氧訓(xùn)練。

那么，我們還是選擇細(xì)水長(zhǎng)流，健康地減重吧！

在那里，我和我的同事為各類人群研究訓(xùn)練課程，不論他們是頂尖運(yùn)動(dòng)員、奧林匹克冠軍，還是簡(jiǎn)單的業(yè)余田徑愛(ài)好者和向往運(yùn)動(dòng)的人。

03精致的臀部

私人健身教練對(duì)練習(xí)者的幫助:1、優(yōu)秀的私人教練將會(huì)通過(guò)幫練習(xí)者設(shè)置一個(gè)可行的目標(biāo)。2、提高你的整體的健康水平。在私人教練的專業(yè)的指導(dǎo)下，練習(xí)者能夠提高心血管健康、力量、靈活性、耐力、姿態(tài)、平衡性和協(xié)調(diào)性等健康指標(biāo)。3、私人教練能夠幫助練習(xí)者在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到最佳的鍛煉效果，從而減少由于自己知識(shí)的缺乏造成的時(shí)間浪費(fèi)。4、增強(qiáng)練習(xí)者的智力、體力和精神。5、私人教練還會(huì)幫助練習(xí)者從伙伴體系中獲益。練習(xí)者全身心投入到定期同私人教練的會(huì)面，獲得后者個(gè)性化的關(guān)注和幫助。沒(méi)有什么比這更好的了。[3]

人體肌肉總是在一條“鏈子”上一起運(yùn)作的，也就是說(shuō)絕不可能單獨(dú)運(yùn)作，運(yùn)用我的練習(xí)方法，您能保證將整個(gè)身體都得到理想的鍛煉。

三、去不了健身房，如何更好地訓(xùn)練？

書(shū)中前五部分都有不需要任何健身輔助器械就可以進(jìn)行的徒手鍛煉方法，可針對(duì)你想針對(duì)的部位進(jìn)行最輕松的訓(xùn)練。

動(dòng)作4　啞鈴仰臥屈臂上提

03精致的臀部

2. 俯臥撐跳+平板支撐

科隆德國(guó)體育學(xué)院的英格弗洛伯斯博士將為您帶來(lái)相關(guān)的專家見(jiàn)解。在德國(guó)，說(shuō)到關(guān)于運(yùn)動(dòng)與健身的科學(xué)問(wèn)題，他可謂是頭號(hào)人物。

我們利用在私人教練專業(yè)方面的領(lǐng)先知識(shí)在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、解剖學(xué)/生理學(xué)/運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)/體適能訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)損傷與康復(fù)、特殊人群訓(xùn)練/功能訓(xùn)練/以及職業(yè)能力領(lǐng)域研發(fā)了最成功的私人教練課程體系，目前在中國(guó)私人教練領(lǐng)域，我們建立了所有健身專業(yè)知識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)，用來(lái)做測(cè)試一個(gè)合格私人教練應(yīng)該具備的科學(xué)知識(shí)，促進(jìn)和融合了私人教練知識(shí)以及實(shí)踐價(jià)值.

1組　6～15次　共做3～5組，組間休息1～2分鐘

01 臂膀“靠得住”，運(yùn)動(dòng)更輕松

一項(xiàng)來(lái)自英國(guó)倫敦國(guó)王學(xué)院的納爾遜博士主導(dǎo)的研究表明：在595名11歲到18歲的年輕女性研究對(duì)象中，節(jié)食大大降低了用此方法減肥的年輕女性的智商。

換句話說(shuō)，通過(guò)節(jié)食來(lái)減少熱量的攝入，不僅不可能達(dá)到你幻想中的“日常熱量收入＜日常熱量支出=減肥”這個(gè)簡(jiǎn)單的公式，你的身體還會(huì)用克扣智商、降低免疫力等行為，讓你的熱量支出越來(lái)越低。

成都健身私教培訓(xùn)學(xué)校成就你的白領(lǐng)之夢(mèng)。學(xué)健身私教就來(lái)成都健身私教培訓(xùn)學(xué)校

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