新聞標(biāo)題：惠州42天減肥訓(xùn)練營

惠州減肥夏令營是惠州減肥夏令營培訓(xùn)學(xué)校的重點訓(xùn)練項目，惠州市知名的減肥夏令營培訓(xùn)機構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，惠州減肥夏令營培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業(yè)的教師團隊，掌握前沿的訓(xùn)練方法 2、教學(xué)經(jīng)驗豐富，善于激發(fā)學(xué)生的潛能 3、善于帶動學(xué)員融入情景體驗式課堂

惠州減肥夏令營培訓(xùn)學(xué)校分布惠州市惠城區(qū),惠陽區(qū),博羅縣,惠東縣,龍門縣等地,是惠州市極具影響力的減肥夏令營培訓(xùn)機構(gòu)。

　　補水是直接補給肌膚角質(zhì)層細(xì)胞以所需要的水分，滋潤肌膚。保濕則是防止肌膚水分的蒸發(fā)，滋潤肌膚的同時，更可改善微循環(huán)，增強肌膚濕潤度。最佳的保濕，是肌膚與補水產(chǎn)品的良性互動。正確的保濕補水的順序應(yīng)該是：補水-〉保濕。因此，補水的產(chǎn)品最好選擇精華素或水溶性高的產(chǎn)品。

③取白茯苓15克研成細(xì)粉，加粳米60克和適量的水煮粥，粥成后加適量白糖或冰糖，每日早、晚各食1次。④可經(jīng)常食用冬瓜、西瓜、黃瓜、蘿卜、茶葉、木耳、山楂、橘子、菠蘿等具有減肥作用的食物。

冷熱飲用有差別
隨著咖啡制作工藝的發(fā)展，從最初的濃郁熱咖啡到現(xiàn)在的添加了碳酸飲料、冰淇淋、牛奶，然后再用冰鎮(zhèn)的方式調(diào)節(jié)風(fēng)味，這些復(fù)合版的咖啡得到很多年輕女生的青睞。但實際上咖啡因的作用在熱飲時候才能發(fā)揮到最佳，所以喝完熱咖啡半小時后會有發(fā)熱的感覺，這是咖啡因促進血液循環(huán)的結(jié)果。相比之下冰咖啡的功效就要弱很多，甚至比不上熱咖啡的三分之一。

英雄式瑜伽
動作要領(lǐng)：身體站直，兩腿前后分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在后，右腳腳趾向外打開約60度，雙手垂放在身體兩側(cè);然后慢慢將雙手盡量向前伸展，五指并攏并將手掌合十，保持呼吸;呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿于地面保持平行 ，保持姿勢15-20秒，然后左右腳交換位置，做20組。

才幾天，我已經(jīng)苦不堪言了。首先要跑步，每天都要圍著小區(qū)跑兩圈，通常跑完一圈就像灌了鉛似的，跑完一圈半就再也跑不動了，剩下的路幾乎是強挨著拖著腳步走回去的。走回家時我的腳已經(jīng)痛的要命，滿頭大汗，大口大口喘著粗氣，腳像陷入泥漿一樣抬不起來了。

第二式
雙手放在腰下位置，然后直立，腰椎帶動上半身向前彎低，直至身體與雙腳成九十度角，面向前方，注意腰背要挺直及保持深長的呼吸，維持動作約十秒，接著收緊臀部肌肉，上半身向后彎底，頸部要放松，雙手協(xié)助支撐身體的同時將臀部往前推，維持動作約十秒，重復(fù)動作八至十次。

勇士式
step1 站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿盡量伸直置于后方，左腳跟點地，雙臂伸直并垂下，雙手撐地，背部打直，胸部置于右大腿上。

3 鷹臂樹式
站姿，左腿伸直，左腳著地，右腿彎曲，右腳離地并置于左膝蓋上方，挺起胸部，伸直背部，雙臂置于胸前，手腕互相交叉，雙手手掌緊貼。

注意：這個動作在轉(zhuǎn)動時，脊柱一定要保持挺直以及保持身體平衡。經(jīng)常做這個動作能夠快速消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;而且在扭轉(zhuǎn)過程中，更能強健頸部肌肉和肝脾，有效緩解肩頸的疲勞，同時糾正駝背和扣肩等不良體態(tài)。最后就是可以滋養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)。

上身減肥的 瑜伽 動作以下是上身減肥的瑜伽動作等等的介紹，希望可以幫助到您。
一、三角式
1、兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側(cè)
2、雙臂向側(cè)舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。
3、呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重復(fù)動作。

二、鱷魚式
1、仰躺在地上，雙腿并攏，背部挺直，雙手打開，掌心朝下放在身側(cè)。
2、右膝蓋彎曲抬起右腿，將腳掌放在左腿膝蓋上，同時左手按住右腿膝蓋外側(cè)。
3、吸氣，左手將右膝蓋按向左側(cè)地面，同時頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)。
三、英雄式
1、兩腿前后分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在后，右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側(cè)。
2、雙手向上伸展，五指并攏，并將手掌合十，保持呼吸。
3、呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行于地面。
功效：伸展上半身，能有效地減去雙腿贅肉。

beverage n. 飲料

單腿坐前折疊式

我們一定不可以小看深呼吸這個動作，深呼吸是瑜伽初學(xué)者都必須要達到的一個基本功，深呼吸，一方面是可以幫助我們收腹的，所以說這個時候我們一定要將深呼吸運用好，吸氣的時候讓自己的腹部盡量的膨脹，呼氣的時候讓自己的腹部盡量的收縮，這個過程可以慢慢的來，不可以過激，最好是直接的應(yīng)用到平時的生活當(dāng)中。
2、俯身扭轉(zhuǎn)

2喝咖啡的最佳時間喝咖啡最好在用餐后飲用，因為它可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解剛吃下去的高熱量、高脂食物，也比較不會因為空腹喝咖啡而對腸胃帶來刺激，如果你每天飲用對于便秘的改善有很好的效果。

惠州減肥夏令營培訓(xùn)學(xué)校成就你的夢想之旅。減肥夏令營就來惠州減肥夏令營培訓(xùn)學(xué)校