長(zhǎng)沙岳麓區(qū)桐梓坡路兒童籃球是長(zhǎng)沙兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，長(zhǎng)沙兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

　　9、身后連續(xù)運(yùn)球過人上籃練習(xí)。

訓(xùn)練內(nèi)容綱要

一、技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容：

1、球感(指尖撥球，繞肩大8字，舉臂下拉球，頭、腰、腿繞環(huán)，抬腿繞8字，分腿胯下繞8字，拋球擊掌接球，體前、體后拋接球，拋接反彈球，撈接彈地球，分腿摔接穿跨擊地球，雙手前后接放胯下球，左右抬腿拍球，騰躍拍球等);

2、步法：跑(跑的正確姿勢(shì)、起動(dòng)慢跑、快跑、側(cè)身跑、后退跑、變速跑、變向跑)，跳(跳的正確姿勢(shì)、向各個(gè)方向的雙腳起跳、單腳起跳);急停(跳步急停、跨步急停);跨步(順向與交叉跨步);滑步;撤步;交叉步，繞步等;

3、運(yùn)球(原地拍球手法：上下、左右、前后、側(cè)向、交叉;運(yùn)球：高低運(yùn)球、虛晃運(yùn)球、運(yùn)球急停急起、體前還手運(yùn)球、側(cè)身運(yùn)球、半轉(zhuǎn)身運(yùn)球、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、背后運(yùn)球、胯下運(yùn)球);

4、接球(雙手接來自各方向各部位來球);

5、傳球(雙手胸前傳球、頭上傳球、反彈傳球、單手體側(cè)傳球);

6、投籃(單雙手持球的正確姿勢(shì)、模仿正確投籃姿勢(shì)和用力方法)。

二、身體訓(xùn)練

柔韌、靈敏、平衡、速度為重點(diǎn)，以游戲法教學(xué)或訓(xùn)練;速度力量，以徒手或輕器械練習(xí)為主。

三、心理訓(xùn)練

介紹籃球名人成功實(shí)例、明確籃球技術(shù)重要性及鍛煉價(jià)值等。

四、理論知識(shí)教育

最基本的規(guī)則與比賽通則。

應(yīng)達(dá)整體水平

1、球感靈敏;

2、初步掌握了運(yùn)球、傳接球的動(dòng)作要領(lǐng)和基本步法，兩手和雙腳得到均衡發(fā)展;

3、有積極的爭(zhēng)搶意識(shí)。

年齡段 9~10歲

組別：兒童乙組小學(xué)階段

階段性質(zhì)：初級(jí)基礎(chǔ)訓(xùn)練階段

教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)

傳授運(yùn)動(dòng)技能，學(xué)習(xí)和熟悉基本技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)。

1、學(xué)習(xí)和粗淺掌握運(yùn)球、傳接球和防守的技術(shù)要領(lǐng)與方法;

2、建立各技術(shù)動(dòng)作間的相互聯(lián)系;

3、學(xué)會(huì)跑、跳運(yùn)動(dòng)技能，熟悉基本步法，重點(diǎn)發(fā)展柔韌、速度和靈敏性;

4、傳授最基本的配合知識(shí)，進(jìn)行以個(gè)人戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)為主的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練;

5、培養(yǎng)勇敢精神、積極主動(dòng)和團(tuán)隊(duì)精神。

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