新聞標題：潮州封閉式減肥訓練營

潮州減肥訓練營是潮州減肥訓練營培訓學校的重點訓練項目，潮州市知名的減肥訓練營培訓機構，教育培訓知名品牌，潮州減肥訓練營培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業(yè)的教師團隊，掌握前沿的訓練方法 2、教學經驗豐富，善于激發(fā)學生的潛能 3、善于帶動學員融入情景體驗式課堂

潮州減肥訓練營培訓學校分布潮州市湘橋區(qū),潮安區(qū),饒平縣等地,是潮州市極具影響力的減肥訓練營培訓機構。

一般來說，只要前傾的坐姿練好了，就為練習站姿打好了基礎，它還為高血壓或以及病患者提供了一個實用的選擇，他們如果明智聽話，就不會把頭放在低于心臟的位置。前傾式可以同時對許多身體中的能源中心(氣輪)和重要器官產生影響。

秋高氣爽的秋季

氣候特點：中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，由于秋季氣候過于干燥，最易損傷人體的津液，此時如果不注意保養(yǎng)，角質層出現(xiàn)“缺水”癥狀，皮膚變得干燥、粗糙、甚至出現(xiàn)缺水性的皺紋。因此秋天尤其需要水的滋潤。

養(yǎng)胃助消化。

雙膝跪在地上，雙手伸直支撐，腰部放松，雙膝打開與肩同寬。抬起頭部腰部向下凹。吸氣，腰部向上拱起，低下頭，下巴盡量貼近鎖骨。保持3個呼吸，做10個來回。然后坐下，臀部坐在腳后跟上，雙手向前伸直，腰部和頭部貼地，放松背部。

雙腿盤坐，雙手合十于胸前，雙肩放松，把精神集中在呼吸上。慢慢地吸氣，輕輕地呼氣，將身體內的濁氣全部吐出。幾個呼吸后，微微打開雙臂，屈起小臂與上臂呈直角。手掌自然彎屈，拇指與食指握成一個O型進行冥想。
功能：均勻的呼吸可以按摩腹腔內的五臟，幫助寧神靜氣，洗滌混沌的頭腦，讓心、神、氣合一，提升身體的能量。冥想還可以讓思維更加清晰、頭腦更為靈活。

4久坐白領必定要常做的減肥瑜伽step1.呈動物爬行狀俯臥，雙手伸直撐地，雙膝跪地，頭朝下看向地上。注意筆挺背部，放松雙肩 ，保持動作呼吸3-5次。

= I\'m ( going ) on a diet.

提高版：維持平衡時閉上眼睛，然后再彎曲身體。

犁式/鋤頭式
仰臥在地上，雙腿并攏，腳板勾起，雙手屈肘托住后腰，然后慢慢將雙腿抬離地面，接著臀部及后腰離地，雙腿伸過頭頂，觸碰地面。保持呼吸30秒，然后慢慢回到原位，放松全身。休息30秒后，再重復動作2-3次。
功效：瑜伽中的犁式可以刺激腸道，將堆積在體內的廢物與毒素排出體外，促進新陳代謝，加快脂肪燃燒。

以山式站立。呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸。呼氣，向前伸張，并拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。當你在這個體式上穩(wěn)定以后，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個深呼吸。

每次按壓一條腿，充分拉伸肌肉，同時下背部也在受力，髖關節(jié)開始逐漸打開。

敷美白面膜
想要煥白變身，事半功倍的秘訣當然要數(shù)美白面膜。美白面膜不僅能淡化色素沉淀，均勻膚色，還能提亮膚色。首先，敷面前先用精華液打底，然后以鼻梁為中心，把面膜鋪平整服帖，接著蓋上毛巾加溫，15-20分鐘后拿下面膜紙，輕輕按摩幫助吸收，后涂上乳液鎖住水分和養(yǎng)分。如果長期連續(xù)使用，每周1～2次就夠了，天天敷面膜只會加重肌膚的負擔。

Henry: Yeah, but it takes time o Aren\'t there any shortcuts?

1、兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側

減肥 瑜伽 瘦腰動作以下是減肥瑜伽瘦腰動作等等的介紹，希望可以幫助到您。

按摩脖子的后面直至發(fā)熱，18次。

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