新聞標(biāo)題：2018年成都去哪里學(xué)健身私教好

成都健身私教是成都健身私教培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，成都市知名的健身私教培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，成都健身私教培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

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肌肉是能耗大戶。一般靜止?fàn)顟B(tài)下，1公斤肌肉24小時(shí)大概可以消耗15千卡的能量，而1公斤脂肪24小時(shí)只能消耗4千卡。

光說了肌肉的好處，再說說增長肌肉的好處。無氧抗阻訓(xùn)練過程中，除了增加熱量消耗，減少皮下脂肪之外，肌肉還會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸可以刺激生長激素（傳說中的減脂利器）的分泌，從而帶來肌肉的增加，在此過程中增多的生長激素可有效減脂。

自重訓(xùn)練的第四大問題在于無法調(diào)整受力點(diǎn)。

所決定的。此外，我整合了幾套針對不同目的（鍛煉或減肥）的訓(xùn)練項(xiàng)目單元，以方便讀者搜索。最后還有全部練習(xí)的索引。

三個(gè)月一萬多在北京這種高消費(fèi)的城市其實(shí)并不算多，這是在為自己的未來投資，不能貪圖便宜而放棄了學(xué)習(xí)專業(yè)知識的機(jī)會(huì)。

它以功能訓(xùn)練為基礎(chǔ)，這是健身界新的流行趨勢，而Fitness First健身俱樂部很早就了解到了這一點(diǎn)。

力量訓(xùn)練組：10分鐘熱身+35分鐘力量+10分鐘拉伸，心率約每分鐘120次。

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私教服務(wù)與普通服務(wù)的區(qū)別： 1．服務(wù)對象不同。私教服務(wù)在某一時(shí)段只為一人服務(wù)，而普通服務(wù)在同一時(shí)間為多人服務(wù)。 2．服務(wù)內(nèi)容不同。普通服務(wù)只能得到一個(gè)大眾性的訓(xùn)練計(jì)劃（不是運(yùn)動(dòng)處方，且無針對性），訓(xùn)練時(shí)得到一定的保護(hù)和一些練習(xí)方法的指導(dǎo)以及其他一般性的建議；而私教服務(wù)的內(nèi)容是全面、系統(tǒng)且有針對性的。 3．服務(wù)的方式方法不同。私教服務(wù)時(shí)，訓(xùn)練者只需將精力用于訓(xùn)練即可，諸如應(yīng)如何訓(xùn)練、訓(xùn)練器材的使用及調(diào)整、柔韌性練習(xí)等等問題均由私人教練來完成，訓(xùn)練顯得流暢、系統(tǒng)；而普通服務(wù)由于是自助式，獲得的訓(xùn)練指導(dǎo)較少，訓(xùn)練者（特別是初學(xué)者）往往不知所措，不知如何訓(xùn)練或訓(xùn)練什么才有效，花錢出力耗時(shí)卻收效甚微。私教的服務(wù)時(shí)間一般采用預(yù)約，訓(xùn)練可得到保障；而普通服務(wù)在繁忙時(shí)段，訓(xùn)練可能得不到保障。 總之，選擇私教服務(wù)，可以讓我們用最短的時(shí)間、最少的精力甚至金錢，最快、最安全的達(dá)到我們的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。

所以，剛開始健身的時(shí)候，不要太在意一些細(xì)節(jié)的部位。

訓(xùn)練頻率的確也是最困擾大家的問題之一。我經(jīng)常收到這樣的疑問：“斌卡啊，我想減肥塑形，一周訓(xùn)練幾天才最合適呢？”

學(xué)界一般認(rèn)為生長激素與乳酸閾高低有關(guān)系，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一直比較低，相應(yīng)的血乳酸水平也會(huì)比較低。

量不同，質(zhì)不同。

而肌肉纖維被撕裂則相反，撕裂就意味著完全破壞了肌肉纖維。肌肉纖維撕裂的原因幾乎總是超負(fù)荷量地拉伸肌肉。

另外，有研究顯示，節(jié)食導(dǎo)致的食欲暴增，還會(huì)更傾向于吃高脂肪、高熱量等讓你長胖的食物，這可能和身體在長期饑餓狀態(tài)下的補(bǔ)充機(jī)制有關(guān)。

認(rèn)真實(shí)踐這本書，你就能徹底拋棄錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)理念，選擇最適合自己的健康運(yùn)動(dòng)方案。

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