課程標(biāo)題：2021樂山戶外減肥訓(xùn)練營

樂山減肥夏令營是樂山減肥夏令營培訓(xùn)學(xué)校的重點訓(xùn)練項目，樂山市知名的減肥夏令營培訓(xùn)機構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，樂山減肥夏令營培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業(yè)的教師團隊，掌握前沿的訓(xùn)練方法 2、教學(xué)經(jīng)驗豐富，善于激發(fā)學(xué)生的潛能 3、善于帶動學(xué)員融入情景體驗式課堂

樂山減肥夏令營培訓(xùn)學(xué)校分布樂山市市中區(qū),沙灣區(qū),五通橋區(qū),金口河區(qū),峨眉山市,犍為縣,井研縣,夾江縣,沐川縣,峨邊彝族自治縣,馬邊彝族自治縣等地,是樂山市極具影響力的減肥夏令營培訓(xùn)機構(gòu)。

快速瘦身減肥瑜伽方法二

11 身體慢慢地向前彎曲，雙手也要往前，自然呼吸，保持姿勢10秒。

　　3. I\'ll let you in on my little secret. I drink eight cups of water a day.

想要做一名名副其實的“水美人”，就要懂得如何為肌膚補水。補水是每一個季節(jié)都需要做的功課，水潤的皮膚讓你看起來更年輕，能夠更好的防止細(xì)紋的侵襲。除了多喝水之外，皮膚要需要專業(yè)的水潤滋養(yǎng)。

運動量：每次練習(xí)20-30次。若要增加強度可以一次邁兩級臺階。
2、提膝練習(xí)
練習(xí)部位：小腿、韌帶
上身挺直，雙眼直視前方，收緊小腹。右腳向上邁1-2級臺階。慢慢將身體重轉(zhuǎn)移到右腿上，左腿彎曲，將膝蓋提至臀部高度后左腿向前伸出，同時左臂向后、右臂向前擺動，上身略微向前傾。

4 球上三角式:雙腿分開，坐于健身球的頂部，身軀向右側(cè)彎，右手放在小腿或腳背上。功效是消除測腰和手臂的多余脂肪。

搓熱雙手，干梳頭，從前額梳到后腦勺，梳到頭皮發(fā)熱，可以使血液由前額流到后腦，頭發(fā)變得烏黑亮澤，頭痛頭暈的病癥解除，失眠的現(xiàn)象也消失，記憶力越來越好。

交替做狗斜式和貓斜式，做狗斜式的時候吸氣，貓斜式的時候吐氣。
6、戰(zhàn)士式
兩腳分開站立。手臂盡量延長伸展開來，將兩腿、頭部轉(zhuǎn)向右邊。稍稍曲右腿。準(zhǔn)備換方向練另一側(cè)。
7、三角形
戰(zhàn)士式接下來，伸直兩腿，使兩腳朝向右邊。身體向右側(cè)傾斜。向上伸直左手臂。右手臂沿右腿往下延伸。

10 體位法分解：吸氣，將頭部回正，雙腳腳尖點地，再次吸氣，臀部用力像上，做回圖五的模樣。

1.正坐在墊子上，雙腿分開、伸直，彎曲右腿，把右腳掌貼到左大腿的內(nèi)側(cè);

咖啡中所含有的咖啡堿具有減肥的效果，一日只需幾杯咖啡就可以達到較好的減肥效果。對于咖啡迷的人而言這是個非常不錯的減肥方法。

平躺在床上，把雙腳并攏起來，腳趾向前，伸展雙臂，保持距離與肩同寬。順著指尖伸展雙臂，肘部挺直;順著足尖伸展雙腿。保持此種狀態(tài)10秒，正常呼吸。

瑜伽一周減肥方法三

　　我來告訴你我的秘訣。我每天都喝8杯水。

功效
練習(xí)這套動作，不僅可以刺激腸胃運動、緩解便秘，還可以刺激腎臟，排出多余的水分和鹽分，緩解浮腫。

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