新聞標題：2020潮州一個月減肥訓(xùn)練營

潮州減肥訓(xùn)練營是潮州減肥訓(xùn)練營培訓(xùn)學校的重點訓(xùn)練項目，潮州市知名的減肥訓(xùn)練營培訓(xùn)機構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，潮州減肥訓(xùn)練營培訓(xùn)學校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業(yè)的教師團隊，掌握前沿的訓(xùn)練方法 2、教學經(jīng)驗豐富，善于激發(fā)學生的潛能 3、善于帶動學員融入情景體驗式課堂

潮州減肥訓(xùn)練營培訓(xùn)學校分布潮州市湘橋區(qū),潮安縣,饒平縣等地,是潮州市極具影響力的減肥訓(xùn)練營培訓(xùn)機構(gòu)。

減肥 瑜伽 的動作以下是減肥瑜伽的動作等等的介紹，希望可以幫助到您。
1、仰臥姿勢瑜伽

在經(jīng)過前面動作后，人們身體已經(jīng)得到了合理的鍛煉，而此時應(yīng)該讓他休息一下。

在家用電器，無線網(wǎng)絡(luò)以及各種電波普遍存在的今天，咖啡的放射線功效得到了最大限度的發(fā)揮。長期工作于電腦前邊的白領(lǐng)，作家或者老師收到射線傷害最大，家中的微波爐冰箱等會對孕婦造成不可估量的射線傷害，而咖啡正好可以減輕這一點。

暑假第二天，我就纏著媽媽，來到超市買學習機。來到超市，我和媽媽買完學習機，就高高興興地往外走去。恰巧門口有一臺稱體重、量身高的電子秤，我走上去，抬頭，挺胸，站直。“您的身高145厘米，體重64公斤。您的身形偏重，清減肥……”當電子秤清晰地報出測量結(jié)果時，我一下子懵了：平時以苗條淑女自詡的我，什么時候成了超級肥妞了?“哇!這個女孩多胖呀�！甭犞�周圍人的議論，我心里一酸，什么時候我竟然成了大人教育小孩的反面教材了?郁悶!

第三步：增加自信

4簡單減肥瑜伽動作1、螞蚱式
俯臥準備，雙手向后伸，握拳。緩緩吸氣，用力抬起雙腿，以頭、胸、下巴為支點掌握好重心，自然呼吸，盡量保持長一點的時間，呼氣，緩緩放落雙腿。

Step1 跪坐，雙足置于右側(cè)，屈膝成90度，吸一口氣。

脊柱轉(zhuǎn)動式(這個姿勢被印度瑜伽醫(yī)學院特別推薦 )可幫助觀察、改善便秘、腸蠕動緩慢、腹內(nèi)濁氣、疝氣等癥狀。
1、坐姿，兩腿并攏向前伸直。
2、吸氣，將一側(cè)腿收回，腳掌放在另一側(cè)膝蓋外的地面上。手扶腳踝。保持脊柱自然伸展。
3、呼氣，另一側(cè)手輕扶臀部后側(cè)地面，略微推動，使脊柱向后擰轉(zhuǎn)。眼睛盡量看向身體后側(cè)，控制姿勢，保持均勻呼吸。

減肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳，熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內(nèi)的熱量。起到最佳瘦身目的。

吃飯的時候，奶奶一個勁地往我碗里夾肉“快吃，快吃!減什么肥，我們小的時候想吃還吃不著呢，現(xiàn)在生活條件好了，可不能讓我的孫子受罪了……”

PART 4-Step2

飯后減肥 瑜伽 動作以下是飯后減肥瑜伽動作等等的介紹，希望可以幫助到您。
一、單腿脊柱扭轉(zhuǎn)
這種扭曲可以幫助你的腹部運動起來，這也適合坐了很長一段時間，需要放松的上班一族。
做法：坐在瑜伽墊上，彎曲你的右膝蓋，并交叉你的左肘部到膝蓋的外側(cè)邊緣，眼睛看你的右肩膀。當你呼吸時，繼續(xù)扭曲上身，在這里停留約30秒，然后做恢復(fù)原位，另一邊重復(fù)相同的動作。

二、膝蓋彎曲向胸部
如果你有腹痛或便秘的情況，這個動作就能很好的緩解情況。
做法：容納你背部完全接觸瑜伽墊，彎曲兩個膝蓋直到觸碰你的胸部。就像給自己一個大大的擁抱，用你的膝蓋幫助按摩腹部官。緊緊地擁抱幾秒鐘，然后釋放膝蓋遠離你的腹部，將腳趾觸碰到地板幾秒鐘。另一邊重復(fù)相同的動作。
三、平躺岔開腿
這里是一個拉伸動作，意在舒展下半身僵硬的肌肉。
做法：和動作二一樣，仰臥平躺在瑜伽墊上，彎曲你的膝蓋，并雙手觸碰你的腳不兩側(cè)。輕輕地用你的手臂肌肉，把你的膝蓋向你的胸部旁邊的地板上。放松你的肩膀和你的頭。

才幾天，我已經(jīng)苦不堪言了。首先要跑步，每天都要圍著小區(qū)跑兩圈，通常跑完一圈就像灌了鉛似的，跑完一圈半就再也跑不動了，剩下的路幾乎是強挨著拖著腳步走回去的。走回家時我的腳已經(jīng)痛的要命，滿頭大汗，大口大口喘著粗氣，腳像陷入泥漿一樣抬不起來了。

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