杭州濱江區(qū)濱盛路青少年籃球是杭州青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，杭州青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

籃球
（二）健心功能，時(shí)間證明，經(jīng)常參見(jiàn)籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身心健康和個(gè)性發(fā)展都有積極意義，其主要表現(xiàn)在以下四個(gè)方面。1．鍛煉頑強(qiáng)的意志伴隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，比賽的對(duì)抗性越來(lái)越強(qiáng)，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，因而對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)和身體素質(zhì)也有了更高的要求，而這些素養(yǎng)和素質(zhì)的提高，都需要運(yùn)動(dòng)員具有頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。在比賽的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員的每一次投籃，每一次爭(zhēng)奪籃板球都需要客服來(lái)自對(duì)方的重重阻礙，因而需要耗費(fèi)極大的體力。

因此，籃球運(yùn)動(dòng)的比賽過(guò)程就是運(yùn)動(dòng)員克服各種困難實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)的一種意志過(guò)程，是對(duì)運(yùn)動(dòng)員在籃球意識(shí)上的考驗(yàn)。如果運(yùn)動(dòng)員不具備頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，那么是無(wú)法在極端復(fù)雜困難的條件下與對(duì)手進(jìn)行斗爭(zhēng)，更不用說(shuō)獲得比賽的勝利。從某種意義上來(lái)說(shuō)，籃球運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)占據(jù)著非常重要的地位。因此，經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)能夠有效地鍛煉人們堅(jiān)忍不拔、勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，并且對(duì)培養(yǎng)人的自覺(jué)性、目的性、果斷性以及自制力、堅(jiān)持力等也具有積極意義。

又比如在胸前傳球和接球的練習(xí)中，對(duì)傳球和接球的技巧練習(xí)運(yùn)用兒歌也能有效的讓幼兒掌握技巧，消除幼兒在接球中產(chǎn)生的退縮和恐懼感。

不要坐球平時(shí)不打的時(shí)候，或者休息的時(shí)候，不要坐在籃球上，也不要用重物壓籃球，不然籃球容易變形，好好的籃球，如果不圓的話，可能也離離開(kāi)球場(chǎng)不會(huì)太遠(yuǎn)了。球星坐球，是任性;你坐球，那就準(zhǔn)備好再買個(gè)新的吧。

　　2、原地胯下8字運(yùn)球練習(xí)：分為正向和反向胯下8運(yùn)球。練習(xí)時(shí)也要30秒計(jì)時(shí)，看自己最大限度地運(yùn)多少次運(yùn)球。每月測(cè)一測(cè)。看有否長(zhǎng)進(jìn)。

　　1、突破要有目的，不能無(wú)謂地亂突，不能像無(wú)頭蒼蠅一樣。

籃球飛來(lái)兩邊接，

對(duì)于籃球短褲，通常比較好的牌子也就那么幾個(gè)，國(guó)外的Jordan，耐克，阿迪，安德瑪；國(guó)內(nèi)的基本有李寧，安踏比較好。面料對(duì)于運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)選擇棉質(zhì)的較好，最好是那種有內(nèi)襯網(wǎng)，并且外層比較單薄的，易于透氣排汗，千萬(wàn)不要買材質(zhì)很厚的那種。版型可以稍寬松肥大一點(diǎn)。顏色圖案看你個(gè)人喜好吧，可以拉風(fēng)點(diǎn)，如果球技過(guò)硬。t恤，一般都是籃球背心吧，網(wǎng)孔棉質(zhì)，速干的。

今天給大家介紹一下籃球技術(shù)的大概分類情況，有助于我們更好的學(xué)習(xí)籃球技術(shù)�；@球技術(shù)是運(yùn)動(dòng)員在籃球比賽中為了達(dá)成一定的目的而采取的各種專門動(dòng)作方法的總稱，也是籃球運(yùn)動(dòng)攻守動(dòng)作體系的總和。它們是籃球比賽的基礎(chǔ)�；@球技術(shù)可以分為進(jìn)攻技術(shù)和防守技術(shù)兩大部分。其中進(jìn)攻技術(shù)有傳接球、投籃、運(yùn)球、持球突破等；防守技術(shù)中有防守對(duì)手、搶球、打球、斷球、蓋帽；進(jìn)攻技術(shù)和防守技術(shù)中都有移動(dòng)、搶籃板球，各類動(dòng)作又有若干不同的動(dòng)作方法和不同的完成方式。

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　　后衛(wèi)突破的要領(lǐng)：

　　那時(shí)候《足球小將》正開(kāi)始在中國(guó)風(fēng)行，我自己本身也喜歡畫漫畫，所以很喜歡《足球小將》，不過(guò)剛買了新足球，父母就都強(qiáng)烈反對(duì)，說(shuō)是踢球可以踢成羅圈腿，所以硬性阻止了。我就開(kāi)始打籃球了，一開(kāi)始只是投籃去玩，沒(méi)有什么練習(xí)的概念。在初一以后，由于學(xué)校校隊(duì)是很正規(guī)的也是省內(nèi)實(shí)力數(shù)一數(shù)二的，所以我能看他們訓(xùn)練，然后偷著自學(xué)去練。這個(gè)時(shí)候，《灌籃高手》開(kāi)始發(fā)行，我因?yàn)橄矚g漫畫，在第一時(shí)間就看到了這部漫畫，大約是和日本同步的。至今我也要很感謝這個(gè)漫畫，由于井上雄彥本身喜歡籃球而且嚴(yán)謹(jǐn)?shù)漠嬶L(fēng)，讓我沒(méi)有走錯(cuò)路線。

第三種是聯(lián)系法，幼兒可根據(jù)幼兒的入園的生活經(jīng)歷，考驗(yàn)幼兒以前是否有玩過(guò)類似于圓圓的東西，比如氣球，乒乓球等，都是圓的，有大有小，但玩的方式都不一樣，這樣就會(huì)勾起幼兒的回憶，讓興趣更加濃厚。

小班：針對(duì)剛?cè)雸@的小班幼兒來(lái)說(shuō)，九月份到十一月份，老師可組織幼兒玩一些關(guān)于有趣的游戲，比如滾球，拋球，這些游戲都會(huì)培養(yǎng)幼兒對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣。十一月份后，老師要用示范法的形式教幼兒正確的拍球方法，首先練的都是拍高球。拍高球的動(dòng)作要領(lǐng)以上已經(jīng)講過(guò)，關(guān)鍵是如何能讓幼兒掌握這種方法，用這種方法把動(dòng)作技能練的更好。首先讓幼兒在拍的過(guò)程中站在自己的位置不動(dòng)，保持球不會(huì)亂跑就好，老師指導(dǎo)幼兒在拍的過(guò)程中要慢，特別針對(duì)力量弱的幼兒，拍好每一個(gè)球，不求快，幼兒能達(dá)到這點(diǎn)就算是完成目標(biāo)了。到了第二學(xué)期，對(duì)于幼兒的要求要加大，左右手拍球和雙手交替拍球。

　　十八種NBA球星的籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練法

　　1、對(duì)墻點(diǎn)撥球

　　方法：每人用一個(gè)球，在原地運(yùn)球中練習(xí)正面對(duì)墻點(diǎn)撥傳球，側(cè)面對(duì)墻點(diǎn)撥傳球，背對(duì)墻點(diǎn)撥傳球。

　　注意：?jiǎn)问謱?duì)墻點(diǎn)撥，不能雙手拿起對(duì)墻傳球。

　　2、對(duì)兩墻兩手點(diǎn)撥球

　　方法：每人用兩個(gè)球，面對(duì)墻角屈膝下蹲在原地運(yùn)球中，練習(xí)左右手交替或同時(shí)向側(cè)對(duì)墻點(diǎn)撥球。

　　注意：開(kāi)始時(shí)輕點(diǎn)，熟練后再重快點(diǎn)撥。

　　3、兩手點(diǎn)兩球

　　方法：每人用兩球，在原地運(yùn)球中練習(xí)左右手同時(shí)或交替對(duì)墻點(diǎn)撥傳球。

　　4、單手抓球彈起

　　方法：?jiǎn)问滞星颍�利用五指快速收攏將球彈起。

　　注意：指根以上觸球，指尖抓起有彈性。



　　5、球滾手臂

　　方法：?jiǎn)问滞星�，使球由手中�?jīng)前臂滾至上臂，然后將球顛起。

　　注意：稍屈肘，球不要彈得太高。

　　6、手指頂球旋轉(zhuǎn)

　　方法：?jiǎn)问滞星�，用力轉(zhuǎn)動(dòng)向上拋起，球下落時(shí)，用食指頂著球的旋轉(zhuǎn)軸的底部使之旋轉(zhuǎn)。左右交替或各手指交替輪換做。熟練后不頂球的手可輕打旋轉(zhuǎn)著的球使之加速旋轉(zhuǎn)。

　　注意：用指尖頂球旋轉(zhuǎn)，找好球的旋轉(zhuǎn)軸。

　　7、單手拾地上的球

　　方法：把球放在前面1米左右的地上，看信號(hào)立即前去用單手拾球并經(jīng)胯下傳給另一只手。

　　注意：左右手交替反復(fù)練習(xí)。



　　8、體前8字翻腕繞環(huán)

　　方法：兩腳左右開(kāi)立，屈膝，單手屈肘托球于腹前將球輕輕拋起，另一手前臂內(nèi)旋反腕接球的底部，接著向側(cè)伸臂，手持球再往下轉(zhuǎn)移到齊腰部位，同時(shí)前外旋，將球抄回。如圖接著換手按同樣方法進(jìn)行。

　　注意：開(kāi)始慢，熟練后加快。

　　9、行進(jìn)間跨步急停拋接球

　　方法：兩腿開(kāi)立比肩寬屈膝，左手持球向右前方拋起，同時(shí)左腳利用交叉步的方式邁跨右腳的斜前方，同時(shí)右腳順跨左腳的右側(cè)，此時(shí)用右手將球接住。然后換右手拋球左手接。同時(shí)利用跨步急停，左右手交替拋接，左右腳交替跨步急停。

長(zhǎng)傳對(duì)于長(zhǎng)距離的傳球來(lái)說(shuō)，通常會(huì)使用長(zhǎng)傳的方式。長(zhǎng)傳可以用于執(zhí)行快攻時(shí)的第一傳，也可以長(zhǎng)傳給切入籃下的隊(duì)友，還可以在搶到籃板球后進(jìn)行長(zhǎng)傳。

任何人要想學(xué)會(huì)籃球，要想在球場(chǎng)上一顯身手，只有從最基本的運(yùn)球、投籃、突破和防守等學(xué)起，通過(guò)一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。經(jīng)�？淳�彩的籃球比賽視頻和教學(xué)視頻，多多學(xué)習(xí)像科比、喬丹這種集籃球技巧于一身的巨星，平時(shí)打球不要老是想著耍帥，要忍得住孤單，重重復(fù)復(fù)練習(xí)投籃，運(yùn)球，上籃這種最最基本的東西，注意在比賽中把平時(shí)練習(xí)到的技巧都運(yùn)用上。

雖然不知道投籃的原理是什么，不過(guò)認(rèn)為跟著這些NBA球星的動(dòng)作學(xué)習(xí)不會(huì)錯(cuò)，所以就挑了最帥的也是名氣最大的喬丹來(lái)模仿，到后來(lái)我才發(fā)現(xiàn)自己真的很幸運(yùn)，如果跟著“魔術(shù)師”約翰遜或者“滑翔機(jī)”之類的人學(xué)習(xí)，恐怕就完蛋了，喬丹的動(dòng)作絕對(duì)不僅僅是“帥”那么簡(jiǎn)單而已，更重要的是實(shí)質(zhì)，動(dòng)作本身的合理性，才是他投籃準(zhǔn)的關(guān)鍵。我就和很多追星的小孩子一樣的想法，起先只是追求外在，由于我畫畫的關(guān)系，所以觀察能力強(qiáng)，把喬丹動(dòng)作的外形和節(jié)奏學(xué)了個(gè)八九不離十，每天晚上都會(huì)對(duì)著鏡子做有球投籃動(dòng)作練習(xí)，旁邊放好多喬丹的投籃海報(bào)，就這樣練習(xí)半個(gè)小時(shí)左右。

往哪邊轉(zhuǎn)就放哪只腳，上身要用點(diǎn)力抵住對(duì)手（他發(fā)現(xiàn)已經(jīng)晚了），然后轉(zhuǎn)身。3、肘子：我這里不是叫你用肘子去打人家而是轉(zhuǎn)的時(shí)候肘子用點(diǎn)力去擠，把他擠開(kāi)了。一定要發(fā)力，轉(zhuǎn)身靠的就是力量不發(fā)力就不叫轉(zhuǎn)身了！4、肩：有時(shí)后轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)發(fā)現(xiàn)對(duì)手就在你身旁怎么辦？用肩對(duì)用肩撞他，別怕吹那是籃下，不出人命裁判一般不會(huì)催的。5、綜合：以上講的都只是皮毛原地轉(zhuǎn)身。關(guān)鍵在于綜合運(yùn)球轉(zhuǎn)身。

杭州青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長(zhǎng)，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明，籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)青少年籃球就來(lái)杭州青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校

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