廣州海珠區(qū)金碧花園幼兒藍(lán)球訓(xùn)練是廣州幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校的重點專業(yè),廣州幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚,全國各大城市均設(shè)有分校,學(xué)校歡迎你的加入。
落位,倚住防守球員,抬手要球,這是內(nèi)線球員標(biāo)志性的動作。當(dāng)內(nèi)線球員做出這一些列的動作時,往往是因為出現(xiàn)了背身單打的好機(jī)會。那么接到球之后,優(yōu)秀的內(nèi)線球員會怎么做呢?以下是一些基本的進(jìn)攻套路。1、接球轉(zhuǎn)身直接跳投。注意,用遠(yuǎn)離防守人的那只腳作為軸心腳,這樣才能獲得投籃空間。2、轉(zhuǎn)身突破上籃以右腳為軸轉(zhuǎn)身上籃。注意轉(zhuǎn)身之前的假動作,轉(zhuǎn)換要迅速,同時掌握好節(jié)奏的變化。對于初學(xué)者而言,這里最容易犯的錯誤是走步。左腳為軸轉(zhuǎn)身上籃,動作要領(lǐng)同上。當(dāng)然,如果你是一個雙手控球的高手,此時你的技術(shù)優(yōu)勢就能凸現(xiàn)出來。
到了這個時候,籃球成為了他身體的一部分,再也不分彼此。人和球之間,產(chǎn)生了一種微妙的聯(lián)系,玄而又玄,無法用語言表述。
3、不要往人堆里突破,特別不要往容易造成夾擊的地方突破,如邊、角一帶。
(6)擺脫向前接應(yīng)步伐:以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動作。
加快小碎步左右橫向跳動這個動作就是上一個動作的加快版。
在籃球界流行著一句話,如果你有一個很差的內(nèi)線,但是有一個很好的外線,那么你可以經(jīng)常贏得比賽;如果你有一個很好的內(nèi)線一個很差的外線,或早或晚,你的教練都會被解雇。從這句話上可以看出來,后衛(wèi)在隊里起到一個多么重要的作用,他起到一個舉足輕重的作用。
球員投籃,成功的話一般是2分,如果在三分區(qū)(三分線以外)投籃的話,就會得到3分,而在罰球情況下成功的會有1分。
籃球入門。如果你想籃球入門,那你只是注重于增長球感肯定是不夠,你還需要不斷努力學(xué)習(xí),提升自己的球商,也就是籃球意識;@球是團(tuán)隊運(yùn)動,需要團(tuán)隊配合,對于場上局勢需要做出有利的判斷。作為想入門的籃球愛好者來說,一方面需要不斷加強(qiáng)自身的基礎(chǔ)運(yùn)球,投籃能力,還需要掌握基本的籃球規(guī)則、相互配合的打法和簡單的戰(zhàn)術(shù)理解及執(zhí)行等。保持熱情,不斷學(xué)習(xí)?梢詫⒁粋自己喜歡的籃球明星作為榜樣,學(xué)習(xí)模仿他的運(yùn)球及各種技巧,從而找到適合自己的路子。哪怕自己想偷懶想放棄,想想偶像也會堅持下去的,我覺得這是一個特別可行的辦法。
卡位三步驟
1.放低重心 扎馬步:首先,馬步是卡位的基本姿勢,它可以讓你穩(wěn)穩(wěn)地釘在地上,如果對方推擠的力量越強(qiáng),你扎馬步的重心應(yīng)該越低。
2.重心的掌握:防守對抗時,頂住對方的部位應(yīng)該是你的臀部,把你的重心也放在臀部,而不是背部,以背部為重心不利于移動,而且容易被對方放空而失去重心。
3.卡位的手部動作:卡位不僅只是身體和下半身的運(yùn)用,手部動作也要做到位,將雙臂往后對方緊緊地將對手卡在身后,防止對手移動。
注意:
1、用手臂把對方整個抱住容易被吹犯規(guī),而且會使自己的扎馬步姿勢變形,容易讓重心跑掉。
2、卡位時若被對方搶占先機(jī),應(yīng)用肩部頂住對方,或把上臂緊貼身體靠緊對方,切忌用手肘和前臂直接推擠。
處于外線的對手想要得分,一般的選擇就是突破上籃或者遠(yuǎn)投得分。正是如此,防守的時候,一定要緊貼對手。在對手運(yùn)球的時候,應(yīng)該保持微微下蹲的姿態(tài),保持身體重心能夠在瞬間做出反應(yīng),而不會使自己突然摔倒在地。緊跟對手的時候,身體一定要保持和進(jìn)攻方的正面對抗,同時需要注意步伐,不要造成造成防守違例。
力量訓(xùn)練
前面就已經(jīng)提到力量和耐力是其他幾項素質(zhì)的基礎(chǔ),因此力量訓(xùn)練特別重要。我們觀察NBA球星,可以發(fā)現(xiàn)他們的肩部最發(fā)達(dá)、胸部、背部、腿部也是結(jié)實有力的。因此,力量的訓(xùn)練是一個綜合而全面的練習(xí),就籃球而言,比較重要的是以下幾個部分的練習(xí):肩、臂、背、胸、腿。要集中精力針對這幾點進(jìn)行局部力量訓(xùn)練,做好了這幾個力量訓(xùn)練,就很容易在籃球場上脫穎而出了。
雙臂要保持打開。但不要過火觸碰對方球員,否則你會被吹犯規(guī),用手臂來使他們分神,企圖阻擋傳球。
小手小手拿出來,
游戲五、看誰拍得多。采用比賽的形式,鞏固提高拍球技能。
3、善用兒歌
原地拍球兒歌《球?qū)殞毺琛罚何矣幸粋球?qū)殞,拍一拍,跳一跳;拍得重,跳得高;拍得輕,跳得低;一拍一跳真有趣。
歷史上著名的小前鋒球員包括:拉里伯得、多米尼克威爾金斯、斯科蒂皮蓬、朱利葉斯歐文、詹姆斯沃西目前仍在NBA活躍的小前鋒有佩賈斯托賈科 維奇、羅恩阿泰斯特、肖恩馬里昂、勒布朗詹姆斯、卡梅隆安東尼、泰夏安普林斯等。另外,德克諾維茨基雖然具有打小前鋒的技術(shù)和天賦,但是 他在比賽中更多地?fù)?dān)當(dāng)了大前鋒的角色。
步驟2籃球技能:用內(nèi)側(cè)腳邁步的同時外側(cè)手往前突破運(yùn)球一次。
教學(xué)目標(biāo)和內(nèi)容零基礎(chǔ)入門階段: 培養(yǎng)對籃球運(yùn)動興趣,培養(yǎng)對籃球的球性球感,學(xué)會基本籃球運(yùn)球,學(xué)會基本籃球投籃,初級階段:掌握運(yùn)球并在運(yùn)球中能進(jìn)行變向,學(xué)會上籃動作步伐,掌握各項傳球動作,投籃動作定型,中級階段:學(xué)會比賽中運(yùn)球變向過人,掌握急停跳投,學(xué)會人數(shù)較少情況下(3對3)的簡單進(jìn)攻防守戰(zhàn)術(shù),掌握內(nèi)線接球轉(zhuǎn)身動作,學(xué)會假動作并在比賽中的運(yùn)用,高級階段:各項技術(shù)動作鞏固提高,學(xué)會快攻技巧,空位跑動和無球掩護(hù),學(xué)會閱讀比賽,學(xué)會欣賞比賽,看懂戰(zhàn)術(shù)板,5對5的簡單戰(zhàn)術(shù)
決定下盤力量的關(guān)鍵,一個在于你的腳有多大,越大越好。受力面積越大,產(chǎn)生的力量越大。其次,是你的大腿有多粗。當(dāng)年火箭總裁來看姚明,最關(guān)注的就是姚明大腿的粗度。當(dāng)看到姚明粗壯的大腿的時候,他的心里面是樂開了花。
廣州幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校青少年時期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時期,而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長,學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育,學(xué)習(xí)籃球會讓一個孩子變得更加聰明,籃球運(yùn)動有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì),提高抵抗力,與助于孩子身高的發(fā)展,培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)幼兒藍(lán)球訓(xùn)練就來廣州幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校
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