杭州兒童籃球俱樂部是杭州兒童籃球俱樂部培訓學校的重點專業(yè)，杭州兒童籃球俱樂部培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，學校歡迎你的加入。

根據我們訓練時間短、條件差、基礎差、起點低的具體情況，摸索出一些有效方法。選才工作是運動成功的起點，它直接影響到訓練的成敗，通過幾年的實踐，我總結出切合實際的選才原則標準：隊員的思想條件：政治思想好，有吃苦耐勞的精神，有勇敢頑強的意志，聽從指揮。

　　防守時不讓對手傳球是難以做到的，但重點要防其向籃下傳球。比賽中可以根據傳球隊員的視線、持球部位、分析其傳球方向和出球點。防守外圍隊員時要積級揮動手臂采用掏、打等動作，使其無法及時將球傳出。同時，可以用突上急撒步法，破壞其傳球意圖，使其無法準確的做出決斷。并要掌握“寧橫不豎”即寧愿讓其橫傳球，不讓其傳球到內線，以及迫使對方長傳、高吊等原則。防守內線持球隊員傳球時，要做到“寧外不里”，即對方得到球后，要迫使對方回傳給外線隊員，不讓其傳給其他內線隊員或向下空切的隊員。

作為一個教練來說，不同的授課對象要用不同的授課內容。比如同樣一個傳球訓練，教7、8歲的小孩子和教17、8歲的青少年所用的方法是不同的�，F(xiàn)在各個籃球訓練營如雨后春筍般興起，而籃球教練的教課水平卻參差不齊，有的實在不敢恭維。筆者也在青少年籃球訓練營待過一段時間，看到過很多教練教小孩子籃球。我發(fā)現(xiàn)同樣一節(jié)、一個半小時的籃球課，不同的教練有著不同的授課內容。

拍籃球是男孩子的專利？
籃球是不分性別的，特別是對于兒童來說，拍球有助于訓練肢體的協(xié)調性和手指的觸感。我在教憨憨拍球的時候，剛開始他是用手掌去擊球，就像拍皮球一樣，啪啪啪的。對于皮球，這種方式可行，但是對于籃球，這樣擊球的話手掌會很疼。于是我就讓他試著用手指去感知球，通過手指、手掌的牽引，對球形成一種緩沖，然后再用手腕的力量將球壓下去。

在進行籃球防守的時候，重心不要太低，否則不利于自己發(fā)動反攻。防守其實就是為了反攻，在自己防守的時候就是自己反攻的時候。如果重心太低，在掏球或者防守的時候，容易被對手甩掉，甚至有時候用力更猛而導致身體前撲。

籃球基礎技術,投籃技術常見錯誤,問題1：投籃時球舉不起來糾正方法：面對墻面，大臂抬平，單手指根以上部位持球連續(xù)對著墻拍球，肘關節(jié)內收。問題2：投籃弧線較平正方法：在投籃時腳用力蹬地提腰，同時肘關節(jié)要向上伸展而不要向前伸展，投球手要向籃筐的前上方用力。問題3：投出的球較短不能命中目標,糾正方法：投籃要運用腿部力量，出售的動作要連貫，要有跟進的動作，注意力集中，眼睛集中在投籃目標上面。另外，可能力量不夠，可以先近距離投籃，并加強力量訓練。問題4：投出的球撞擊籃筐的力量太大,糾正方法：要注意手接觸球的位置，掌心不要觸球，投籃手的拇指要放松，用食中指撥球，不能用手臂推球。

　　很多學員在學習籃球的過程中，都會覺得上籃比投籃更加難以練成，這事實上是因為學員沒有掌握好技巧，或是身體的協(xié)調性不夠引起的。這里簡單說下上籃的技巧：上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩(wěn)當，上身擺正。

　　身體健康，促進成長

　　據調查，全國85%以上的中小學生都處于亞健康狀態(tài)，包括疾病多發(fā)、骨骼發(fā)育緩慢、體能缺乏、精神萎靡、恢復緩慢、過度肥胖瘦弱等不良狀態(tài)，籃球運動作為一項綜合球類項目，充分鍛煉到學員各個身體部位，全面有效的提高綜合身體素質，促進骨骼發(fā)育成長，長期鍛煉有增高的效果。

　　又是很幸運，我這樣子居然陰差陽錯的固定住了我的投籃動作，這是我日后命中率高的一個關鍵。在觀看校隊練習期間，我會很留心，記下他們的特點和絕招，然后回家以后去球場自己練習和琢磨。在電視上看到喬丹的一些動作，也會去球場練習。很巧的是，在這個時期，我父親的一個當過兵的朋友來到我家，告訴我說，部隊有一種練習彈跳的方法，可以加強彈跳，你如果喜歡打籃球，就堅持練習試試看。我又是很幸運，如果他出現(xiàn)的晚了2年，我日后的彈跳恐怕也到不了后來的地步，正是在我剛開始長身體的時候，他來教了我這個方法，才讓我日后的凈彈跳到達1米以上。（我后面會專門寫文章詳細講解這個彈跳練習的方法的。）我是個喜歡去實踐的人，所以他告訴了我這個方法，我就立刻開始練習了，從那個時候開始，一直到今天，我的家里面不論家搬去什么地方，在我的臥室，始終有兩塊磚頭放在那里，我一直沒有放棄練習。

防守內線持球隊員傳球時，要做到“寧外不里”，即對方得到球后，要迫使對方回傳給外線隊員，不讓其傳給其他內線隊員或向下空切的隊員。

在籃球中，有多種接球的方式讓自己準備好投籃，較常用的步法是雙腳邁步接球。大多數(shù)年輕的球員都在使用這種籃球技巧，因為這樣可以讓你的身體朝向籃筐方向移動，同時還能建立一個軸心腳，從而減少走步違例的情況。

對于零基礎的學員將從對籃球的基本認識開始授課，以籃球游戲等方式培養(yǎng)學員興趣開始，從原地運球、傳球、三步上籃、投籃等內容開始接受正規(guī)訓練；而對于有一定基礎的學員將先糾正錯誤動作，再進行提高性訓練的方法，對于個人的技術能力加以鞏固及提高；最終開設實戰(zhàn)班，通過對個人技術、身體素質的特點進行位置分配，在學員對常用基本戰(zhàn)術了解的同時結合實戰(zhàn)比賽進行針對訓練；

籃球基礎技術,投籃技術常見錯誤,問題1：投籃時球舉不起來糾正方法：面對墻面，大臂抬平，單手指根以上部位持球連續(xù)對著墻拍球，肘關節(jié)內收。問題2：投籃弧線較平正方法：在投籃時腳用力蹬地提腰，同時肘關節(jié)要向上伸展而不要向前伸展，投球手要向籃筐的前上方用力。問題3：投出的球較短不能命中目標,糾正方法：投籃要運用腿部力量，出售的動作要連貫，要有跟進的動作，注意力集中，眼睛集中在投籃目標上面。另外，可能力量不夠，可以先近距離投籃，并加強力量訓練。問題4：投出的球撞擊籃筐的力量太大,糾正方法：要注意手接觸球的位置，掌心不要觸球，投籃手的拇指要放松，用食中指撥球，不能用手臂推球。

　　籃球訓練的第三條規(guī)則是找到你需要訓練的裝備。教練工作中一個更具挑戰(zhàn)性的方面是沒有設備和資源。在大多數(shù)課程中，初級、高級、半專業(yè)和專業(yè)課程中，幾乎沒有什么地方的一切都能達到理想的水平。

打籃球的好處

反映能力。打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術的，有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的過程中，如果頭腦很清醒的話，對于你的大腦神經反映能力都很有好處。

選購籃球裝備注意事項：選購要點：籃球規(guī)格，7號籃球為標準男子比賽用球，6號為標準女子比賽用球，5號為青少年比賽用球；籃球材質，PU材質的籃球外觀漂亮，容易清洗，但不耐磨，適合在室內木質場地使用；真皮的籃球耐磨，各種場地都比較適用。

在本學期的訓練中技戰(zhàn)術有了很大的提高，個人技術、身體素質有了明顯的提高，相互之間的配合逐漸有了默契。但在比賽中身體對抗性不強、心理素質還需要很大的提高，在下一期的籃球訓練中，必須加大力度，主要以提高力量、速度、耐力等身體素質為主，培養(yǎng)學生的積極性，進一步提高技戰(zhàn)術水平，爭取在以后的比賽中取得優(yōu)異的成績。

杭州兒童籃球俱樂部培訓學校青少年時期是學習籃球技術的黃金時期，而籃球技能的學習有助于大腦的成長，學習籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團結堅強的意志品質。。學兒童籃球俱樂部就來杭州兒童籃球俱樂部培訓學校

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