新聞標(biāo)題：茂名哪里有減肥的訓(xùn)練營(yíng)

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1、專業(yè)的教師團(tuán)隊(duì)，掌握前沿的訓(xùn)練方法 2、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，善于激發(fā)學(xué)生的潛能 3、善于帶動(dòng)學(xué)員融入情景體驗(yàn)式課堂

茂名減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校分布茂名市茂南區(qū),茂港區(qū),高州市,化州市,信宜市,電白縣等地,是茂名市極具影響力的減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

養(yǎng)胃助消化。

4 動(dòng)作四：平躺在地墊上，用右手手肘慢慢撐起上半身，彎曲右腿膝蓋并用左手扶住，用力慢慢拉向腹部，吸氣，收縮腹直肌，重復(fù)動(dòng)作數(shù)次。

做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時(shí)，使腹部收縮。

Step1 雙跪撐，雙手置于膝前部。

step3：調(diào)整呼吸，深吸氣挺直背部緩慢下蹲，保持好平衡后，上身向前，讓腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸，保持15秒后，恢復(fù)初始姿勢(shì)，反方向進(jìn)行。

食物不利于減肥：高熱量、密度的食物。經(jīng)過(guò)油烹調(diào)的食物,會(huì)提高60%～100%的熱量,像炸、爆、煎、炒、油酥等食物。加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點(diǎn)心;加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡、雞塊、奶昔、薯?xiàng)l及可樂(lè),這類食品的熱量相當(dāng)高。

也可以平躺在床邊，下半身往右邊臥，抬起右腿，右膝蓋盡力靠近胸部;然后翻轉(zhuǎn)上半身，伸開(kāi)右手臂，讓上半身和頭部同時(shí)運(yùn)動(dòng)，往床緣延伸。不要出現(xiàn)高低肩，維持30秒，然后換另一邊鍛煉。

平躺在床上，把雙腳并攏起來(lái)，腳趾向前，伸展雙臂，保持距離與肩同寬。順著指尖伸展雙臂，肘部挺直;順著足尖伸展雙腿。保持此種狀態(tài)10秒，正常呼吸。

3瘦腹的瑜伽動(dòng)作1 風(fēng)吹樹式

動(dòng)作3

二、脊柱扭轉(zhuǎn)式

要注意咖啡的有效期，雖然大部分咖啡有效期比較長(zhǎng)，一般能在兩年左右，但是放置時(shí)間長(zhǎng)的咖啡，容易受潮而變硬，這樣的咖啡不要再喝了，即使沒(méi)過(guò)期也沒(méi)有多少營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了。

step9
然后將你雙手向前平舉在胸前和地面平行，扭轉(zhuǎn)你的手臂，吸氣微微彎曲你的膝蓋，臀部向后跨，低頭，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。

提高版：最后弓步動(dòng)作中，呼氣，身體帶動(dòng)手臂和頭部朝后彎，眼睛看著指尖。

中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用，烘烤溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較大，不利于普通人飲用。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大，會(huì)影響您飲用口感。

Henry: Yeah, but it takes time o Aren\'t there any shortcuts?

冬瓜可以全身美白嗎

本人皮膚從小就屬于黑黃的那種，很想全身都白，據(jù)說(shuō)冬瓜可以全身美白，是真的嗎？

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