青島海爾路少兒籃球是青島少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，青島少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

　　1、掌握內(nèi)線防守技術(shù)，首先要有內(nèi)線站位意識，沒有這樣的意識無法進(jìn)行防守。掌握良好的內(nèi)線站位意識，已經(jīng)讓自己產(chǎn)生了抑制對手的可能性。存在可能性，就存在成功性。

　　就在這個時期，我從他們口中得知了一個傳說中的人物，也是我后來把他作為我的目標(biāo)的人。這個人身體素質(zhì)極其出色，最主要是彈跳，早前在初一的體育比賽，居然原地跨過了1米40的高度，要知道，這可是大學(xué)生背后式滿分的高度，一個不到1米70的初一學(xué)生就達(dá)到了，把全市都震驚了。之后他初二轉(zhuǎn)學(xué)去了一所籃球名校，并且學(xué)校為了讓他多打一年籃球留了一級。我第一次見到他的時候，他正是初三，我是初一，他是我見過的第一個可以灌籃的人，而且非常輕松，他那時的身高是1米80，被稱作“市第一前鋒”。他對我當(dāng)時來說，簡直就是完美的化身，于是我暗暗的下決心，我要把他作為目標(biāo)。

第一，雙腿的站姿。在持球的時候，請采用基本站立姿勢。您可以觀看我們的以下視頻“基本站立姿勢”來學(xué)習(xí)。然后，將和您慣用手同一邊的腳稍稍向前伸，而在后面的那只腳則成為“中樞腳”。

第二，保護(hù)手中的籃球。將籃球放在您的胯部。靠身體外側(cè)的手放在球的上方，而在身體內(nèi)側(cè)的手放在球的一側(cè)，請牢牢抓緊球，防止對方突然搶球。當(dāng)您想將球從一邊移動到另一邊的時候，請從膝蓋下方移過，這樣能夠防止您的對手來搶球。

第三，迷惑防守方。在您采用“三威脅”的姿勢時，有三種迷惑對方的方式。運(yùn)用成功的話，您能夠誘導(dǎo)對方犯錯。首先，為了誘導(dǎo)防守方后退，您可以假裝要運(yùn)球突破。一條腿向籃筐邁出一步，將球置于您膝蓋處。接下來，為了誘導(dǎo)防守方前進(jìn)，您可以假裝要投籃。請彎曲雙腿，快速地將球舉到您的面前，在您身體縱軸線的位置，做出要投籃的姿勢。最后，為了誘導(dǎo)防守方向側(cè)邊移動，您可以假裝要傳球。將您的一條腿邁向您的隊員，同時快速地將手臂往同一個方向伸出。在比賽中，您可以根據(jù)不同的情況，以及防守方的不同反應(yīng)，來選擇相應(yīng)的對策。比如，如果他與您的距離太過接近，您可以用運(yùn)球突破的方式越過他。如果兩人時間的距離足夠大，您可以直接投籃。請注意，您的臉始終要面向籃筐。初學(xué)者容易犯一個常見的錯誤，就是轉(zhuǎn)身背對防守方，把球抱在懷里，這讓您無法采取下一步動作。您可以先在沒有對手的情況下，練習(xí)連貫的迷惑和進(jìn)攻動作，直到熟練自如為止。現(xiàn)在您就學(xué)會這個技巧了。

5完好與分化相結(jié)合的教育辦法

籃球教育進(jìn)程中，應(yīng)依據(jù)不同的階段和條件以及不同的對象，選用完好或分化教育法，但要留意兩者的結(jié)合。一般開端學(xué)習(xí)新動作時，選用完好教育法，確保動作的完好性、連貫性，使學(xué)生構(gòu)成全屋概念。而較雜亂的動作、戰(zhàn)術(shù)合作，則選用完好、分化結(jié)合法，如運(yùn)球急停跳投技能，可分化為運(yùn)球、運(yùn)球急停、原地跳投操練，在此基礎(chǔ)上再進(jìn)行完好教育。戰(zhàn)術(shù)教育通常是先完好解說演示，使學(xué)生清楚布陣、移動道路、合作時機(jī)、協(xié)作辦法等，再進(jìn)行分化教育和操練，使學(xué)生逐漸把握全屋戰(zhàn)術(shù)合作。

　　1、要在心理上戰(zhàn)勝對方，我死纏難打，我一定要防住你。有許多技術(shù)性的球員，如果遇到這樣的防守往往會放棄進(jìn)攻，后衛(wèi)一上來就跟著你如影隨形的跑，像貼膏藥一樣貼住對方，幾次以后對方就有可能放棄進(jìn)攻了。

傳球方向和力度：



掌握隊友的方位便于傳球，在恰當(dāng)?shù)臅r分傳球有利于給隊友發(fā)明杰出的助攻。如果是傳球力道大了隊友接球有難度，傳球過慢了很可能被對手?jǐn)嗲颉?br/>

這個動作看上去有些花哨，但其實(shí)是一個非常實(shí)用的突破動作，在比賽中靈活運(yùn)用，往往能達(dá)到意想不到的效果。背后運(yùn)球是這個動作的根本，背后運(yùn)球和體前變向道理相同，要練習(xí)后面技巧，首先把這個動作基礎(chǔ)練好。在背后換手以后，再次進(jìn)行背后變向，這個變向直接從身后將球繞到身前，當(dāng)然這個動作對于大部分球迷來說有一定難度，在從背后向前繞的時候，重心跟隨籃球向前轉(zhuǎn)移，同時向右側(cè)邁出左腳。向右側(cè)邁出左腳以后，重心轉(zhuǎn)移到左腳，向右側(cè)突破。

　　有些攻擊能力比較強(qiáng)的后衛(wèi)，他們能為自己創(chuàng)造投籃機(jī)會，這就要求自己有比較強(qiáng)的支配球的能力、運(yùn)球以后急停能力和突破能力等才能做到。根據(jù)后衛(wèi)投籃的特點(diǎn)，后衛(wèi)在練習(xí)投籃的時候，要在自己習(xí)慣的位置上快速急停投籃，要練習(xí)怎么樣縮短投籃的準(zhǔn)備時間，包括隨時觀察場上的形勢了解場上情況，知道自己在什么時候可以投籃，同時還要練好接球的技術(shù)，像急停時的屈膝、三威脅等，一句話，要想方設(shè)法縮短投籃時間。后衛(wèi)投籃的練習(xí)方式很多，有自拋?zhàn)酝蹲該屚痘@、有做快速擺脫動作之后接球投籃、有投籃假動作之后運(yùn)球急停投籃等。

策略三：探其法，究其趣

為了提高幼兒的學(xué)習(xí)熱情，南京籃球培訓(xùn)班教練采用了多種練習(xí)法讓幼兒練習(xí)。如：為了培養(yǎng)幼兒的球感南京籃球培訓(xùn)班教練采用了蹲跪拍球、站立拍球、閉目拍球、對墻拍球、拍球走階梯、深池拍球、8字繞球等方法，來增加幼兒的新鮮感，提高練習(xí)的興趣，使幼兒感覺是在做不同的游戲，而且每個游戲都是不同的、新鮮的、有趣的，從內(nèi)心喜歡小籃球活動、喜愛小籃球的游戲，進(jìn)而自主進(jìn)行練習(xí)活動。

眾所周知，諾維茨基的三分球訓(xùn)練是與眾不同的。諾維茨基教練的私人教練霍爾格，憑借他對籃球運(yùn)動卓越的理解、精準(zhǔn)的計算以及對球的感覺，把諾維茨基塑造成了球場上的一名“致命殺手”。看著偶像那精準(zhǔn)帥氣的三分球姿勢，你是不是也蠢蠢欲動呢！今天我們就來看看諾維茨基的三分球訓(xùn)練吧！那么，諾維茨基的三分球到底是怎么練成的呢？以下就是諾維茨基三分球的訓(xùn)練方法：在投球時，要用指尖不斷地均衡地用力把球撥出去，這是投籃時最重要的地方。有很多運(yùn)動員在投籃時都會犯錯誤，在投籃一開始就發(fā)力。

　　其實(shí)，你想證明投籃動作十分重要，可以去找一個投籃動作不固定，而且命中率很高的人，你最后會找到馬里昂嗎？那么祝賀你，他沒球可打了。

在籃球界流行著一句話，如果你有一個很差的內(nèi)線，但是有一個很好的外線，那么你可以經(jīng)常贏得比賽；如果你有一個很好的內(nèi)線一個很差的外線，或早或晚，你的教練都會被解雇。從這句話上可以看出來，后衛(wèi)在隊里起到一個多么重要的作用，他起到一個舉足輕重的作用。

（2）.全場跨下運(yùn)球前進(jìn)后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運(yùn)球。

籃球基礎(chǔ)技術(shù),投籃技術(shù)常見錯誤,問題1：投籃時球舉不起來糾正方法：面對墻面，大臂抬平，單手指根以上部位持球連續(xù)對著墻拍球，肘關(guān)節(jié)內(nèi)收。問題2：投籃弧線較平正方法：在投籃時腳用力蹬地提腰，同時肘關(guān)節(jié)要向上伸展而不要向前伸展，投球手要向籃筐的前上方用力。問題3：投出的球較短不能命中目標(biāo),糾正方法：投籃要運(yùn)用腿部力量，出售的動作要連貫，要有跟進(jìn)的動作，注意力集中，眼睛集中在投籃目標(biāo)上面。另外，可能力量不夠，可以先近距離投籃，并加強(qiáng)力量訓(xùn)練。問題4：投出的球撞擊籃筐的力量太大,糾正方法：要注意手接觸球的位置，掌心不要觸球，投籃手的拇指要放松，用食中指撥球，不能用手臂推球。

假如你非常喜愛打籃球，假如你只有170CM，甚至更低，那么，你在籃球場上基本上跟中鋒無緣了，除非你跟一幫小孩打，那么作為矮個子，怎樣在籃球場發(fā)揮更大的效果？當(dāng)然是控球了，控球打破能給隊友帶來更多



機(jī)會，有時自己還能上個藍(lán)，耍個帥什么的！是不是很拉風(fēng)？呵呵，好吧，控球必須練好!

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