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課程標(biāo)題：2021潮州一般減肥訓(xùn)練營(yíng)費(fèi)用
潮州減肥夏令營(yíng)是潮州減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)訓(xùn)練項(xiàng)目，潮州市知名的減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，潮州減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校中心，歡迎你的加入。
1、專業(yè)的教師團(tuán)隊(duì)，掌握前沿的訓(xùn)練方法 2、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，善于激發(fā)學(xué)生的潛能 3、善于帶動(dòng)學(xué)員融入情景體驗(yàn)式課堂
潮州減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校分布潮州市湘橋區(qū),潮安縣,饒平縣等地,是潮州市極具影響力的減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。
呼吸：右腿向后伸展時(shí)吸氣。
人們身體在經(jīng)過(guò)一夜的休息后，肢體間變得有些僵硬，在剛起床的時(shí)候，好像一個(gè)還未睡醒的孩子，因此在進(jìn)行眾多瑜伽運(yùn)動(dòng)前，人們首先要喚醒身體，可以單腿靜止站立，兩個(gè)手掌合十，抬起胳臂，放于胸前，同時(shí)調(diào)節(jié)好呼吸，做幾次深呼吸，在吸入氣時(shí)，收縮腹部，呼出是緩慢放松，這樣推動(dòng)氧氣在身體中流動(dòng)，能夠很快的將沉默一晚的身體喚醒，以進(jìn)行之后強(qiáng)度稍大的動(dòng)作。
減肥咖啡的4大注意事項(xiàng)
注意事項(xiàng)：
上班時(shí)間：咖啡瘦身的最佳時(shí)間
4 仰躺于軟墊上，雙膝彎近胸口，兩膝夾住瑜伽磚。雙手往左右兩側(cè)伸直貼平于軟墊上。
Step3 慢慢傾斜身體靠向左下方，直至左手肘觸到左腿上，右肘盡量指向天花板，拉伸右側(cè)身體，維持15秒，身體傾斜到右側(cè)重復(fù)做。
作用：刺激內(nèi)臟，收緊腰身。
7 體位法分解：吸氣，抬頭。呼氣，彎曲雙膝，雙腿的膝蓋和腳背貼地，上身自然地向前向下，額頭點(diǎn)低，放松全身，保持平穩(wěn)地腹式呼吸。
呼吸：右腿向后伸展時(shí)吸氣。
3適合早晨練習(xí)的瑜伽動(dòng)作適合早晨的瑜伽動(dòng)作一：船式
1、并腿仰臥，掌心向下。
2、吸氣，同時(shí)抬起頭、手臂、軀干和雙腿，腳和頭抬離地面約1尺，雙臂向前伸直與地面平行。
3、屏息保持。呼氣放松，還原仰臥。
3. He is skinny.
2簡(jiǎn)單有氧減肥瑜伽動(dòng)作一、武士狀：
可以稍微的休息一下，然后從新月?tīng)铋_(kāi)始，將左腳放平，腳趾轉(zhuǎn)30度，腿部仍然伸直，臀部轉(zhuǎn)90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放松，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸墻。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時(shí)間。
二、T形狀：
從武士狀姿勢(shì)開(kāi)始，把手放在臀部上，上身直著向前傾，抬起左腳，尋找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉朝向地板。雙臂在身體兩側(cè)伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的時(shí)間。如果這個(gè)動(dòng)作對(duì)你來(lái)說(shuō)難度太大，你在最初的時(shí)候可以把腿架在一把椅子上。
三、半個(gè)月亮：
從T形狀開(kāi)始，右手的指尖觸摸在地板上，如果你觸不到的話，那就在地上墊些東西吧�？傊愕氖肿詈檬且|到東西。然后轉(zhuǎn)移重量到右手和右腿。左腳離開(kāi)地板，旋轉(zhuǎn)左邊的肩膀，臀部和左腿與地面保持平行，為了更好地保持平衡，抬頭向上看，保持5次呼吸的時(shí)間。
方法/步驟
側(cè)弓步舉手減肥瑜伽動(dòng)作
1、放松站立，雙腿并攏，雙手放于身體兩側(cè);
2、左腳向前大跨一步，屈膝，弓起左腿，右腿伸直;
3、在跨步屈膝時(shí)，雙手平行慢慢高舉過(guò)頭頂，手心相對(duì)，注意右腿腳跟不要離地，保持10秒鐘;
4、再回到原位，然后重復(fù)做以上動(dòng)作20次，再換右腳做20次。
為什么我要減肥呢?只因?yàn)槲椰F(xiàn)在才是一個(gè)小小的四年級(jí)的學(xué)生，就已經(jīng)有又大又圓的肚子，高高的個(gè)子了，體重大約也有115斤重了。所以吃飯的時(shí)候爸爸媽媽總是會(huì)讓我控制一點(diǎn)，少吃一點(diǎn)。為了讓我的身體更加的健康，我制定了一套暑假減肥的計(jì)劃。
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