新聞標(biāo)題：2020東莞減肥瘦身訓(xùn)練營

東莞減肥夏令營是東莞減肥夏令營培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)訓(xùn)練項目，東莞市知名的減肥夏令營培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，東莞減肥夏令營培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業(yè)的教師團(tuán)隊，掌握前沿的訓(xùn)練方法 2、教學(xué)經(jīng)驗豐富，善于激發(fā)學(xué)生的潛能 3、善于帶動學(xué)員融入情景體驗式課堂

東莞減肥夏令營培訓(xùn)學(xué)校分布東莞市等地,是東莞市極具影響力的減肥夏令營培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

10 體位法分解：吸氣，將頭部回正，雙腳腳尖點(diǎn)地，再次吸氣，臀部用力像上，做回圖五的模樣。

① 仰臥在床上，雙腿稍微分開，頭部、肩部、背部、后腰、臀部、腿部、腳跟均與床面貼合，全身自然舒展開來，兩手打開，放在下腹，手掌構(gòu)成一個倒三角形，從鼻子深深吸氣，扶在下腹處的雙手稍微放松浮起，令氧氣進(jìn)入腹部后，充分鼓脹起來。

2、運(yùn)動前喝一杯

動作要領(lǐng)：仰臥平躺在瑜伽墊或床上，雙腿并攏向上伸展(可搭在墻壁上)，雙臂放于在身體兩側(cè)，腳尖向回勾，雙腿保持筆直，肩膀張開，感受胸腔的打開和肩膀的放松，保持3~5個呼吸。

減肥瑜伽動作三
平躺在地上，雙手放在身體兩側(cè)。吸氣，收緊腹部，雙腿并攏慢慢向上抬起。呼氣，慢慢放下雙腿，直到和地面呈30度。保持這個動作3-5秒，然后吸氣再次抬起雙腿。直到雙腿和地面成直角，重復(fù)練習(xí)這個動作10次。

3怎樣科學(xué)的利用瑜伽來瘦身一、腹式

2女孩簡單的減肥瑜伽動作樹式：
1、自然站立，雙手垂放到身側(cè)，肩膀放松。
2、彎曲右腳膝蓋，并抬起，用手把右腳掌放到左大腿二分之一處或者是膝蓋處，雙手往天空伸展并合十，保持呼吸。
3、保持腿部動作，雙手下降到胸前，同時呼氣。
效果：鍛煉人的平衡力，并且對于拉伸手臂大腿還有上半身的肌肉，避免上半身脂肪堆積很有效。

2、俯身扭轉(zhuǎn)

3減肥瑜伽教程步驟/方法

2正確喝咖啡的技巧大口喝，甚至啜吸

適量喝水
瑜伽體位有助按摩腹部內(nèi)臟，促進(jìn)腸子蠕動，幫助消化，預(yù)防便秘、腹部脹氣等問題。練習(xí)后半小時宜喝適量開水，有助腸臟蠕動，加快排出體內(nèi)毒素，同時保充練習(xí)時(特別是高溫瑜伽)出汗時所流失的電解質(zhì)，滋潤腸胃和肌膚。

隨著現(xiàn)代瑜伽的發(fā)展，越來越多的瑜伽形式產(chǎn)生，更適合現(xiàn)代人的生活方式和要求。你可以根據(jù)自己的要求和身體狀況來選擇瑜伽練習(xí)的形式，可以推薦的如：現(xiàn)在十分流行的由哈達(dá)體系(Hatha)和八支分法體系(Ashtanga)發(fā)展而來的熱瑜伽和力量瑜伽，也都是能達(dá)到很好的減肥效果的瑜伽。

動作完成時，下巴要一直向上延展，并且要用力收腹、夾臀。

找準(zhǔn)飲咖啡時間

3腰部減肥瑜伽方法第一式：新月變式
做法：
step1：雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉(zhuǎn)向下，雙眼平視前方。

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