課程標(biāo)題：2018昆明市華爾頓大廈健身私教培訓(xùn)

昆明健身私教是昆明健身私教培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，昆明市知名的健身私教培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，昆明健身私教培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

昆明健身私教培訓(xùn)學(xué)校分布昆明市五華區(qū),盤龍區(qū),官渡區(qū),西山區(qū),東川區(qū),呈貢區(qū),青年路,華爾頓大廈,東風(fēng)廣場(chǎng),南屏街,安寧市,晉寧縣,富民縣,宜良縣,石林彝族自治縣,嵩明縣,祿勸彝族苗族自治縣,尋甸回族彝族自治縣等地,是昆明市極具影響力的健身私教培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

3.5　強(qiáng)度訓(xùn)練量決定成功

那么就用高負(fù)荷和快速運(yùn)動(dòng)來喚醒您的白色健身運(yùn)動(dòng)員吧。您的肌肉會(huì)像啟動(dòng)了超級(jí)發(fā)動(dòng)機(jī)的汽車。

現(xiàn)代住宅及辦公樓一般都配有電梯，我們推薦的是爬樓梯上去，再乘坐電梯下來。

做私人教練除了有一定的文化知識(shí)之外，還必須經(jīng)過系統(tǒng)的健身教練知識(shí)和技能培訓(xùn)，并且自身的身材條件不錯(cuò)，這樣才有充分的說服力。然而，現(xiàn)在的培訓(xùn)學(xué)院短短兩三個(gè)月收費(fèi)動(dòng)輒上萬元，加上食宿費(fèi)用則通常都在2萬元以上，實(shí)在是一筆不小的負(fù)擔(dān)。

況且，在維持日�；顒�(dòng)量的情況下，每公斤肌肉24小時(shí)的基礎(chǔ)熱量消耗是70千卡，而脂肪呢？還是只有可憐的4千卡。

在俯臥撐的基礎(chǔ)上，再增加跳躍這個(gè)動(dòng)作，有沒有覺得整個(gè)人都累垮了？ 很好，請(qǐng)保持下去，一分鐘就好。

每時(shí)都有無數(shù)人在做著無用功，還美滋滋地以為自己能鍛煉出健美的肌肉……翻翻這本書吧，它會(huì)告訴你“專業(yè)”這兩個(gè)字的意義。

一開始，擬定各種低卡路里飲食的限制，嚴(yán)格控制自己的飲食攝入，下定決心，與肥肉死磕到底：“在減到100斤以前，我只吃清水燙蔬菜！”

再以初學(xué)者練胸為例，用屈臂夾胸把三角肌和肱三頭肌孤立出去，只針對(duì)胸部，限制胸肌單獨(dú)發(fā)力的動(dòng)作，就可以有效訓(xùn)練胸肌，找到胸部發(fā)力的感覺，激活胸部，之后才能更好地采用更多的動(dòng)作訓(xùn)練。

肌耐力訓(xùn)練：　肌耐力是指人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行持續(xù)肌肉工作的能力，即對(duì)抗疲勞的能力。耐力包括兩個(gè)方面，即肌肉耐力和心血管耐力。耐力的提高不僅取決于人的發(fā)育成熟，也和負(fù)荷要求有關(guān)。合乎規(guī)律的耐力性負(fù)荷訓(xùn)練可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系統(tǒng)以及物質(zhì)代謝調(diào)節(jié)出現(xiàn)適應(yīng)現(xiàn)象；

這也就是說，做完HIIT，即使是你坐在那兒看電視、吃東西，你也在消耗著熱量與脂肪，這可以理解為從根本上改變了體質(zhì)，把體重的設(shè)定點(diǎn)往下調(diào)整。

我們負(fù)責(zé)地告訴你，只要正確按照這本書學(xué)習(xí)，你的這些問題都將獲得解答。

而腎上腺系統(tǒng)分泌的激素主要起著比較強(qiáng)的刺激機(jī)體分解脂肪、讓脂肪燃燒、為身體運(yùn)動(dòng)供能的作用。

在你的體質(zhì)、生活習(xí)慣沒有全面改變的情況下，單單通過控制飲食、減少熱量攝入是不可能真正減去體重的！

你只需要確保是大肌群訓(xùn)練（臀、腿主要發(fā)力）、高低強(qiáng)度交替，那么持續(xù)15到20分鐘，就能夠達(dá)到HIIT健身的目的。

昆明健身私教培訓(xùn)學(xué)校成就你的白領(lǐng)之夢(mèng)。學(xué)健身私教就來昆明健身私教培訓(xùn)學(xué)校

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