上海楊浦區(qū)五角場兒童籃球是上海兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，上海兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

　　高位防守技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)中常見的籃球技術(shù)，在采取高位防守的時(shí)候，雙腿曲膝，將重心壓低，讓你的大腿與地面的夾角盡量保持在0度到30度左右。同時(shí)，你的兩腳要比雙肩略寬一些，上身向前稍探，兩臂微微張開。手掌面向?qū)Ψ�，一只手臂稍高一些，用來干擾對(duì)方傳球。另一只手臂稍低一些，用來干擾對(duì)方控球。具體哪支手臂高一些哪支手臂低一些，這依據(jù)你個(gè)人的防守習(xí)慣以及對(duì)方進(jìn)攻情況而定。下面兩張樣圖大概可以幫助你更加清晰直觀的理解高位防守技術(shù)動(dòng)作。進(jìn)行籃球高位防守時(shí)，當(dāng)對(duì)方移動(dòng)時(shí)，一定要隨著對(duì)方而移動(dòng)，在這里一般采用籃球滑步技術(shù)。練防守最重要的是練腳步（主要是滑步），以便你能及時(shí)攔截對(duì)方的進(jìn)攻和傳球路線，并讓對(duì)方假動(dòng)作給你帶來的影響降到最低點(diǎn)。

這也就是進(jìn)攻加速的優(yōu)勢了。只要你比對(duì)手快一步，那么對(duì)手是根本攔不住你的，所以快三步也被大家統(tǒng)稱為一步過人。但如果你想用快三步，首先要自己多練習(xí)自己的腿部爆發(fā)力，可以多一些像高抬腿、蛙跳、爬樓梯、等動(dòng)作。慢三步。說到慢三步可能會(huì)有人問了，快三步是拼爆發(fā)力要求的是快速，而慢三步總不能比別人慢半拍吧？

個(gè)球員輪流站在罰球線上罰籃。當(dāng)一個(gè)球員罰籃時(shí)候，后面的球員都會(huì)有壓力，因?yàn)槿绻�前面球員罰丟的話，后面球員就有可能出局。如果前面一個(gè)球員投進(jìn)的話，ok，投籃的人回到隊(duì)尾，下一個(gè)球員開始罰球。如果前面一個(gè)球員沒有投進(jìn)的話，緊跟著后面的人就會(huì)有壓力了。因?yàn)槿绻�他也投不進(jìn)，那他就出局了。如果他投進(jìn)了，ok，比賽繼續(xù)。不能連著兩個(gè)球員投不進(jìn)，如果第二個(gè)也不進(jìn)的人，他就會(huì)出局�？醋詈笳l是獲勝者。

　　勤學(xué)苦練是與心理上的頑強(qiáng)性和正確的態(tài)度緊密相連的，能否勤學(xué)苦練，關(guān)鍵是看你是否能夠隨時(shí)都有提高自己能力的欲望，是否能夠克服一切消極的不利的因素而發(fā)現(xiàn)激勵(lì)自己的動(dòng)力，勤學(xué)苦練的關(guān)鍵是要了解自己的能力，并隨時(shí)隨地找出激勵(lì)自己提高的動(dòng)力。

訓(xùn)練方法：幼兒在掌握了原地拍球技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，可發(fā)展行進(jìn)間運(yùn)球。行進(jìn)間運(yùn)球需要求幼兒手、眼協(xié)調(diào)配合。運(yùn)起時(shí)既要使移動(dòng)速度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的動(dòng)作節(jié)奏。幼兒在初學(xué)時(shí)眼睛必須看著籃球，控制好籃球。一般要求幼兒走一步、拍一次球。

(1)直線運(yùn)球：在直線上來回運(yùn)球，先慢慢走，學(xué)會(huì)如何控制籃球。熟悉后可以慢跑運(yùn)球。有一定基礎(chǔ)的幼兒，可要求其全速奔跑運(yùn)球。

(2)運(yùn)球繞雪糕桶：幼兒在熟悉運(yùn)球的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)運(yùn)球繞過雪糕桶(也可以是其他標(biāo)志物)雪糕桶間隔2米。要求幼兒左右手全面發(fā)展，在雪糕桶右側(cè)用右手，左側(cè)用左手。繞完雪糕桶，全速運(yùn)球回到起點(diǎn)。幼兒籃球訓(xùn)練方法之原地拍球：概念：指幼兒原地用單手連續(xù)拍按由地面反彈起來的球，叫拍球。 原地拍球動(dòng)作是由身體姿勢、手臂動(dòng)作、球的落點(diǎn)、手腳協(xié)調(diào)配合四個(gè)環(huán)節(jié)組成。

(1)身體姿勢，幼兒拍球時(shí)應(yīng)保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，眼睛看著籃球。(水平提高后要求目視前方)，非運(yùn)球手臂屈肘平抬，用以保護(hù)球。腳步動(dòng)作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度隨運(yùn)球速度和高度的不同而有所變化。

(2)手臂動(dòng)作，拍球球時(shí)，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。

(3)球的落點(diǎn)，幼兒在運(yùn)球時(shí)應(yīng)學(xué)會(huì)控制球的落點(diǎn)，使球完全保持在自己身前能控制到的位置�？稍诘厣蟿潣�(biāo)志物。要求幼兒把球控制在標(biāo)志物范圍內(nèi)。 幼兒園的籃球教學(xué)還需創(chuàng)設(shè)童趣的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，讓幼兒在樂趣的活動(dòng)中體驗(yàn)，促進(jìn)幼兒產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)的興趣�；@球課題的實(shí)施開展才剛剛起步，需要完善和探討的東西還很多，我還要進(jìn)一步的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，努力提高自己的各項(xiàng)技能和教學(xué)機(jī)智，在計(jì)劃的實(shí)施過程中，尋找到一條適合孩子們自愿、主動(dòng)、積極、快樂的小籃球課程，讓我們的每個(gè)孩子都成為籃球運(yùn)動(dòng)的愛好者，讓孩子們的家長成為積極的支持者，讓每位老師成為主動(dòng)地培訓(xùn)者，讓我院成為籃球基地的亮麗風(fēng)景。1、讓幼兒在游戲中學(xué)習(xí)。為了增強(qiáng)幼兒的學(xué)習(xí)興趣，我采用游戲教學(xué)法，讓幼兒在趣味中學(xué)習(xí)，在技能練習(xí)中進(jìn)步。在學(xué)習(xí)中，孩子們被我的花樣拍球吸引著。如：坐地拍球、站高物拍球、拍球轉(zhuǎn)圈、圈內(nèi)拍球、繞障礙物拍球、拍球搶球等等。重點(diǎn)學(xué)習(xí)個(gè)人技術(shù)運(yùn)球、定點(diǎn)左右手運(yùn)球，右手直線運(yùn)球返回?fù)Q手運(yùn)球、運(yùn)球曲線前進(jìn)，快速運(yùn)球前進(jìn)、急運(yùn)急停運(yùn)球、讓孩子們簡單了解籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)則，學(xué)習(xí)加強(qiáng)步法練習(xí)，鍛煉幼兒的下肢力量。

2、制定切實(shí)可行籃球游戲和技能訓(xùn)練方法。在球類活動(dòng)中，我探索出一套適合幼兒年齡特征的課時(shí)計(jì)劃。我認(rèn)為小班幼兒應(yīng)以雙手滾球、雙手拍球和原地拍球?yàn)橹鳎恢邪嘤變簯?yīng)以滾接球、拋接球、原地變化拍球和在直線運(yùn)球?yàn)橹�；大班�?yīng)以單手滾接球，各種拋接球、投準(zhǔn)、曲線運(yùn)球?yàn)闇?zhǔn)。

籃球
2．在籃球比賽中良好的情緒也能得到很好展現(xiàn)，人們可以通過熟練的運(yùn)球、傳球、投籃、機(jī)智的搶斷等感受到美，能夠獲得極大地滿足和愉悅。近年來，“三人制”籃球賽因其條件簡單和趣味性強(qiáng)也得到了快速的發(fā)展，吸引著眾多群眾的參與，使人們的業(yè)余休閑生活更為豐富。（1）經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)快樂、調(diào)節(jié)情緒、振奮精神、陶冶情操。在這種積極的情緒狀態(tài)下，人們可以抵觸不良情緒的困擾，變得更為自信、自強(qiáng)。

（2）籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體項(xiàng)目，通過參與籃球運(yùn)功能夠增強(qiáng)彼此間的交流，增進(jìn)彼此間的感情。因此，其能夠有效地改善那些郁郁寡歡、不愿與人交往或時(shí)冷時(shí)熱的人的人際關(guān)系，同時(shí)還能使他們認(rèn)識(shí)到自身的價(jià)值和樹立自信心。（3）通過籃球運(yùn)動(dòng)和比賽能體驗(yàn)成就效應(yīng)。在籃球比賽中，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員將某個(gè)技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的恰如其分時(shí)，往往會(huì)以自我欣賞的方式將成就信息傳遞到大腦，從而產(chǎn)生較強(qiáng)的自我認(rèn)同感和幸福感。因此，經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)能使人獲得心理上的滿足，產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)，從而增強(qiáng)自信心，消除憂郁。

其中核心問題有兩個(gè)：移動(dòng)和意識(shí)。前者可以練出來，后者..我也沒轍了...-_-... 小前重要的是要有中投技術(shù)，我給你個(gè)具體的計(jì)劃吧．．． 1．每天 練習(xí)投籃100次，重要的是要學(xué)會(huì)怎么投籃，手型呀，投籃姿勢呀，還有就是投籃點(diǎn)，小前要有更多的投籃點(diǎn)，這很重要 2．可以練練中長跑．這樣來練習(xí) 你的肺活量和耐力，只有好的體能才能有更穩(wěn)定的出手 3．下蹲或蛙跳，這樣可以增加你的腿部力量，也可以增加你的爆發(fā)力 4．技術(shù)方面的，你要學(xué)一 學(xué)背身打．先打2對(duì)2吧，這樣你可以練一連你的具體技術(shù)，先靠住他再來個(gè)加晃，然后轉(zhuǎn)身運(yùn)球或者就來個(gè)后仰的跳投．一定要靠住他， 5．場上的打球 意識(shí)，嚴(yán)禁小前帶球過多，一定要及時(shí)的傳空當(dāng)，可以和隊(duì)友來個(gè)眼神或者叫幾聲，這樣也可以給對(duì)方些威懾力。

　　具體要求是：防守突破能力較強(qiáng)的對(duì)手時(shí)，要根據(jù)其在場上的位置、中樞腳、假動(dòng)作等采取對(duì)策；如對(duì)手中樞腳在前面時(shí)，可以適當(dāng)逼近，用同側(cè)腳卡住其前腳，使其不能用交叉步突破，如用同側(cè)步突破時(shí)，也難以直向籃下；如果對(duì)手習(xí)慣以右腳為中樞腳，經(jīng)常從防守隊(duì)員左側(cè)突破時(shí)，可以采用平步或用左腳在前的斜步防守，重點(diǎn)堵其左側(cè)，迫使對(duì)手無法突破或只能向右側(cè)運(yùn)球。

　�。�3）防傳球：

應(yīng)達(dá)整體水平

技術(shù)動(dòng)作初步符合規(guī)格要求，運(yùn)動(dòng)技能協(xié)調(diào)發(fā)展，為實(shí)現(xiàn)全面提高技術(shù)水平和掌握戰(zhàn)術(shù)技能這一訓(xùn)練目標(biāo)作好準(zhǔn)備。

1、進(jìn)攻基本技術(shù)初步符合規(guī)格要求，動(dòng)作銜接協(xié)調(diào);

2、防守能注意合理選擇位置，能貼近、干擾持球隊(duì)員，搶斷積極;

3、基本具備攻守配合的能力，攻守轉(zhuǎn)換起動(dòng)較及時(shí)、迅速，能注意換位;

4、在實(shí)戰(zhàn)中已有一定的視野范圍;

5、有連號(hào)的跑、跳運(yùn)動(dòng)技能;

6、爭搶積極、團(tuán)結(jié)協(xié)作。

理論知識(shí)學(xué)習(xí)

每周約60分鐘，可在教學(xué)和訓(xùn)練中結(jié)合進(jìn)行。

比賽：每周安排2~3次兩、三人半場對(duì)抗小比賽，每月安排2~4次正規(guī)比賽。

雙腳貼地，用你的體重構(gòu)成一塊盡量寬的防衛(wèi)區(qū)域，胯部保持在向下后方。

　　怎么證明艾佛森是錯(cuò)的？一個(gè)是看實(shí)際，他一直沒有拿到總冠軍，而且從現(xiàn)在的狀況來看，除非他轉(zhuǎn)會(huì)低價(jià)加盟一支有很強(qiáng)實(shí)力的球隊(duì)，否則憑借他自己的帶領(lǐng)，他可能再也得不到冠軍了。為什么？對(duì)于艾佛森的身材來說，他最黃金的時(shí)間是在2001年那次殺進(jìn)總決賽，那時(shí)候他的身體素質(zhì)很好，不過他最后為什么輸?shù)媚敲磻K？真的是只像他自己說的，實(shí)在太累了，他們一個(gè)又一個(gè)的上來和我打一對(duì)一。有道理嗎，也有。是借口嗎？也是。為什么這么說？

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