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二、結(jié)合籃球步法提高運動員的快速移動能力籃球場上的快速移動能力是運動員較基本的條件之一，籃球步法又是打好籃球的較基本的技術之一。利用籃球步法提高運動員的快速移動能力，這是兒童速度敏感期中十分重要。

轉(zhuǎn)身三步籃



實用性很強的技巧。假動作，轉(zhuǎn)身突破，轉(zhuǎn)身速度會略微下降，所以轉(zhuǎn)身同時要將防守隊員擋在身后。注意：如果轉(zhuǎn)身后能迅速切換外側(cè)手上籃則是錦上添花且不易被蓋帽。對應身體技術練習：腳步動作練習，球性和手感練習。

拇指向下走，

說到拍球走，有很多人就很迷惑，拍高球走不就是運球，為什么在幼兒園運球叫拍高球走，不叫運球呢?這樣理解很正常，也沒有什么不對，在籃球運動的課程里面，運球是專業(yè)的用詞，但對于幼兒角度來講，運球這個含義他們還不理解。根據(jù)幼兒的年齡特點小，在幼兒園我們只能說他們更懂的詞來詮釋。

應達整體水平

技術動作規(guī)格已基本完善，技術掌握較為扎實，戰(zhàn)術和比賽的基本技能已經(jīng)掌握，身體素質(zhì)得到全面發(fā)展，具備了掌握較高難度技術和進入較高書評的必要條件;技術動作正確協(xié)調(diào)，在對抗中能在時間和動作上作出正確反應。

1、掌握了進攻性防守的技術要求，具備較好的判斷能力，能較好的進行防守合作;

2、掌握了爭搶籃板球技術，起跳及時，有強烈的爭搶意識;

3、攻守迅速、選位正確及時，初步掌握整體戰(zhàn)術;

4、有良好的觀察能力;

5、初步懂得籃球基本技術及自我訓練提高方法;

6、頑強潑辣。

時間差：在投籃時，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留來改變投籃出手時間，或者誘使對方跳起，當其下落時持球隊員跳起投籃。

接應：無球進攻隊員，主動搶位接球。

落位：在攻防轉(zhuǎn)換時，攻地雙方的布陣。

策應：進攻隊在前場或全場通過中間隊員組織的接應和轉(zhuǎn)移球的戰(zhàn)術配合，造成空切、繞切以及掩護等進攻機會。

掩護：進攻隊員要以合理的技術動作，用身體擋住同伴的對手的去路，給同伴創(chuàng)造擺脫防守的機會的一種進攻配合。

突分：持球進攻隊員突破后傳球配合。 傳切：持球進攻隊員利用傳球后立即空切，準備接球進攻。

補防：當1個防守隊員失去位置，進攻隊員持球突破有直接得分的可能時，鄰 近的另1防守隊員立即放棄自己的對手，去防持球突破的進攻者。

換防：防守隊員交換防守。 關門：鄰近的兩名防持球者的隊員，向進攻者突破的方向迅速選拔，形成“屏障”，堵住持球進攻者的突破路線。

夾擊：兩名防守隊員共同卡住1名進攻隊員，封堵其傳球路線。

擠過：兩名進攻隊員進行掩護配合時，防地被掩護者的隊員向其對后靠近，在進攻者即將完成掩護配合的一剎那，搶占位置，從兩名進攻隊員之間側(cè)身擠過，破壞他們的掩護，并繼續(xù)防住自己的對手。

穿過：當一名進攻隊員進行掩護時，防守掩護者的隊員稍離對手，讓同伴從自己的掩護隊員之間穿過去，繼續(xù)防住對手。

擋拆：為持球隊友擋住防守隊員。然后跑動向防守弱側(cè)接持球隊友傳球展開進攻或進行傳球(29)空中接力：隊友往里傳球，另一隊友在空中接球，再在空中未落地的過程中將球扣入或投入籃筐的技術。

博腳：外線球員控球時被對手緊貼防守時，中鋒或大前鋒會走出來外線接球，然后再安全傳到其他球員手上。

重慶籃球培訓

3、變速、變向擺脫接球：

對方的速度快，自己的速度慢，采用前面兩種擺脫方法都不見效，此時就可以利用變速、變向擺脫方法。先靠著對方慢慢地做由下往上的直線移動，跟對方一定要有身體接觸，再突然變向擺脫對方向外拉出即可。

4、到防守人的身后突然擺脫接球：

前鋒先向底線移動，讓對方以為前鋒要溜底，此時前鋒處于防守人的身后，突然拉出或者轉(zhuǎn)身接外線后衛(wèi)的傳球進攻。

強化訓練，強健體魄，迎接挑戰(zhàn)；

中招體育考試專項特訓（中招體育特訓班）

身體訓練）力量練習①適宜重量的小杠鈴、啞鈴、實心球練習。

在傳接球掌握的前提下，可開始進行運球的練習。運球練習可通過以下幾個方面：原地雙手運雙球；單手行進間運球；行進間運球急停急起。

一，是促進體格發(fā)育，青少年正處于在長身體的時期，經(jīng)常參加體育鍛煉會使體內(nèi)新陳代謝顯著增強，體力消耗與產(chǎn)生熱量都會增加，二，是促進神經(jīng)肌肉發(fā)育，經(jīng)常參加體育鍛煉可以使青少年的神經(jīng)細胞獲得更充足的葡萄糖和氧氣供應，保證大腦在緊張的腦力勞動中獲得充分的營養(yǎng)，顯著提高青少年神經(jīng)系統(tǒng)的反映能力和大腦工作能力，有助提高學習效率。

比賽中，每隊要在24秒內(nèi)進攻，如果未能在24秒內(nèi)把球投進或碰到對方球籃，就算違例，對方可得到控球權(quán)。

走動中的運球技術掌握好以后，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。運球時要盡量貼身，且重心放低。頂尖後衛(wèi)的運球，看起來簡直像在玩溜溜球一般，達到了收放自如的境界。一旦加速運球，你可能會發(fā)現(xiàn)球愈來愈離手，難以控好。建議你把速度放慢，逐漸習慣控球的節(jié)奏之後，再慢慢加快運球的速度。

籃球防守很多時候要依靠快速的腳步，時刻都處在進攻球員和籃筐中間，盡力干擾和打亂對手的節(jié)奏，使其失去投籃感覺。成功的防守包括直接搶斷或者封蓋，但是一個好的防守球員不可能永遠讓對手一直出不了手。

到了中班年齡，幼兒就可以練習拍高球走了。在練習的過程中可以采用兩種方法來練習。第一，集體分散練習，在一個空曠舒適的地面上，不管是那個幼兒都愿意拍著隨意的走動，開始練習時不要要求幼兒一定要走的多好，讓幼兒盡情的玩耍。第二種方法是分組練習，通過老師的示范動作，幼兒完全有能力的模仿該動作進行拍高球走的練習。拍高球走的練習方法，

a：右手拍球高球走：球持于胸前，右手放在球的上面，左手托住球，剛開始練習時幼兒不要太快，走一步拍一次，根據(jù)自身身體的協(xié)調(diào)性習慣的拍高球，每次拍球的高度不高于胸前，到肚子的高最佳，練習時用直線方法練習，多次練習練習拍高球走直線;

b：左手拍高球走，同右手拍高球的方法一樣，由于更多幼兒更習慣于右手拿球，因此在練習的過程中，左手要練習的更多;

c：雙手交替拍高球走，在這個練習的過程，要經(jīng)過雙手的交換拍球，針對中班剛學的幼兒會有點難度，在練習的過程中指導幼兒走的步伐不要太大，慢點拍好每一個球就可。

四、籃球表演練習方法

大班：到了大班，幼兒已經(jīng)掌握了一定的基本技能，對于籃球已經(jīng)有了不一樣的意識�；@球表演一般在第一學期末和第二學期，籃球表演對于幼兒來說也是一種歷練的過程。一個籃球表演活動包括了隊形、音樂、技能，集中了幼兒所有的優(yōu)點，因此如果在幼兒園進行一場幼兒的籃球表演也是非常不簡單的。

一場青少年籃球比賽平均快速移動距離為683 m，沖刺跑69次，每次沖刺的距離為5 -30m不等。大部分在l0m左右，快速移動的密度為45。運動員在比賽中維持較高的心率，一般在150 -180次/min的范圍內(nèi)波動。說明青少年在沖刺跑以后仍然還持續(xù)一定強度的運動，有效地促進了青少年的發(fā)展。速度包括反應速度，動作和移動速度等�；@球運動中的快攻與急速回防，促進了速度素質(zhì)能力的提高，籃球?qū)Ω黝愃俣鹊囊�求都很高，因此能有效提高培養(yǎng)運動員的反應速度、移動速度和動作速度。



2、彈跳素質(zhì)



籃球運動的顯著特點之一是爭得高空主動權(quán)、控制權(quán)�，F(xiàn)代籃球運動不但對身高要求越來越高。在籃球運動中，運動員要經(jīng)常地跳躍進行搶籃板球、蓋帽、跳投、搶斷等技術的運用。這種跳躍經(jīng)常是運動員進行最大限度的跳躍。這樣大大刺激機體的興奮性，青少年經(jīng)常在這種刺激下，非常有利于彈跳素質(zhì)的發(fā)展。



3、靈活性



籃球運動需要在快速多變、情況復雜的比賽中進行。運動員要及時準確地判斷場上變化，并根據(jù)場上的情況靈活自如地動用技術進行配合。就必須有高度的靈活性�；@球的靈活性包括運動員思維的靈活性和動作的靈活性。在籃球運動中，籃球技術都是在極不穩(wěn)定、條件十分復雜的情況下運用，如在被對手夾擊、補防等情況下是傳球還是投籃等，都需要運動員做出及時的準確的判斷，并將這種思維轉(zhuǎn)變?yōu)榧夹g的準確運用。這種轉(zhuǎn)變是在瞬時完成的，并且在籃球的運動中動作的完成也是在極短的時間內(nèi)完成。青少年經(jīng)常處在這種環(huán)境變化中，有利于培養(yǎng)其思維和動作的靈活性。



4、籃球運動能促進靈敏素質(zhì)的提高



靈敏性是協(xié)調(diào)性的一種主要表現(xiàn)形式，由于肌肉的激素和神經(jīng)調(diào)節(jié)對運動肌肉的影響，使肌凝蛋白(Myosin)增加，可使肌肉的收縮力量及速度得到提高，從而為靈敏性提供基礎�；@球運動需要運動員在快速多變、情況復雜的比賽中及時準確地判斷球場上的變化，根據(jù)場上的情況，靈活自如地運用技術。任何技術的掌握、動作的完成，都要通過身體運動器官的準確快速、協(xié)調(diào)的動作，即手部動作的揮動，拍打、傳球、撥甩等動作，腳的蹬、伸、起、停、轉(zhuǎn)、輾、滑、移動來進行;從而表現(xiàn)為穩(wěn)健、快速、靈巧、善變，這種穩(wěn)、快、靈、變就是籃球運動中的靈活性，對籃球運動有如此重要的意義。因此，靈活性是籃球技能的靈魂，籃球運動能有效促進靈敏類素質(zhì)的提高。



5、籃球運動可促進智力的發(fā)展



籃球運動作為一項技能，必然有運動技能和智力技能的密切聯(lián)系。運動技能主要是借助于神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼肌肉系統(tǒng)實現(xiàn)的。而智力技能是指借助于內(nèi)部語言在頭腦中所進行的認識活動(如感知、記憶、想象、思維)的心智操作。其中主要是思維操作。其中感知、記憶、想象、思維是運動技能的調(diào)節(jié)者和必要的組成成分。而外部動作是智力技能的最初依據(jù)，也是智力技能的經(jīng)常體現(xiàn)者。有研究表明:人進行運動時的各種動作，基本都是在短時間，甚至是一瞬間完成的，并有一定質(zhì)量要求。在這種情況下，肌肉活動產(chǎn)生的生物電對大腦皮層細胞的刺激越強，運動員工作的神經(jīng)細胞越多。這有利于提高大腦皮層細胞活動的加強，有利于增強靈活性、均衡性及分析、綜合能力，使整個大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能得到加強，為智力發(fā)展打下堅實的基礎。



6、籃球運動可以培養(yǎng)青少年良好的品質(zhì)意志

　　后衛(wèi)突破時注意事項：

青島少兒籃球培訓學校青少年時期是學習籃球技術的黃金時期，而籃球技能的學習有助于大腦的成長，學習籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團結(jié)堅強的意志品質(zhì)。。學少兒籃球就來青島少兒籃球培訓學校

青島少兒籃球培訓學校為您提供青島少兒籃球培訓課程！在這里您可以找到青島知名的少兒籃球培訓專家、了解青島少兒籃球培訓學校每個校區(qū)少兒籃球培訓的開班情況和價格費用信息，您還可以了解少兒籃球?qū)W習的相關技巧和方法！身體各項素質(zhì)練習、講解準備姿勢、持球等。移動技術(急停、急起、變向、轉(zhuǎn)身、滑步、交叉步、后撤步等腳步動作);傳球技術(單、雙手胸前、單手體側(cè)、單、雙手擊地、單手背后等傳球方法);運球技術(高運球、低運球、體前變向、轉(zhuǎn)身、背后、胯下等運球方法);投籃技術(原地單手肩上投籃、跳投、行進間低手上籃等投籃方法);突破技術(交叉步、同側(cè)步、轉(zhuǎn)身等突破方法);防守技術(防守有球隊員、防守無球隊員等防守方法);進攻基礎配合(傳切、突分、掩護等配合);防守基礎配合(擠過、穿過、關門、夾擊等配合)。讓我們一起從籃球運動中感受快樂吧!