杭州蕭山區(qū)加貿(mào)路兒童籃球俱樂(lè)部是杭州兒童籃球俱樂(lè)部培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專(zhuān)業(yè)，杭州兒童籃球俱樂(lè)部培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

訓(xùn)練內(nèi)容多樣性和趣味性的原則由于身體訓(xùn)練是比較辛苦，中學(xué)生意志力比較弱，為了使身體訓(xùn)練更具有吸引力，使學(xué)生練的更積極，就必須使訓(xùn)練的內(nèi)容更多，趣味性更強(qiáng)。比如為了提高力量，可以利用背人的游戲，可以利用跳繩，也可以蹲杠鈴；為了提高彈跳可以利用摸籃板、蛙跳、跳欄架、跳臺(tái)階等方法。

在基本技術(shù)的訓(xùn)練過(guò)程中，隊(duì)員們身體素質(zhì)相對(duì)較差，跑跳能力不強(qiáng)。所有隊(duì)員對(duì)籃球都比較陌生，連基本的運(yùn)球、傳球、投籃都不熟。因此訓(xùn)練上難度很大。我著重從籃球知識(shí)入手，對(duì)隊(duì)員們?cè)敿?xì)講解了籃球的規(guī)則，使隊(duì)員們明白了籃球的自身特點(diǎn)，在訓(xùn)練中讓隊(duì)員明白運(yùn)球、傳球是籃球比賽中的關(guān)鍵技術(shù)，通過(guò)熟練掌握基本技術(shù)和嫻熟的基礎(chǔ)配合（傳切、突破、掩護(hù)等），使未來(lái)在比賽中掌握比賽的主動(dòng)權(quán)。

下面我們以跑沃爾為例，在跑沃爾籃球俱樂(lè)部里，4-6歲左右的孩子，因?yàn)閷?duì)外界的事物有強(qiáng)烈的好奇心，模仿能力強(qiáng)，而且性格塑造性非常幫。所以這個(gè)時(shí)期的籃球訓(xùn)練內(nèi)容，主要是培養(yǎng)興趣，在輕松有趣的游戲中，融入幼兒籃球的基本能力訓(xùn)練。在跑跳投動(dòng)作的練習(xí)中，鍛煉孩子的身體協(xié)調(diào)性。

籃球?qū)W費(fèi)的問(wèn)題也是家長(zhǎng)普遍關(guān)注的，不同城市學(xué)籃球的價(jià)格是不一樣的，目前在合肥地區(qū)學(xué)籃球的話(huà)，如果按照40分鐘每課時(shí)來(lái)算的話(huà)，一課時(shí)的費(fèi)用大概在100-150之間的比較多，具體的話(huà)就需要結(jié)合各個(gè)籃球機(jī)構(gòu)來(lái)看了。

若女子運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)間與生理期沖突，則教練需要適當(dāng)減少訓(xùn)練強(qiáng)度及時(shí)間，避免運(yùn)動(dòng)員劇烈運(yùn)動(dòng)。由于各女子運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn)都不一樣，因此教練在訓(xùn)練方案規(guī)劃過(guò)程中必須遵循因材施教原則，發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)員先天優(yōu)勢(shì)。

籃球的理論知識(shí)不管我們做什么事情，一定要有一個(gè)理論依據(jù)，因?yàn)椴豢赡軕{借著自己的頭腦就去胡亂的去做，這樣只能讓自己越走越遠(yuǎn)。比如，像一些運(yùn)動(dòng)員，如果沒(méi)有教練的理論依據(jù)，那么他們就不可能完成比較高難度的動(dòng)作。這也就說(shuō)明，一個(gè)理論知識(shí)是多么的重要。今天小飛人夏令營(yíng)帶我要說(shuō)的就是籃球的理論知識(shí)。

快三步。顧名思義體現(xiàn)的就是“快”字，快就是在對(duì)手沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)的一瞬間或者慢一拍的時(shí)候，你就已經(jīng)繞過(guò)他上籃得分了。讓對(duì)手跟不上你的速度，你當(dāng)然就可以輕松的上籃的分了。凡是打籃球的人，反應(yīng)速度都不會(huì)太差，所謂的快，就是比的是腿部的瞬間爆發(fā)力，其實(shí)就像跑步的時(shí)候，只要你比別人領(lǐng)先一點(diǎn)點(diǎn)，贏的那個(gè)人也是你。

（6）.跨下原地運(yùn)球。

籃球運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)，在于提高速度、耐力、力量、彈跳、靈敏等身體素質(zhì)，緊密結(jié)合籃球技術(shù)的特點(diǎn)和要求。以?xún)煞N形式進(jìn)行訓(xùn)練:一種是緊密結(jié)合單個(gè)籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)和要求進(jìn)行的專(zhuān)門(mén)素質(zhì)訓(xùn)練；一種是直接結(jié)合籃球組合技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行的。本學(xué)年，我著重加強(qiáng)了快速跑藍(lán)的能力和傳接球的隱蔽性的訓(xùn)練。

球是一項(xiàng)有利于進(jìn)攻的項(xiàng)目，任何優(yōu)勢(shì)都有可能成為進(jìn)攻利器，而身體優(yōu)勢(shì)和技術(shù)優(yōu)勢(shì)相比，無(wú)疑身體優(yōu)勢(shì)更為直接也是最不容易改變的。勒布朗之所以被看成聯(lián)盟現(xiàn)役中數(shù)一數(shù)二的人(我本來(lái)想說(shuō)「第一人」來(lái)著)，正是因?yàn)樯眢w和技術(shù)短板都不明顯。

2、練好防守基本功。其實(shí)防守的基本功在我看來(lái)主要是滑步、卡位和防守習(xí)慣。迅速的左右滑步依靠的是身體和大量練習(xí)，卡位也是需要大量經(jīng)驗(yàn)的技巧，而防守習(xí)慣，就是蹲重心、手臂位置和減少無(wú)謂的犯規(guī)(什么別人上籃的時(shí)候隨手拉一下這種)。此外牢記一點(diǎn)，防守最大的敗筆就是失去防守位置。謹(jǐn)慎突前、謹(jǐn)慎跳起。

3、學(xué)會(huì)小動(dòng)作。小動(dòng)作其實(shí)是體育精神不認(rèn)可的，但卻是最實(shí)用的，攪亂對(duì)方的進(jìn)攻習(xí)慣、破壞對(duì)方的心情。而且小動(dòng)作的度也要把握好，別上演成真人快打或者讓對(duì)方受傷，尤其是沒(méi)有裁判的比賽，這個(gè)度很難拿捏。具體來(lái)講，什么別人背身硬擠的時(shí)候用腿(膝蓋對(duì)著)架、別人在投籃的時(shí)候大喊一聲或者捂眼睛、甚至對(duì)方在空中的時(shí)候用手之外的部位施力、對(duì)方搶籃板的時(shí)候?qū)χ�手拍、無(wú)球的時(shí)候拱、有球的時(shí)候拉或者掏。

4、閱讀對(duì)方球員。正因?yàn)槊總�(gè)人的技術(shù)特點(diǎn)、進(jìn)攻習(xí)慣不同，防守也要因人而異。尤其是非職業(yè)球員，他們的技術(shù)特點(diǎn)更是容易被針對(duì)。身體差、速度快、善于突破的人要提前預(yù)判到他的突破路線(xiàn)先一步卡住位置，速度慢、運(yùn)球差的人要多趁他運(yùn)球的時(shí)候下手掏，身體好、技術(shù)好但是特別獨(dú)的人趕緊包夾什么的-對(duì)于平民科比、平民勒布朗這種大神就沒(méi)什么辦法了，只能通過(guò)小動(dòng)作讓他心態(tài)不好狀態(tài)下滑什么的。

5、閱讀隊(duì)友，學(xué)會(huì)配合。素不相識(shí)的人也有辦法配合，真正無(wú)法配合的是那些根本不積極防守的人。交流也是必要的，大喊一聲「補(bǔ)(防)!」「換(防)!」「底角(補(bǔ)防)!」還是亡羊補(bǔ)牢的。做到4的前提下，也可以安排一些針對(duì)個(gè)人的小配合，什么逼迫對(duì)方突破讓隊(duì)友及時(shí)補(bǔ)防之類(lèi)的。

6、閱讀比賽。這個(gè)項(xiàng)目的核心就是「積極」和「意識(shí)」。時(shí)刻用余光盯住剩下的球員，破解對(duì)方的傳球意圖或者及時(shí)補(bǔ)防、補(bǔ)搶籃板。前提是做到4和5。

當(dāng)然，防守最重要的是降低對(duì)方的命中率、拿到防守籃板，盲目追求搶斷、蓋帽是最沒(méi)有意義的，不但搶不到球還容易失去防守位置和犯規(guī)。

我知道打好籃球?qū)τ谖襾?lái)說(shuō)很難，但是我相信有志者事竟成，一年與籃球的接觸使我堅(jiān)定了要在大學(xué)四年練好籃球的信心。我一直堅(jiān)信只要付出努力就一定能夠?qū)崿F(xiàn)愿望。學(xué)習(xí)籃球，鍛煉身體與意志，我相信我能夠做好，我也一定可以做好的。

11左右交叉步內(nèi)8字繞球練習(xí)動(dòng)作幅度大，用前腳掌作軸轉(zhuǎn)動(dòng)。12胯下8字撥球地滾練習(xí)重心降低，要隨著球走。

籃球鞋選購(gòu)要點(diǎn)：內(nèi)線(xiàn)球員更注重力量性、保護(hù)性和緩震性，高幫籃球鞋比較適合；鋒線(xiàn)球員更注重緩沖性、穩(wěn)定性以及彈跳好，中幫籃球鞋是不錯(cuò)的選擇；后衛(wèi)球員更注重輕便性、靈活性，要求抓地力強(qiáng)，低幫籃球鞋會(huì)比較好。

動(dòng)作幅度。假動(dòng)作的幅度不要太大。做好假動(dòng)作，關(guān)鍵在于形象逼真，而不在于動(dòng)作幅度大小。幅度過(guò)大就會(huì)影響下一個(gè)動(dòng)作的轉(zhuǎn)化速度，使受騙的防守者仍能跟得上對(duì)真動(dòng)作的防守。

　　一、后衛(wèi)的領(lǐng)導(dǎo)才能：

之后他會(huì)叫來(lái)幫手三個(gè)到五個(gè)，想象他們會(huì)出現(xiàn)在什么位置，你會(huì)面對(duì)什么樣的補(bǔ)防，什么樣的協(xié)防，什么樣的聯(lián)防，然而你并不會(huì)氣餒，依然如魚(yú)得水。之后想象你的隊(duì)友，會(huì)怎樣幫助你，會(huì)出現(xiàn)在什么位置為你打擋拆，他們水平不一，而你不拋棄不放棄，你會(huì)帶領(lǐng)你的團(tuán)隊(duì)奪的一切勝利。

對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)固然重要，但是不可否認(rèn)的是，那個(gè)“知識(shí)改變命運(yùn)”、“考上名牌大學(xué)就能出人頭地”的時(shí)代已經(jīng)一去不復(fù)返，決定孩子未來(lái)的不是學(xué)習(xí)成績(jī)，也不是考上哪個(gè)名牌大學(xué)，而是獨(dú)立生存能力，還有情商;另一方面，體育鍛煉也正可以提高孩子自信心、提高體質(zhì)等，在課桌前暈倒、在開(kāi)學(xué)軍訓(xùn)中暈倒、因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力太大而失去學(xué)習(xí)興趣甚至走入歧途和不歸路的例子比比皆是。

三步上籃。所謂三步上籃就是在運(yùn)球上籃的時(shí)候，從收球的那一刻起，邁兩步，第三部的時(shí)候跳上籃。聽(tīng)起來(lái)像是很簡(jiǎn)單的樣子，不過(guò)實(shí)際操作起來(lái)還是有些難度的。三步籃算是籃球中比較基礎(chǔ)的動(dòng)作了，但是會(huì)歸會(huì)，但實(shí)際要如何的發(fā)揮好就需要一定的技巧了，也是下面我要給大家講述的東西。快三步。顧名思義體現(xiàn)的就是“快”字，快就是在對(duì)手沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)的一瞬間或者慢一拍的時(shí)候，你就已經(jīng)繞過(guò)他上籃得分了。讓對(duì)手跟不上你的速度，你當(dāng)然就可以輕松的上籃的分了。

杭州兒童籃球俱樂(lè)部培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長(zhǎng)，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明，籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)兒童籃球俱樂(lè)部就來(lái)杭州兒童籃球俱樂(lè)部培訓(xùn)學(xué)校

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