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二、減肥夏令營(yíng)的相關(guān)知識(shí)小貼士

方法二:
比多拉斯腹部調(diào)節(jié)訓(xùn)練法，每一節(jié)拍的運(yùn)動(dòng)都會(huì)使你的肚臍像中間靠攏，從而使你的小腹日趨平坦。1.足尖沾地A平躺，大腿彎曲成90度角，小腿與地面平行。兩手自然平放身體兩側(cè)，掌心朝下。上身繃緊，后背緊貼地板。B吸氣：分兩步放低左腿，僅從臀部開始運(yùn)動(dòng)，腳趾沖下著地(腳尖不能真正著地)。呼氣，分兩步把腿還原到起始位置，接著換右腿做相同動(dòng)作。這樣雙腿交替做，每只腿做12次。

二是外部條件所致：比如風(fēng)吹日曬、空氣寒冷干燥、工作和生活環(huán)境污染、過(guò)敏、使用護(hù)膚化妝品不當(dāng)產(chǎn)生的副作用、服用藥品造成的副作用、飲食有污染食品和轉(zhuǎn)基因食品等等。

動(dòng)作三：平坐在地墊上，微微彎曲雙腿膝蓋，再分開兩腿，寬度約與髖關(guān)節(jié)差不多，腹部跟背部都要用力挺直，雙手放松，保持動(dòng)作十秒。

鱷魚式
1、仰躺在地上，雙腿并攏，背部挺直，雙手打開，掌心朝下放在身側(cè)。
2、右膝蓋彎曲抬起右腿，將腳掌放在左腿膝蓋上，同時(shí)左手按住右腿膝蓋外側(cè)。
3、吸氣，左手將右膝蓋按向左側(cè)地面，同時(shí)頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)。

咖啡雖然能促進(jìn)脂肪代謝幫助減肥燃脂，但實(shí)際上每天喝咖啡的量不宜超過(guò)10杯(以每杯150ml計(jì)算)。過(guò)多的咖啡因會(huì)讓神經(jīng)中樞過(guò)度興奮，引起失眠、焦慮和煩躁，而過(guò)度的堿性物質(zhì)攝入人體后還會(huì)影響胃酸分泌，導(dǎo)致腸胃梗阻甚至引發(fā)胃黏膜受損和胃潰瘍。因此喝咖啡千萬(wàn)不可以過(guò)量，一般來(lái)說(shuō)每天2-3杯就能滿足一天的需求，千萬(wàn)不可過(guò)量飲用。

功效
練習(xí)這套動(dòng)作，不僅可以刺激腸胃運(yùn)動(dòng)、緩解便秘，還可以刺激腎臟，排出多余的水分和鹽分，緩解浮腫。

衡不讓杯子掉下。注意保持右膝蓋提起(不要鎖住)以保持平衡，保持動(dòng)作5個(gè)呼吸，然后慢慢回到站姿，再交換腿重復(fù)動(dòng)作。

減肥瑜伽動(dòng)作六
盤腿坐下，挺直上身，雙臂抬起放在胸前，指尖相對(duì)。吸氣，收緊腹部，用腹部的力量慢慢帶動(dòng)上半身向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。然后回到開始動(dòng)作，再向左旋轉(zhuǎn)。重復(fù)練習(xí)10次。轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，眼睛要望著之間，頭部跟著轉(zhuǎn)動(dòng)。

②抬起雙腿和上身遠(yuǎn)離地板，只有腳趾撐地。

　　3. He is skinny.

1 坐直腰背，背部微微向后。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。

手臂伸展
1、兩腿分開略比肩寬，腳趾稍向外，兩手屈肘在頭頂交疊。
2、左手按住右手肘并將其下壓，停住10-15秒，換手重復(fù)相同動(dòng)作。

咖啡渣按摩瘦身法

三、焦作減肥夏令營(yíng)地址校區(qū)分布

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