新聞標(biāo)題：大連金州區(qū)健身私教一對一培訓(xùn)

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有研究證明，高強(qiáng)度訓(xùn)練的減脂效果在72個小時后仍然很明顯。

×雙手并排緊靠著撐在地上。手肘在手臂彎曲及挺直的時候始終緊貼身體。

要知道，我們身體里的脂肪無時無刻不在消耗，即使你平躺著睡覺、坐著打游戲、趴著看美劇，消耗的熱量也有一大半來自脂肪供能。

陳代謝能很好地利用完這三碗米飯。

他們紛紛告訴我自己瘦了10斤，或者終于能夠穿上S碼的衣服了。

當(dāng)您的身體習(xí)慣了某個強(qiáng)度，那么您也可以偶爾挑戰(zhàn)一下您的極限，以激活“睡眠中的”肌肉纖維。這會使您很快就變得有力得多，與此同時肌肉卻幾乎不生長。

最簡單的，比如可以快慢交替跑，全力沖刺跑一分鐘，慢跑一分鐘……輪番做5到10分鐘，就已經(jīng)是一個HIIT了。

肌肉細(xì)胞彎曲撕裂，或在肌腱根部斷裂，都需要徹底的治療，并且很多情況下都無法避免手術(shù)和長時間的休息。

大量的研究認(rèn)為，有間歇的運(yùn)動對減脂的效果更好。

肌膜與肌肉如此緊密相連，醫(yī)學(xué)上把肌膜產(chǎn)生的問題稱為“肌膜炎”，肌膜炎在運(yùn)動中或高強(qiáng)度的訓(xùn)練后經(jīng)常會發(fā)生。

有數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)BMI指數(shù)同樣為27時，中國人2型糖尿病的發(fā)病率比世界平均水平高出將近60倍。

①手持小重量啞鈴，雙腳打開與肩同寬。

胸肌訓(xùn)練必須嚴(yán)格執(zhí)行三個原則：

1. 直膝前踢。

我們的出發(fā)點是將功能訓(xùn)練運(yùn)用在運(yùn)動小組中。

×前臂慢慢回到動作開始的位置。

功效

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