新聞標題：廊坊廣陽區(qū)附近減肥訓練營

廊坊廣陽區(qū)減肥訓練營是廊坊廣陽區(qū)減肥訓練營培訓學校的重點訓練項目，廊坊市知名的減肥訓練營培訓機構(gòu)，教育培訓知名品牌，廊坊廣陽區(qū)減肥訓練營培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業(yè)的教師團隊，掌握前沿的訓練方法 2、教學經(jīng)驗豐富，善于激發(fā)學生的潛能 3、善于帶動學員融入情景體驗式課堂

廊坊廣陽區(qū)減肥訓練營培訓學校分布廊坊市安次區(qū),廣陽區(qū),霸州市,三河市,固安縣,永清縣,香河縣,大城縣,文安縣,大廠回族自治縣等地,是廊坊市極具影響力的減肥訓練營培訓機構(gòu)。

6 吸氣，將身體轉(zhuǎn)回原位，收回左腿;再做反方向。

動作分解
坐在椅子上，左手扶后膝外側(cè)，吸氣，右手往后延展，五只手指打開，視線看中指，維持5個呼吸，手往上舉再回到原來的位置。

班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果會更佳。

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2 跪式俯臥撐

準備一條毛巾
1、坐在地板上，雙腿伸直往前，慢慢躺下。
2、把毛巾對折，左腳放在對折處，右手抓住毛巾的兩端，左腿往上抬起，往右方伸展，同時左手往左方地板伸直，保持右手和左腿伸直。保持30-60秒。

功效：這個動作可以把氣血引到頭部來滋養(yǎng)大腦細胞，從而改善腦供血、消除大腦疲勞。
2、鴿王式

平趴在床上，讓大腿和小腿呈90度角，然后將枕頭夾在小腿中間。吸氣時，上身和雙腿盡量高地抬離地面，保持動作五秒，然后呼氣還原。功效：腿夾緊枕頭能促進大腿內(nèi)側(cè)脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放松后的舒適度增加，改善睡眠質(zhì)量。

注意保持肩膀放松，并深呼吸。
瑜伽動作在練習的時候，最好是空腹的，并且體位也不是最重要的，要注重冥想和呼吸才是最關鍵的!
三、站立后仰式瑜伽動作
兩腿并攏站立。雙手放在下腰后部，手肘微微向后彎曲。

Mary: You could try diet pills. They\'ll help take off the weight, but they have a few side effects and can do more harm than good.

Mary: I hear you, but you have to choose.

6 提高臀位線，收緊腰、腹、臀部肌肉，強化腿部力量和平衡能力動作：1.站正，調(diào)整呼吸。2.吸氣，曲左腿向后抬，左手抓住左腳，右臂向上伸直。3.呼氣，左手拉起左腿向上伸展，右臂前伸維持平衡。保持20秒鐘，自然地呼吸。4.呼氣，還原到2的姿勢，再回到站姿，換腿再做。左右各做3次。

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