新聞標題：金華專門減肥訓練營

金華減肥訓練營是金華減肥訓練營培訓學校的重點訓練項目，金華市知名的減肥訓練營培訓機構，教育培訓知名品牌，金華減肥訓練營培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業(yè)的教師團隊，掌握前沿的訓練方法 2、教學經驗豐富，善于激發(fā)學生的潛能 3、善于帶動學員融入情景體驗式課堂

金華減肥訓練營培訓學校分布金華市婺城區(qū),金東區(qū),蘭溪市,義烏市,東陽市,永康市,武義縣,浦江縣,磐安縣等地,是金華市極具影響力的減肥訓練營培訓機構。

A平躺，大腿伸直。抬高左腿，與地面成90度。足尖繃緊，雙手自然平放于身體兩側。掌心朝下，保持這個動作10到60秒(如果這個姿勢你覺得不舒服，你可以把你的右腿屈起來，腳掌平放在地面上)

咖啡豆渣也是寶

咖啡的另一個優(yōu)點，是能增強體力，這有助于你鍛煉更長時間，使鍛煉效果更好�？Х纫蚴菆F體性運動中必不可少的東西，因為它能增強注意力和反應能力。飲用太多咖啡，再加上激烈運動，可能會導致心動過速和興奮，引發(fā)失眠、神經失常等癥狀。

功效：這個動作可以把氣血引到頭部來滋養(yǎng)大腦細胞，從而改善腦供血、消除大腦疲勞。
2、鴿王式

這些體式有助于放松和減緩不斷抽動著、顫動著的器官，使生命能量的損耗降到最小程度。

收腰減肚
1. 收緊肚子，雙手握拳微曲身體，上半身向前傾下壓至感到肚皮有收縮感覺
2. 轉換另一邊， 重復把肚子肌肉向下壓，每邊重復動作10次

2暑假減肥記作文一在我們生活中，有許多人因為肥胖而煩惱，很多人想減肥，但效果并不明顯。我雖然只有10歲，但我的體重已經過百，這個暑假，媽媽下定決心送我到舅舅那里去減肥。

站立，左側身體向下彎，左手自然扶住左腳，整個動作要保持整個身體在同一個平面上，保持姿勢不動時間至少為5至8次呼吸。接著右側身體向下彎，做相同動作。

1 戰(zhàn)士三式

Step3 慢慢傾斜身體靠向左下方，直至左手肘觸到左腿上，右肘盡量指向天花板，拉伸右側身體，維持15秒，身體傾斜到右側重復做。

單腿前屈伸展式

③背部伸直，保持這個姿勢20-60秒。

3 將左手放于身體背后地面，右側手肘鎖住左腿膝蓋;

為了這件事爸爸媽媽給我擬定了一個暑假減肥計劃：每天早上要早起，去跑步1500米，還要吃素;不吃零食，每天晚上做50個俯臥撐和50個仰臥起坐。為了健康我開始按照計劃執(zhí)行。早上跑步，剛開始跑了200米就滿頭大汗，氣喘吁吁，上氣不接下氣，實在跑不動了。我的腿好像是鉛做的，太沉重了，實在抬不起來了。這時，爸爸在旁邊督促并鼓勵我要堅持，要有耐心，再加上我非常討厭“肥貓”那個外號了，不能半途而廢!于是，我咬緊牙關，讓爸爸拉著我往前跑。跑完步了，我累得直接往草地上一躺，休息了好半天才回過神來。每天不吃葷食，這使我難受得像被蟲咬似的，連媽媽做的肉餃子也沒有我的份，我只能望“肉”長嘆，無可奈何地搖頭，艱難地吃著為我特地吃著做的青菜餡餃子。每天晚上前腹貼后背，做50個俯臥撐和50個仰臥起坐。就這樣“狂轟爛炸”度過了兩個星期，我的體重終于下降了5斤，肚子也了一點，這使我很高興，“肥貓”終于瘦了一點了。但減肥的事并沒有想象的那么順利。不久，爸爸把奶奶接到我家來住，這時我心里暗暗自喜，奶奶來了不用減肥啦!平時奶奶最疼我了，我去奶奶家，她就把最好吃的東西拿出來給我吃，讓我吃得滿嘴流油。而奶奶總笑著說：“看我孫子多有福氣啊!這下一見面就說：“看我孫子怎么瘦了呀?”第二天，一大早去跑步，剛要走出門，奶奶就拉著我說：“跑什么步呀!胖怎么了，胖了富態(tài)，有的人想胖還胖不起來呢!”

二、脊柱扭轉式

作用：拉伸僵硬的背部，舒緩身心，平靜心情。

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