杭州西湖區(qū)天目山路兒童籃球俱樂部是杭州兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，杭州兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

這是一種簡單有趣的練習(xí)方法，多用于高強(qiáng)度練習(xí)過后的恢復(fù)體力練習(xí)。比如球員大強(qiáng)度練習(xí)過后，進(jìn)行罰籃。這種在罰籃更接近比賽實(shí)際中的罰籃，因?yàn)楸荣愔写蠖鄶?shù)罰籃是在心率很高情況下的罰籃。既能夠使球員得到片刻休息，又能夠模擬真實(shí)比賽情況中的罰籃，非常實(shí)用。

　　防守高手里面，沒有一個(gè)腳步慢的。能輕松的跟上進(jìn)攻者的腳步，這是最起碼的要求。

從技術(shù)角度看，前鋒需要的能力是全面，無論是運(yùn)球，突破上籃，還是投籃，無球移動(dòng)，都相當(dāng)重要。這四項(xiàng)基本的籃球技術(shù)中，對(duì)前鋒來說，首推運(yùn)球 。有人會(huì)認(rèn)為運(yùn)球是后衛(wèi)的事情，對(duì)前鋒的要求不應(yīng)該那么高。其實(shí)不然，運(yùn)球?qū)μ岣咭粋�(gè)前鋒的整體水平有著立桿見影的效果。這一點(diǎn)我自己深有體會(huì) 。當(dāng)己方后衛(wèi)控球從后場(chǎng)上來時(shí)，前鋒一般是拉在底線外圍，或是提起來掛在45度角上。如果這時(shí)候前鋒運(yùn)球好的話，可以通過一個(gè)簡單的掩護(hù)配合從后 衛(wèi)手里接過球然后直接運(yùn)球，這時(shí)候無論突破還是傳球都會(huì)給對(duì)方造成很大的威脅，因?yàn)閷?duì)方的局部防守已經(jīng)被破壞了。

　　又是很幸運(yùn)，我這樣子居然陰差陽錯(cuò)的固定住了我的投籃動(dòng)作，這是我日后命中率高的一個(gè)關(guān)鍵。在觀看校隊(duì)練習(xí)期間，我會(huì)很留心，記下他們的特點(diǎn)和絕招，然后回家以后去球場(chǎng)自己練習(xí)和琢磨。在電視上看到喬丹的一些動(dòng)作，也會(huì)去球場(chǎng)練習(xí)。很巧的是，在這個(gè)時(shí)期，我父親的一個(gè)當(dāng)過兵的朋友來到我家，告訴我說，部隊(duì)有一種練習(xí)彈跳的方法，可以加強(qiáng)彈跳，你如果喜歡打籃球，就堅(jiān)持練習(xí)試試看。我又是很幸運(yùn)，如果他出現(xiàn)的晚了2年，我日后的彈跳恐怕也到不了后來的地步，正是在我剛開始長身體的時(shí)候，他來教了我這個(gè)方法，才讓我日后的凈彈跳到達(dá)1米以上。（我后面會(huì)專門寫文章詳細(xì)講解這個(gè)彈跳練習(xí)的方法的。）我是個(gè)喜歡去實(shí)踐的人，所以他告訴了我這個(gè)方法，我就立刻開始練習(xí)了，從那個(gè)時(shí)候開始，一直到今天，我的家里面不論家搬去什么地方，在我的臥室，始終有兩塊磚頭放在那里，我一直沒有放棄練習(xí)。

（3）大風(fēng)吹傳球：4人一組以半場(chǎng)或是全場(chǎng)作移動(dòng)式接應(yīng)。

投球：投球的話你要注意的是持球，持球的時(shí)候最好是用手指的指腹這個(gè)部位去控球，然后手掌和球之間留一條縫隙，盡量不要讓手掌心碰到籃球。因?yàn)檫@樣的話可以減少手平移對(duì)球產(chǎn)生滑動(dòng)從而失去球的控制。

　　參考老妖基德的防守，你就知道啥叫預(yù)判了。

　　而且，話說回來，艾佛森真的沒有練習(xí)投籃嗎？盡管他自己總是這么說，不過話說回來，他當(dāng)年也只是一個(gè)有逆反心理的孩子罷了，說得好聽點(diǎn)就是他桀驁不馴，必須有人強(qiáng)制管理他，比如他在大學(xué)時(shí)期的教練，據(jù)說就沒少強(qiáng)迫他練習(xí)和訓(xùn)練，在76人隊(duì)，又是這樣，布朗教練總是因?yàn)橛?xùn)練不認(rèn)真和他鬧矛盾，所以說到底，他不是沒訓(xùn)練，也不是沒練投籃，他是在這些人的強(qiáng)迫下才練的，所以，他只是練得少罷了。如果他真的一點(diǎn)也沒練，他今天早就沒球打了。另外一個(gè)是馬里昂，干脆不說了，看動(dòng)作就知道他沒練過投籃，他自己也很自豪的這么說，他的下場(chǎng)大家也都會(huì)看得清楚。你也想這樣？那好吧，那你也不練投籃動(dòng)作。

　　信心對(duì)運(yùn)動(dòng)員來說非常重要的，只有有信心才能打得好，有了信心才能使你的技術(shù)得到更充分的發(fā)揮。但是反過來，只有具備嫻熟的技術(shù)基礎(chǔ)，你才能更有信心，這是一個(gè)相輔相成的事情。所以在平時(shí)訓(xùn)練中要從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，比如說投籃，你就要用實(shí)戰(zhàn)的速度來進(jìn)行，投完籃就必須快速?zèng)_搶籃板，只有過長期的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，才能提高自己的技術(shù)能力，你才能不怕任何人，這樣我們?cè)诒荣愔幸簿徒�立了信心�?/p>

打球之后要及時(shí)洗澡。打球出汗后，要及時(shí)洗澡，不然出汗后會(huì)導(dǎo)致衣服上有汗?jié)n，穿上后很不舒服。

教幼兒拍球注意事項(xiàng)

1、拍球的場(chǎng)地選擇在平坦的地方。

2、教孩子拍球應(yīng)循序漸進(jìn)。一般來說，3-4歲小班幼兒以雙手滾、拋球，原地拍球?yàn)橹鳎?-5歲中班幼兒在小班基礎(chǔ)上增加接球、變化拍球，行進(jìn)直線運(yùn)球；5-6歲大班幼兒增加單、雙手傳、拋、接球、投球，行進(jìn)曲線運(yùn)球。

3、注意交替輪換玩法。拍球需要體力，拍球后適當(dāng)休息，可以踢球、滾球、拋接球、拍球輪換或組合玩，提高拍球興趣。

4、堅(jiān)持就是勝利，有耐心才會(huì)成功。孩子掌握每一個(gè)動(dòng)作，總是從不會(huì)到會(huì)，由生疏到熟練，必須經(jīng)過多次反復(fù)才能在大腦皮層建立條件反射。因此，拍球活動(dòng)一定要堅(jiān)持不懈，持之以恒。

此外，教孩子拍球時(shí)不能太過于心急，更不能說一些打擊孩子自尊心的話。比如：你怎么這么笨��？你怎么還不會(huì)��？那樣孩子有可能會(huì)一看見球就心里發(fā)慌，就不想拍。心里有了障礙，學(xué)起來就更麻煩了。拍不好的時(shí)候，家長老師的鼓勵(lì)非常重要，只要能夠拍好1個(gè)，就應(yīng)該肯定他的進(jìn)步。其實(shí)，孩子只要能拍好1個(gè)，就能連續(xù)拍好10個(gè)、100個(gè)。只要有足夠的耐心，每天讓孩子按照動(dòng)作要領(lǐng)，堅(jiān)持練習(xí)一會(huì)兒，孩子就一定能夠早早學(xué)會(huì)的。

　　千萬般法門皆可入道，到了最高層次，所有的思想都是想通的！

違例大致可分為（1）普通違例：如帶球走步、兩次運(yùn)球、腳踢球或以拳擊球。（2）跳球違例、（3）跳球時(shí)的違例：除了跳球球員以外的入木可在跳球者觸到球之前進(jìn)入中央跳球區(qū)。在眾多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，籃球無疑是青少年的最佳選擇之一�；@球運(yùn)動(dòng)是集跑、跳、投于一身的集體對(duì)抗性項(xiàng)目。經(jīng)常從事籃球運(yùn)動(dòng)不僅能使孩子增強(qiáng)體質(zhì)，加快身高的生長，釋放緊張繁重的學(xué)業(yè)壓力，活躍大腦，提高學(xué)習(xí)效率，還能培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)合作，頑強(qiáng)拼搏的意 志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)。

這就是以慢打快，如果在現(xiàn)實(shí)生活中，運(yùn)動(dòng)得當(dāng)?shù)脑挄?huì)有很好的效果的，慢三步一定要有籃下短距離投球的命中率，其實(shí)這個(gè)并不是很難，經(jīng)常練習(xí)就可以提高自己的命中率的，所以這個(gè)是不需要擔(dān)心的。擋拆。其實(shí)就是當(dāng)著對(duì)方進(jìn)行下一步的移動(dòng)，當(dāng)你擋著了以后，就可以迅速的跑開。拆擋也是分為兩種的，一種是無球擋拆，另一種是有球擋拆。

三步上籃。所謂三步上籃就是在運(yùn)球上籃的時(shí)候，從收球的那一刻起，邁兩步，第三部的時(shí)候跳上籃。聽起來像是很簡單的樣子，不過實(shí)際操作起來還是有些難度的。三步籃算是籃球中比較基礎(chǔ)的動(dòng)作了，但是會(huì)歸會(huì)，但實(shí)際要如何的發(fā)揮好就需要一定的技巧了，也是下面我要給大家講述的東西。

②絕對(duì)力量、爆發(fā)力為主的各種杠鈴負(fù)重練習(xí)。（杠鈴?fù)�、抓、挺舉；負(fù)重半、深蹲）③服自身重量的力量練習(xí)。（俯臥撐、指臥撐、引體向上、仰臥起坐、元寶收腹等））速度耐力練習(xí)①長跑（20~30分鐘，心率控制在150~180次/分）②中長距離的中速跑、變速跑（800m、1500m 、3000m）③越野跑④結(jié)合籃球技戰(zhàn)術(shù)及比賽情況的多次數(shù)高強(qiáng)度練習(xí)（心率控制在180~220次/分）。

杭州兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明，籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)兒童籃球俱樂部就來杭州兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校

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