新聞標(biāo)題：2019郴州減肥訓(xùn)練營全封閉

郴州減肥訓(xùn)練營是郴州減肥訓(xùn)練營培訓(xùn)學(xué)校的重點訓(xùn)練項目，郴州市知名的減肥訓(xùn)練營培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，郴州減肥訓(xùn)練營培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業(yè)的教師團(tuán)隊，掌握前沿的訓(xùn)練方法 2、教學(xué)經(jīng)驗豐富，善于激發(fā)學(xué)生的潛能 3、善于帶動學(xué)員融入情景體驗式課堂

郴州減肥訓(xùn)練營培訓(xùn)學(xué)校分布郴州市北湖區(qū),蘇仙區(qū),資興市,桂陽縣,宜章縣,永興縣,嘉禾縣,臨武縣,汝城縣,桂東縣,安仁縣等地,是郴州市極具影響力的減肥訓(xùn)練營培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

冷熱飲用有差別

英雄式

1、兩腿前后分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在后，右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側(cè)。

為了減肥而選擇喝咖啡，但是喝咖啡減肥，必須選擇黑咖啡，很多不太喜歡喝咖啡的人，總是喜歡加入奶精和糖，這些的喝咖啡方式對于減肥起到了很大的阻礙作用。喝咖啡能夠減肥，那么也要記住不能喝太多，如果搭配蛋糕和餅干，那么這些減肥效果都將會失去。當(dāng)然在空腹的時候更加不能夠飲用太多，這很容易引起胃潰瘍的發(fā)生。

第二步，然后吸氣，并讓雙臂盡量向上伸展，再把腰背立直。

預(yù)防癌癥。

是一個很經(jīng)典的姿勢，雙腿完全向兩側(cè)分開，非常鍛煉大腿根部的肌腱。

① 雙腿張開仰臥，步幅為肩寬的1.5-2倍，手臂左右打開，掌心朝上，閉上眼睛全身舒展，就連眼睛、嘴角、眉間都充分放松，緩緩呼吸。

可不是什么咖啡都以減肥的，小編強(qiáng)調(diào)的是黑咖啡，也就是可可純度超過75%的咖啡。但是黑咖啡的口感非常濃郁苦澀，許多女生都還無法接受。因此普通的咖啡減少了可可的含量，添加進(jìn)了糖類物質(zhì)，這種咖啡的減肥效果自然是不行的，糖類還會引起發(fā)胖。選擇了黑咖啡之后飲用方法也要注意，千萬不能添加煉乳、方糖和砂糖，糖類物質(zhì)會影響脂肪分解，增加熱量，如果實在無法忍受苦澀味可以加入少許無糖牛奶調(diào)味，但也不要過多。

功效：鍛煉人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。
二、三角式
1、兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側(cè)
2、雙臂向側(cè)舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。
3、呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重復(fù)動作。

以山姿站在墊子前端。吸氣，手臂向上伸直。

1 橋式

咖啡是健身的好朋友

5 腰背減肥方法：身體直立，兩腿張開，力度集中于肛門處。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉(zhuǎn)向左側(cè)，上半身和手臂也跟著轉(zhuǎn)動，背部盡量伸直。慢慢回轉(zhuǎn)，朝向正面時雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側(cè)做同樣動作。作用：減細(xì)腰圍，增強(qiáng)腰部柔韌。

第四步：慢慢呼氣，上半身盡所能的貼地，用自己的額頭去貼住地面，雙手屈肘撐地，保持10秒。這一步，你會很清楚的感受到自己的背部在拉伸，腿部的血液循環(huán)流動快，你一定要堅持10秒在放松。

中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用，烘烤溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較大，不利于普通人飲用。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大，會影響您飲用口感。
6、咖啡渣是非常好的局部減肥產(chǎn)品

5 動作五：平坐在地墊上，彎曲膝蓋，慢慢抬起下半身，讓雙腳離開地面，并同時將上半身向后仰，雙手扶在身體兩側(cè)，吸氣，收腹，雙腿慢慢貼向腹部，呼氣，回復(fù)，重復(fù)動作數(shù)次。

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