杭州余杭區(qū)五常大道青少年籃球是杭州青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，杭州青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

　　防守時(shí)不讓對(duì)手傳球是難以做到的，但重點(diǎn)要防其向籃下傳球。比賽中可以根據(jù)傳球隊(duì)員的視線、持球部位、分析其傳球方向和出球點(diǎn)。防守外圍隊(duì)員時(shí)要積級(jí)揮動(dòng)手臂采用掏、打等動(dòng)作，使其無法及時(shí)將球傳出。同時(shí)，可以用突上急撒步法，破壞其傳球意圖，使其無法準(zhǔn)確的做出決斷。并要掌握“寧橫不豎”即寧愿讓其橫傳球，不讓其傳球到內(nèi)線，以及迫使對(duì)方長(zhǎng)傳、高吊等原則。防守內(nèi)線持球隊(duì)員傳球時(shí)，要做到“寧外不里”，即對(duì)方得到球后，要迫使對(duì)方回傳給外線隊(duì)員，不讓其傳給其他內(nèi)線隊(duì)員或向下空切的隊(duì)員。

我來給大家簡(jiǎn)單舉個(gè)例子:比如你在場(chǎng)上跑動(dòng)，防守你的人肯定會(huì)跟在你后面也在跑，而這種情況在場(chǎng)上肯定不止你這一處。當(dāng)你跑到你隊(duì)友的防守人跟前擋住他的時(shí)候，你隊(duì)友就可以趁機(jī)快速跑開，這個(gè)時(shí)候他身邊就是防守的空檔期，就可以有機(jī)會(huì)要球上籃或者投球得分。這就是無球擋拆，但同樣是需要的是隊(duì)友間的默契配合。

注意事項(xiàng)：手指手腕要柔和，與球保持很好的貼合度，做胯下動(dòng)作時(shí)重心要低。

3、傳、接球技術(shù)，基本功務(wù)必打牢。

　　力量訓(xùn)練

　　前面就已經(jīng)提到力量和耐力是其他幾項(xiàng)素質(zhì)的基礎(chǔ)，因此力量訓(xùn)練特別重要。我們觀察NBA球星，可以發(fā)現(xiàn)他們的肩部最發(fā)達(dá)、胸部、背部、腿部也是結(jié)實(shí)有力的。因此，力量的訓(xùn)練是一個(gè)綜合而全面的練習(xí)，就籃球而言，比較重要的是以下幾個(gè)部分的練習(xí)：肩、臂、背、胸、腿。要集中精力針對(duì)這幾點(diǎn)進(jìn)行局部力量訓(xùn)練，做好了這幾個(gè)力量訓(xùn)練，就很容易在籃球場(chǎng)上脫穎而出了。

　　在平�；@球教學(xué)中，籃球的球性練習(xí)與準(zhǔn)備活動(dòng)是分開進(jìn)行的，但球性練習(xí)是籃球必不可少的環(huán)節(jié)，要把籃球打好就必須在有限的時(shí)間內(nèi)大量地接觸籃球，與籃球建立感情，培養(yǎng)出良好的手感。所以我們?cè)谧鰷?zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該利用接觸籃球的形式去完成，之后就要根據(jù)學(xué)生的基礎(chǔ)水平去安排相對(duì)應(yīng) 且有難度的球性練習(xí)。對(duì)于 剛接觸籃球 的學(xué)生來說，應(yīng)該多進(jìn)行原地球性的練習(xí)；對(duì)于有基礎(chǔ)的學(xué)生則可多做行進(jìn)間球性的練習(xí)。每一節(jié)課都可以適當(dāng) 安排一些球性練習(xí)，但是每節(jié)課的練習(xí)方式都應(yīng)該略有不同。

身體訓(xùn)練、球性練習(xí)、腳步移動(dòng)、接傳球技術(shù)、運(yùn)球技術(shù)、投籃技術(shù)、突破技術(shù)、防守技術(shù)、搶斷技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)演練、輔助體能三、具體訓(xùn)練內(nèi)容：

球性練習(xí)．分腿交接球繞8字．分腿拍球繞8字．背后左右手交換拍球．跪地穿胯拍球．跪地交替手拍球穿胯．舉雙臂下拉球．拋球擊掌接球．擊掌接背滾球．身前后拋接球．抬腿繞8字、腳步移動(dòng)（1）交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。

　　3、怎樣向內(nèi)線供球

最好選擇周末進(jìn)行。冬季打籃球，準(zhǔn)備時(shí)間和調(diào)整時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，建議選擇周末天氣較好的時(shí)候進(jìn)行。

治療初步階段：（送至醫(yī)院就不用我說了，咱分析的是沒有到醫(yī)院的情況）到達(dá)安全的地方之后，有條件的可以繼續(xù)用冷水浸泡約半個(gè)小時(shí)（夏天需要換水，畢竟溫度 可能會(huì)升高），以保證停止流血，稍微洗一下受傷腳，擦干之后，有條件的噴上云南白藥保險(xiǎn)劑（一定是保險(xiǎn)劑而不是氣霧劑，保險(xiǎn)劑是用來冷卻的，還不是用氣霧 劑的時(shí)候），一天以內(nèi)一定不能擦紅花油活絡(luò)油等刺激性物質(zhì)，否則好不容易凝固的血管又會(huì)破裂，反而加重病情。

中學(xué)籃球隊(duì)的組建工作一般可采取推薦和選拔的方法進(jìn)行，有條件的學(xué)�？砂茨昙�(jí)或班級(jí)比賽逐級(jí)進(jìn)行選拔，除注意選出思想好、學(xué)習(xí)好、有一定籃球基礎(chǔ)的學(xué)生進(jìn)入校代表隊(duì)外，選拔時(shí)還應(yīng)注意下列基本條件：

（1）身體形態(tài)：宜選身材高大，體型勻稱，腿長(zhǎng)臂長(zhǎng)，肩寬腰細(xì)，腳大足弓深為好。

（2）身體機(jī)能：要求身體健康，心肺機(jī)能良好，能吃苦耐勞。

（3）身體素質(zhì)：要求能在短時(shí)間內(nèi)充分發(fā)揮身體各部分潛力，如反應(yīng)速度、爆發(fā)力、靈活性和關(guān)節(jié)柔韌性要好。

（4）技術(shù)基礎(chǔ)：這是選拔隊(duì)員的重要條件之一�？梢酝ㄟ^測(cè)試隊(duì)員運(yùn)球、投籃、傳接球及防守等技術(shù)水平，觀察、評(píng)估其反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)性，動(dòng)作的規(guī)范化程度以及配合意識(shí)、球感等。初中學(xué)生年齡尚小，技術(shù)基礎(chǔ)的要求應(yīng)與高中學(xué)生有所不同。

重慶籃球培訓(xùn)

　 現(xiàn)在的很多人都比較缺乏鍛煉，年紀(jì)越大身體素質(zhì)也越來越差。據(jù)重慶籃球培訓(xùn)老師講述，小時(shí)間進(jìn)行一下籃球訓(xùn)練對(duì)于孩子的成長(zhǎng)幫助是很大的。

　　由對(duì)籃球的感悟，上升到對(duì)生活的感觸，發(fā)覺球場(chǎng)上的道理，在生活中也能一一對(duì)應(yīng)，進(jìn)而把這種感悟上升的哲學(xué)的高度。

　　2、采用滑步，在禁區(qū)內(nèi)左右滑步到禁區(qū)左右邊線，俯身兩手碰觸禁區(qū)邊線，然后再滑到另一端，循環(huán)同樣動(dòng)作。這種方法可以幫助你在加強(qiáng)斷球、干擾對(duì)手時(shí)的身體協(xié)調(diào)性。

在這個(gè)時(shí)期開始，我已經(jīng)能在校內(nèi)外灌籃了，不過我很少在校內(nèi)和當(dāng)著熟人的面做這個(gè)動(dòng)作，一個(gè)是不禮貌的，一個(gè)是我怕刺激到他們，所以他們有些人在后來都不知道我其實(shí)當(dāng)時(shí)就可以扣籃了。在這種情況下，學(xué)校里有很多人開始說，我已經(jīng)取代我那個(gè)后來成為“省高水平第一”的同學(xué)了，這話說出來以后我美滋滋的，因?yàn)樗�是目前學(xué)校技術(shù)最全面的。不過我當(dāng)時(shí)就很生氣這個(gè)人居然是當(dāng)著我這個(gè)朋友的面說我超過他了，這是很不禮貌的，而且我們的關(guān)系非常好，這樣做實(shí)在太不給人家面子了。所以我到今天也很反感那個(gè)吹噓我的人，相反的，我那個(gè)朋友就當(dāng)作沒聽見，也不太在乎。其實(shí)今天想來，他心里是有數(shù)的，他知道他在哪些方面比我強(qiáng)。我其實(shí)在當(dāng)時(shí)也沒有因?yàn)檫@些吹噓的話沖昏頭腦，我也明白，我和他是有差距的。盡管我經(jīng)常和他打一對(duì)一，而且他從沒贏過我，不過一對(duì)一的水平不能證明你在籃球場(chǎng)上的全部實(shí)力，我之所以可以在單挑當(dāng)中勝過他，是因?yàn)槲业乃俣群蛷椞�以及進(jìn)攻手段比他豐富，但是，他的傳球能力，帶球的穩(wěn)定，以及大局觀是我遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能望其項(xiàng)背的，一直到了今天，我也能冷靜的承認(rèn)，他技術(shù)比我全面，我只能在單兵能力贏他，而在全場(chǎng)比賽，他才是大腦，一直到了今天，我還是很難忘他當(dāng)初幾乎每場(chǎng)比賽零失誤的完美表現(xiàn)，他不像我那樣張揚(yáng)，很穩(wěn)重的做好組織后衛(wèi)，卻能做到波瀾不驚，實(shí)在是厲害。我一直很希望我在以后能在職業(yè)比賽轉(zhuǎn)播當(dāng)中能看見他的身影，讓咱們中國(guó)也有個(gè)撐門面的組織后衛(wèi)。沒想到這家伙后來也不打球了，這倒是對(duì)的，在中國(guó)打職業(yè)籃球一點(diǎn)出路都沒有，當(dāng)教練更不行。前些日子我還見過他，從醫(yī)了，我暈。

抓人者要去抓運(yùn)球的人。當(dāng)運(yùn)球的人被抓住之后必須站到原地不動(dòng)，雙腿叉開，雙手持球放到頭頂。只有當(dāng)同伴運(yùn)球把球從被凍者腿下穿過后此球員才能夠再次復(fù)活。直到所有球員被抓住比賽結(jié)束（其實(shí)很少能夠所有球員抓住）,每過幾分鐘換兩個(gè)人充當(dāng)抓人者。

　　二、后衛(wèi)的突破：

下面展示的是雙人投籃的練習(xí)。每個(gè)球員都需要一名同伴，并且此套練習(xí)系統(tǒng)能循環(huán)全場(chǎng)。在這套訓(xùn)練系統(tǒng)中，必須確保每個(gè)射手都明確的使用他們優(yōu)秀的投籃技術(shù)，擠進(jìn)油漆區(qū)，跟進(jìn)每個(gè)球，不會(huì)盲目的往邊線移動(dòng)。射手接到的每個(gè)球都將會(huì)在三重包夾下。確保傳出的每個(gè)球能撕開防守并且準(zhǔn)確的被接住。射手接住球后需要全力奔跑到投射點(diǎn)……切勿浪費(fèi)一分一秒！確保訓(xùn)練始終保持競(jìng)爭(zhēng)性且每對(duì)搭檔都要全力得分。最終得分最少的人……請(qǐng)到一邊俯臥撐。

杭州青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長(zhǎng)，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明，籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)青少年籃球就來杭州青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校

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