長(zhǎng)沙天心區(qū)兒童籃球是長(zhǎng)沙兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，長(zhǎng)沙兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

其實(shí)籃球可以說是一項(xiàng)可以鍛煉全身的體育運(yùn)動(dòng)。而且經(jīng)常打籃球的人，永遠(yuǎn)是充滿著精力跟活力。如果你是一個(gè)喜歡打籃球的人，當(dāng)你在每次進(jìn)球或者每次搶斷之后，是不是心中會(huì)有一絲絲的成就感呢？而不懂籃球的人，只是為了單純的把球投到一個(gè)鐵筐里，跑來跑去總是覺得沒意思。關(guān)于籃球的小知識(shí)，你了解多少？

4、肩：有時(shí)后轉(zhuǎn)過來發(fā)現(xiàn)對(duì)手就在你身旁怎么辦？用肩對(duì)用肩撞他，別怕吹那是籃下，不出人命裁判一般不會(huì)催的。5、綜合：以上講的都只是皮毛原地轉(zhuǎn)身。關(guān)鍵在于綜合運(yùn)球轉(zhuǎn)身。對(duì)運(yùn)著球轉(zhuǎn)！比如往后抵抵抵然后一訊雷不及掩耳盜鈴響叮當(dāng)之勢(shì)往防守隊(duì)員不在的那一側(cè)轉(zhuǎn)。不過關(guān)鍵的一點(diǎn)在于把身子和防守隊(duì)員移出半個(gè)身位來這才是轉(zhuǎn)身能發(fā)威的最佳身位。力量以及效果都比較好。至于其他的還要靠自己多練中鋒技術(shù)嘛光講是沒用的要有實(shí)戰(zhàn)做指導(dǎo)才行。

有人問了我一個(gè)特別有意思的問題，工作之后如果我沒有時(shí)間訓(xùn)練，是否能在自身水平之上打出最好的表現(xiàn)？這問題很實(shí)際，也很有趣，事實(shí)上這就是我們這些人最擅長(zhǎng)回答的，比怎么練球容易多了。講道理的說，我們寫怎么訓(xùn)練很多時(shí)候自己也知道未必好使，見不著球員的面，沒法一個(gè)問題一個(gè)問題的去指出，就寫的非�；\統(tǒng)。首先是投籃的問題，很多人說投籃好是純粹的肌肉記憶，一半一半吧，投籃一半是肌肉記憶一半是基本功。

4)、 接球的瞬間要利用來球的慣性，使球“粘”在手上。比賽中投籃選擇：1)、 必須是先清楚自己與投籃的距離和角度。2)、 要判斷防守者的情況。3)、 要有突然性，掌握投籃時(shí)機(jī)。4)、 盡量按照自己習(xí)慣的節(jié)奏。5)、 應(yīng)以打籃板投籃為好。6)、 要把注意力集中在投籃的動(dòng)作和投籃目標(biāo)上。7)、 出手堅(jiān)決果斷。

打籃球上籃的時(shí)候跳起來之后球就要用手和手臂投出去了，這時(shí)候右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出去。關(guān)鍵就是手腕和手指的力量要把握好。上籃按手部動(dòng)作，分為單手和雙手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、拋、扣等，同時(shí)又還包括行進(jìn)間和跳起兩種身體姿態(tài)。上籃或稱走籃或挑籃是籃球中的一種動(dòng)作，指進(jìn)攻到籃下的位置跳起，把籃球升起接近籃筐再以單手將球放進(jìn)去或擦板投進(jìn)。在上籃時(shí)，允許球員在收球之后，在兩步之內(nèi)對(duì)籃筐進(jìn)行攻擊。

運(yùn)球轉(zhuǎn)身時(shí)，側(cè)對(duì)防守，在腳在前做中樞腳，將球控制在身體右側(cè)，右手按球的右側(cè)上方，隨著后轉(zhuǎn)身右腳蹬地后撤的同時(shí)，將球拉向身體后側(cè)方落地反彈，即換左手運(yùn)球，從對(duì)手的右側(cè)突破。動(dòng)作關(guān)鍵：轉(zhuǎn)身時(shí)要加力運(yùn)球，以加大球的反彈力，增加手控制球的時(shí)間，利于拉引球動(dòng)作的完成。運(yùn)球轉(zhuǎn)身時(shí)，使上臂緊貼軀干來減小球的轉(zhuǎn)動(dòng)半徑，同時(shí)運(yùn)球手臂提拉球的動(dòng)作和腳的蹬地、跨步、轉(zhuǎn)身動(dòng)作緊密結(jié)合。

所以,一定要認(rèn)真對(duì)待熱身和放松這一前一后兩個(gè)環(huán)節(jié),保證身體總能在最舒服的狀態(tài)下開始對(duì)抗性運(yùn)動(dòng),也總能在最舒展的狀態(tài)下進(jìn)行恢復(fù)。為什么像科比和麥迪這些球星小腿那么細(xì)？因?yàn)樗麄冋J(rèn)真對(duì)待熱身和放松這一前一后兩個(gè)環(huán)節(jié),保證身體總能在最舒服的狀態(tài)下進(jìn)行比賽！

2 motion shot，代表人物科比，動(dòng)作特點(diǎn)是高高躍起，在最高點(diǎn)或下落是利用核心穩(wěn)定和腕力投籃，跳起和投籃是兩個(gè)動(dòng)作。優(yōu)點(diǎn)：可以干拔可以后仰，練好后盡管對(duì)手2，3，4人包夾，防守貼臉，還是可以緩慢地跳起，后仰，在極高的出手位置強(qiáng)行投出去。缺點(diǎn)：難度大，對(duì)力量要求極高，出手慢。其實(shí)大多數(shù)是介于這兩種極端之間的。

比如很多教練就強(qiáng)調(diào)快攻時(shí)，即使隊(duì)友已經(jīng)是單刀或甚至是走空籃的情況下，后面的隊(duì)員也必須要有跟進(jìn)。4.一般來說，無論是搶進(jìn)攻籃板還是防守籃板的最好位置都是以籃筐為中心、以2m為半徑的一個(gè)半圓。防守籃板：當(dāng)對(duì)方一投籃，立刻找到身邊最近的一名對(duì)方隊(duì)員并把他擋在身后，然后抬頭尋找球可能落下的位置，若你能搶好位置，往往不需要跳起，只要等球落地時(shí)將它收如掌中即可。對(duì)2分球來說，只要你和你的隊(duì)友這時(shí)占住了這個(gè)半圓的空間，球一般不會(huì)逃出你們的掌心；

換言之，即便你是慣用右手的，練會(huì)了左手，讓左右手達(dá)到平衡，在實(shí)戰(zhàn)中會(huì)帶給你極大的優(yōu)勢(shì)。其實(shí)練好左手的最好方法就是忘掉你的右手，在平時(shí)打球的時(shí)候盡量用左手運(yùn)球和上籃。當(dāng)然，這樣在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)你會(huì)被欺負(fù)的很慘。正所謂熟能生巧，任何一項(xiàng)技術(shù)的掌握都需要長(zhǎng)期的練習(xí)。以下推薦一些練習(xí)左手（非慣用手）的方法。

同時(shí)要訓(xùn)練強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)周圍的運(yùn)動(dòng)。 1）雞眼;雞眼就是皮膚的角質(zhì)化，及增值的部份。若蕊深邃致達(dá)真皮內(nèi)部，即用刮胡刀很謹(jǐn)慎的把增值部份，一點(diǎn)一點(diǎn)的薄薄削下。預(yù)防方法：洗澡時(shí)，用浮石將皮膚厚起的部份充分地摩擦。2）球鞋摩擦所造成的腳傷,只要穿上乾凈且無縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應(yīng)該會(huì)有某種程度的預(yù)防效果。若是因球鞋的磨擦而產(chǎn)生的水泡，不要貿(mào)然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用消毒過的縫針將裹面的液擠出，然後貼上OK絆。

如你是初學(xué)者，要學(xué)習(xí)這個(gè)勾手技巧時(shí)，不妨先了解下這個(gè)賈巴爾具有“天勾”美稱的NBA體星，看他的動(dòng)作如何。也許正是因?yàn)閷W(xué)習(xí)勾手籃球技巧的球員比較少，所以運(yùn)用的也人也相當(dāng)?shù)纳倭似饋�。但在比賽中，能夠熟練地采用這種技術(shù)的朋友，那就是一種高水平技術(shù)了。直到魔術(shù)師也學(xué)會(huì)了勾手投籃，并且還贏得了“小天勾”的美名以后，人們對(duì)勾手投籃的態(tài)度開始另眼相待。

給孩子滲透“我們是一只籃球隊(duì)，我們是一支團(tuán)隊(duì)”的概念。

所以,一定要認(rèn)真對(duì)待熱身和放松這一前一后兩個(gè)環(huán)節(jié),保證身體總能在最舒服的狀態(tài)下開始對(duì)抗性運(yùn)動(dòng),也總能在最舒展的狀態(tài)下進(jìn)行恢復(fù)。為什么像科比和麥迪這些球星小腿那么細(xì)？因?yàn)樗麄冋J(rèn)真對(duì)待熱身和放松這一前一后兩個(gè)環(huán)節(jié),保證身體總能在最舒服的狀態(tài)下進(jìn)行比賽！

我三年沒怎么做過強(qiáng)度訓(xùn)練可以說肌肉記憶大概一點(diǎn)都不剩了，可我還能投進(jìn)一些空位籃子就是因?yàn)槲疫�記得一點(diǎn)該怎么投籃的要領(lǐng)。射手最忌諱的幾樣?xùn)|西，不知道自己在那，不知道對(duì)手在哪，不知道籃筐在那，不知道自己是誰，不知道自己該干什么，緊張，修正。我們就一條一條來解讀這些問題，給出一個(gè)解決的思路。基本功里面第一條就是說爛了但沒人去做的一樣?xùn)|西，叫做看籃筐。

最近不少球友跟技巧君抱怨,打球后肌肉酸痛怎么辦？今天技巧君就來教大家如何通過，一些活動(dòng)放松和拉伸運(yùn)動(dòng)改變這種狀況！一般打完球之后，我們都是擦把汗，拖著疲憊的身軀回家，至于拉伸放松，很多球友都會(huì)忽視，今天技巧君要告訴，大家為什么我們打球后要做拉伸，它能給我們帶來什么？拉伸：是一種將我們的肌肉和韌帶拉長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，讓緊張的肌肉松弛，減少肌肉的壓迫，促進(jìn)血液循環(huán)，減緩肌肉酸疼。此外，拉伸還能夠提高關(guān)節(jié)靈活度，從而增加你的動(dòng)作幅度，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)！技巧君說了這么多，相信大家開始重視運(yùn)動(dòng)后的拉伸!

在NBA中許多運(yùn)動(dòng)員也經(jīng)要通過改變方向來做出快速的調(diào)整。當(dāng)中有一個(gè)重點(diǎn)我們需要記住，當(dāng)你使用雙腳邁步接球的時(shí)接球要重心壓低，并且手要舉起來。這將有助于把握好時(shí)機(jī)，并將引導(dǎo)你投出一個(gè)更快的跳投。今天給大家?guī)�來的�?招所有籃球運(yùn)動(dòng)員都必須掌握的進(jìn)攻動(dòng)作，分別是：

1.前轉(zhuǎn)身、跳投

2.前轉(zhuǎn)身假動(dòng)作強(qiáng)側(cè)跳投

3.前轉(zhuǎn)身假動(dòng)作弱側(cè)跳投

4.后轉(zhuǎn)身跳投

5.后轉(zhuǎn)身強(qiáng)側(cè)順步突破

6.后轉(zhuǎn)身 強(qiáng)側(cè)試探&交叉步突破

上籃在快攻以及一般進(jìn)攻時(shí)都常使用。上籃為一種高命中率的得分動(dòng)作，其主要的妨礙為站于籃底的防守者和過于接近邊界。如何掌握籃球勾手籃球技巧要領(lǐng)？在籃球運(yùn)動(dòng)中，勾手投籃技巧用的比較少。很多人認(rèn)為勾手投籃并不是正統(tǒng)的投籃姿勢(shì)。這種想法雖然在“天勾”賈巴爾出現(xiàn)在NBA以后有所改變，但并不是完全改變。

長(zhǎng)沙兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長(zhǎng)，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明，籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)兒童籃球就來長(zhǎng)沙兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校

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