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杭州青少年籃球培訓學校

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最后更新:2025-02-07 14:40:15        瀏覽次數(shù):257        返回列表

杭州拱墅區(qū)青少年籃球是杭州青少年籃球培訓學校的重點專業(yè),杭州青少年籃球培訓學校師資力量雄厚,全國各大城市均設有分校,學校歡迎你的加入。

杭州拱墅區(qū)青少年籃球

個球員輪流站在罰球線上罰籃。當一個球員罰籃時候,后面的球員都會有壓力,因為如果前面球員罰丟的話,后面球員就有可能出局。如果前面一個球員投進的話,ok,投籃的人回到隊尾,下一個球員開始罰球。如果前面一個球員沒有投進的話,緊跟著后面的人就會有壓力了。因為如果他也投不進,那他就出局了。如果他投進了,ok,比賽繼續(xù)。不能連著兩個球員投不進,如果第二個也不進的人,他就會出局。看最后誰是獲勝者。

學打籃球到底要學些什么?控球、傳球、防守、搶籃板、投籃......這些技能是籃球人非常重要的基本功,而且這些能力大多數(shù)都可以通過學習訓練得到1. 控球控球是每一位球員都需要掌握的基本技能,特別是矮個子球員更是如此,甚至還需要學會Crossover等等高階的控球技巧。后衛(wèi)球員通常都會有非常牛逼的控球技術,他們一般都是負責進攻端運球過半場,組織球員進攻。那些沒有任何控球基礎的球員,建議先把運球基本功打扎實,不要走步和持球為例,然后在場上嘗試突破過人。2. 傳球傳球也是籃球人需要的基礎技能。先學會幾種基本的傳球方式,完成每一種都會對應不同的情況,根據(jù)對手的位置和接球人的位置你需要判斷,像外傳內(nèi)普遍擊地傳球或者高吊傳球。

  二、下盤力量:

  籃球基礎訓練之投籃

  首先,我們要掌握正確的投籃姿勢和發(fā)力次序。由腳踝,膝關節(jié),腰,肩關節(jié),肘關節(jié),手腕到手指的發(fā)力循序。力道越往上傳,發(fā)力越小。對于投籃的訓練,如果是對于初學者而言,那么先需要擺好正確的投籃姿勢。別急著投籃,先如同站軍姿一樣站半個小時,然后進行進行間的控球訓練,堅持半個島一個星期之后,再開始自己去投籃,去體會正確的投籃感覺。

此外,中國許多孩子都是家里的獨生子女。通過打籃球,能讓孩子們懂得團隊合作,體諒與寬容,也能夠更好地溝通。在團隊里,就像是和一個大家庭里的兄弟姐妹相處一樣,這對他們的成長和交際都著莫大的幫助。

二、結(jié)合籃球步法提高運動員的快速移動能力籃球場上的快速移動能力是運動員較基本的條件之一,籃球步法又是打好籃球的較基本的技術之一。利用籃球步法提高運動員的快速移動能力,這是兒童速度敏感期中十分重要。

  2、掌握內(nèi)線防守技術的球員,因為擁有個子優(yōu)勢,在稱雄內(nèi)線的時候,大多都忽視了外線技術的鍛煉。同時,掌握內(nèi)線防守技術時,一定要擁有非常迅速的走底線能力。防守時的移動速度同樣重要,始終保持和進攻球員的身體進行親密接觸,并且隨著進攻球員的移動而移動。大家都學過物理,應該明白力是作用力和反作用力相對的,當有身體接觸的情 況下,對手的移動速度會由于該接觸而有相應的減低。正是如此,掌握內(nèi)線防守技術就一定要鍛煉自己雙腳的力量,經(jīng)常鍛煉雙腳,使其擁有一定的力量,這將在內(nèi)線防守中占據(jù)十分重要的作用。無論進攻球員從任何方向朝著內(nèi)線擠入,都應用雙腳傳遞力量,讓自己用身體正面頂住對方的力量。在籃球規(guī)則中也規(guī)定,一切的雙手向外推的動作都可以被視為防守犯規(guī),正是如此,雙腳和腰部的力量在防守中顯得十分重要。

  四、由球入道:

2019年杭州拱墅區(qū)青少年籃球培訓班晚班

  仔細分辨一下的話,可以發(fā)現(xiàn)經(jīng)常說這些不負責任言論的人,都是那些不經(jīng)常練習投籃的人。沒練過投籃動作,誰又會知道投籃動作沒有用呢?

雙手交流運球



籃球訓練然后是雙手交流運球,其實右手運球關于一般人來講都是嫻熟的,可是左手關于運球大多數(shù)不行嫻熟,所以這里要側(cè)重操練左手運球,運球速度要快,每天堅持操練5-10分鐘即可。

2、還有記住,籃球是集體運動,在比賽中要注意調(diào)動和融入集體才能感受到籃球最大的魅力關于接球:1)、 在本隊戰(zhàn)術要求的范圍內(nèi),積極移動迎前接球或領前接球,尋找理想的接球角度。2)、 應結(jié)合傳球隊員有要求的信號及明確的傳球位置,要能控制較大的接球范圍(尤其內(nèi)線隊員)給傳球隊員隊安全感。3)、 接球的同時要盡快地與下一步的進攻動作銜接好。

  他努力了,但防守依然漏洞百出。這個情況,使得我不得不對“防守拼的是態(tài)度”,這句大伙耳熟能詳?shù)脑挳a(chǎn)生了深深的懷疑。反思良久,發(fā)覺:“防守和進攻一樣,是一門專門的技術。沒有相應的身體素質(zhì)和技術做保證,再好的態(tài)度也起不了任何作用!

而且,如果投籃動作如果不重要,那么科比、喬丹、韋德等等這些人,花那么高的價錢聘請投籃教練來指導他們練習投籃,是為了什么呢?

卡位三步驟



1.放低重心 扎馬步:首先,馬步是卡位的基本姿勢,它可以讓你穩(wěn)穩(wěn)地釘在地上,如果對方推擠的力量越強,你扎馬步的重心應該越低。



2.重心的掌握:防守對抗時,頂住對方的部位應該是你的臀部,把你的重心也放在臀部,而不是背部,以背部為重心不利于移動,而且容易被對方放空而失去重心。



3.卡位的手部動作:卡位不僅只是身體和下半身的運用,手部動作也要做到位,將雙臂往后對方緊緊地將對手卡在身后,防止對手移動。



注意:



1、用手臂把對方整個抱住容易被吹犯規(guī),而且會使自己的扎馬步姿勢變形,容易讓重心跑掉。



2、卡位時若被對方搶占先機,應用肩部頂住對方,或把上臂緊貼身體靠緊對方,切忌用手肘和前臂直接推擠。

兩人玩球

運球練習:兩人繞高低運球、兩人面對面牽手運球、兩人平行牽手運球、兩人握手運球、一對一搶斷球、兩人一球滾接、兩人兩球滾接、兩人胸前傳接球、兩人擊地轉(zhuǎn)接球。

  不管是什么樣的籃球技術,其實重在堅持。我們不但要適應各種各樣正確的姿勢,更要有一顆堅持的心。只有我們不停的堅持,我們才能夠得到提高。

青少年階段的籃球隊員活潑好動,思維敏捷,喜歡新穎的知識技能和訓練方法,可塑性較大。然而,現(xiàn)在的學生多數(shù)為獨生子女,個性較強,若不在訓練中注重訓練的目的性和拼搏精神的培養(yǎng),往往容易半途而廢。因此,如何讓孩子積極投身于籃球運動,成為了問題的關鍵。

第五是用眼睛盯住對手的身體,集中注意力。一定要注意的是,不要把注意力全都放在對方的腳、手、肩、頭上面,簡單來說就是跟住對方的腰!

  4、一旦突破進去要大膽上籃,同時要留有余地,出手時要有時間差,當對方補防時,要把球快速分出。

杭州青少年籃球培訓學校青少年時期是學習籃球技術的黃金時期,而籃球技能的學習有助于大腦的成長,學習籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育,學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明,籃球運動有助于孩子增強身體素質(zhì),提高抵抗力,與助于孩子身高的發(fā)展,培養(yǎng)孩子團結(jié)堅強的意志品質(zhì)。。學青少年籃球就來杭州青少年籃球培訓學校

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