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最近不少球友跟技巧君抱怨,打球后肌肉酸痛怎么辦？今天技巧君就來教大家如何通過，一些活動放松和拉伸運動改變這種狀況！一般打完球之后，我們都是擦把汗，拖著疲憊的身軀回家，至于拉伸放松，很多球友都會忽視，今天技巧君要告訴，大家為什么我們打球后要做拉伸，它能給我們帶來什么？拉伸：是一種將我們的肌肉和韌帶拉長的運動，讓緊張的肌肉松弛，減少肌肉的壓迫，促進血液循環(huán)，減緩肌肉酸疼。此外，拉伸還能夠提高關(guān)節(jié)靈活度，從而增加你的動作幅度，降低受傷風險！技巧君說了這么多，相信大家開始重視運動后的拉伸!

小孩子正處于生長發(fā)育階段，學習籃球在打籃球的過程中又跑又跳，可以很好的促進骨骼的生長發(fā)育，從而有助于長高，之前我家孩子就是想學籃球，經(jīng)過多方面的對比考察，選的是育成凱達籃球，北京的就不知道了，不過還是可以進行實地考察，選擇適合自己的。

籃球是一項通過跑、跳、投等一系列動作來使全身都活動起來的運動，通過科學、系統(tǒng)地訓練，打籃球的好處讓孩子們各方面身體素質(zhì)必將全面提升。

（4）.全場8字型運球。

DIYI:籃球運動是有氧和無氧運動的相結(jié)合的，它的運動特點就是不停的跑、跳、投等。所以既能提高人的心肺功能，也能發(fā)展身體的力量和耐力。也就是說籃球運動可以提高身體的基本素質(zhì)。

比賽方法一隊五人，其中一人為隊長。比賽分前、后半場，每半場各20分鐘，中場休息10分鐘。比賽結(jié)束兩隊積分相同，則舉行延長賽5分鐘，若5分鐘后比數(shù)仍相同，則再次進行延長賽，直至比出勝負為止。

靈活自如的運用技術(shù)，動作的完成穩(wěn)，快，靈，變就是籃球運動中的靈活性，孩子經(jīng)常處在這種環(huán)境的變化中，有利于培養(yǎng)他們思維和動作的靈活性。培養(yǎng)孩子競爭意識和團隊意識，籃球這項運動具有對抗性，通過對抗中運用各種戰(zhàn)術(shù)。和其他球員之間的肢體接觸，讓孩子自自己處理這些問題。

球場兩端標有長方形的罰球區(qū)，長19英尺（5．79米），寬16英尺（4．88米）。球場兩端標有3分投籃線，劃法是：從底線引出兩條平行于邊線的線，各距邊線3英尺（0．91米），與以球籃中心點為圓心、以23英尺9英寸（7．24米）為半徑的圓弧相交。WNBA的圓弧半徑為19英尺9英寸（6．02米）。

興趣是幼兒最好的老師，籃球運動也是幼兒擁有健康身體和良好品質(zhì)的一種很好的載體，通過好玩有趣的籃球教學活動讓幼兒喜歡籃球，喜歡運動，從而擁有健康的體魄和堅毅自信的品質(zhì)!。

小前鋒（SF）小前鋒（SmallForward）乃是球隊中ZUI重要的得分者。對小前鋒ZUI根本的要求就是要能得分，而且是較遠距離的得分。小前鋒一接到球，DIYI個想到的就是要如何把球往籃框里塞。他可能會抓籃板，但并不必要；他可能很會傳球，但也不必要；他可能彈跳很好，但仍不必要；他可能防守極佳，但還是不必要。

配合投籃練習：籃球訓練對新手和有經(jīng)驗的教練來說都是一項非常艱巨的任務。然而，有經(jīng)驗的教練，已經(jīng)執(zhí)教一段時間，將會通過他們自己的錯誤，發(fā)展出一系列的規(guī)則，策略或習慣，這些將有助于使籃球教練的角色和責任更容易。這些籃球教練的“規(guī)則”有助于概述這個角色的基本方面，這是沒有商量余地的。

運用動作關(guān)鍵：1、后轉(zhuǎn)身擺脫防守時，轉(zhuǎn)身后，中樞腳迅速用力蹬地起動；2、后轉(zhuǎn)身時，身體一定要主動靠近防守人，肩、背、肘、腰胯、腿要用暗力，迫使防守人后退，或化解防守的推力，逼其退出所占據(jù)的有利位置；3、轉(zhuǎn)身時降低重心，稍后仰、收腹、提臀。

　　一、體重：

最后是雙手交替拍球，在左右手熟悉之后，左右手也會顯得是那么的簡單，老師做示范動作，只要告訴幼兒左右手各拍一下，交換拍就可，動作方法和左后手拍高球一樣。原地拍高球的延伸，老師可準備有節(jié)奏的音樂，讓幼兒跟著音樂節(jié)奏拍球，包括身體的上下抖動，更會顯得球與身體結(jié)合的動感美。根據(jù)幼兒年齡特點和能力，從小班到大班，幼兒園的兒童用球為3號小籃球。當幼兒第一次碰到籃球時都會覺得很興奮，對于幼兒一般選擇低手持球方法，高手持球：五指張開，兩大拇指朝上，兩手抱球。第一次授課時，要講解示范正確的動作要領(lǐng)，對于有些掌握不好的幼兒要個別指導。最初，各種持球方法都會有。其實，正確的持球方法對幼兒來講是非常重要的，一旦幼兒掌握到正確的持球方法，幼兒會很容易受到受害，特別是幼兒的手指，例如幼兒持球方法不對，手指戳到球，這對幼兒的手指的傷害是非常之大。因此老師在給初學者的幼兒上籃球課時必須教會幼兒如何正確的持球，這樣可以減少傷害，為下一步動作打好基礎。

全封閉籃球主題冬令營，給孩子一個脫離溺愛的環(huán)境

持球突破交叉步：以左腳為中樞腳為例。先用假動作使防守隊員中心左移，然后右腳內(nèi)側(cè)蹬地并向左側(cè)前方邁出，上體左傳探肩，左手推放球于右腿前側(cè)，快速超越對手。也可以左投籃假動作后持球突破。

腿部也易挫傷或骨折，如喬治曾發(fā)生過這種情況。肩傷同樣是籃球運動員易發(fā)生的傷病，如科比、樂福曾一度因肩傷影響了比賽。肘傷是一種慢性傷病，易反復發(fā)作，哈登也曾經(jīng)受到過肘傷折磨。腹股溝拉傷有些時候，凸起的鼻梁往往會成為容易受傷的部位。漢密爾頓鼻梁曾3次骨折，為了保護鼻梁，他常帶面具。

步驟2籃球技能:用內(nèi)側(cè)腳邁步的同時外側(cè)手往前突破運球一次。

9連續(xù)跳拍籃板練習一落地就彈，腳不要黏在地上。始終是前腳掌著地。

從事籃球運動，有利于提高群體意識，團結(jié)合作，頑強拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)，而且能夠培養(yǎng)我們團結(jié)友愛的集體榮譽感，嚴格的組織紀律性和頑強的意志品質(zhì)積極拼搏精神。

上海兒童籃球培訓學校青少年時期是學習籃球技術(shù)的黃金時期，而籃球技能的學習有助于大腦的成長，學習籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團結(jié)堅強的意志品質(zhì)。。學兒童籃球就來上海兒童籃球培訓學校

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