上海徐匯區(qū)萬體館兒童籃球俱樂部是上海兒童籃球俱樂部培訓學校的重點專業(yè)，上海兒童籃球俱樂部培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學校歡迎你的加入。

　　又是很幸運，我這樣子居然陰差陽錯的固定住了我的投籃動作，這是我日后命中率高的一個關(guān)鍵。在觀看校隊練習期間，我會很留心，記下他們的特點和絕招，然后回家以后去球場自己練習和琢磨。在電視上看到喬丹的一些動作，也會去球場練習。很巧的是，在這個時期，我父親的一個當過兵的朋友來到我家，告訴我說，部隊有一種練習彈跳的方法，可以加強彈跳，你如果喜歡打籃球，就堅持練習試試看。我又是很幸運，如果他出現(xiàn)的晚了2年，我日后的彈跳恐怕也到不了后來的地步，正是在我剛開始長身體的時候，他來教了我這個方法，才讓我日后的凈彈跳到達1米以上。（我后面會專門寫文章詳細講解這個彈跳練習的方法的。）我是個喜歡去實踐的人，所以他告訴了我這個方法，我就立刻開始練習了，從那個時候開始，一直到今天，我的家里面不論家搬去什么地方，在我的臥室，始終有兩塊磚頭放在那里，我一直沒有放棄練習。

3．練習拋球的穩(wěn)定性

　　拋球不穩(wěn)定會影響發(fā)球的穩(wěn)定性。練習拋球的方法是在家中找一間高天花板的房間，或在戶外靠近建筑物的地方，或者在網(wǎng)球場周圍的圍欄處練習拋球，用拍子伸向前方來確定一個點或線，并注意這個點或線與參照物的關(guān)系，然后進行反復練習拋球，使球總能拋到那點或線上。 當把球每次拋到這個位置上時，即可揮動球拍，但不是去擊球，目的是幫助改進發(fā)球節(jié)奏。同時，球拋起后，可讓它直接落地，以檢查是否拋在身體的前側(cè)方。

（7）.全場直線3-4拍運球上籃。

無球擋拆。其實上面已經(jīng)說過了，就是替沒有球的隊友打掩護。替有球的隊友掩護，那這有什么意義呢？意義就在于可以讓沒有球的隊友身邊出現(xiàn)防守空檔期，從而制造機會上籃得分。我來給大家簡單舉個例子:比如你在場上跑動，防守你的人肯定會跟在你后面也在跑，而這種情況在場上肯定不止你這一處。當你跑到你隊友的防守人跟前擋住他的時候，你隊友就可以趁機快速跑開，這個時候他身邊就是防守的空檔期，就可以有機會要球上籃或者投球得分。這就是無球擋拆，但同樣是需要的是隊友間的默契配合。

以上練習動作要求：重心穩(wěn)，變向動作要快速突然。

雙臂要保持打開。但不要過火觸碰對方球員，否則你會被吹犯規(guī)，用手臂來使他們分神，企圖阻擋傳球。

　　第二：一旦他轉(zhuǎn)身背對你，你就應(yīng)緊緊貼住他，并稍稍下蹲，這樣你可以向自己的任何一側(cè)迅速移動。同時，還應(yīng)張開雙臂，手掌攤開并要放松，這樣一旦有機會便可以出手斷球。如下圖所示。

　　有些攻擊能力比較強的后衛(wèi)，他們能為自己創(chuàng)造投籃機會，這就要求自己有比較強的支配球的能力、運球以后急停能力和突破能力等才能做到。根據(jù)后衛(wèi)投籃的特點，后衛(wèi)在練習投籃的時候，要在自己習慣的位置上快速急停投籃，要練習怎么樣縮短投籃的準備時間，包括隨時觀察場上的形勢了解場上情況，知道自己在什么時候可以投籃，同時還要練好接球的技術(shù)，像急停時的屈膝、三威脅等，一句話，要想方設(shè)法縮短投籃時間。后衛(wèi)投籃的練習方式很多，有自拋自投自搶投籃、有做快速擺脫動作之后接球投籃、有投籃假動作之后運球急停投籃等。

有句古詩是“會當凌絕頂，一覽眾山小”，不論任何事情，有的時候靜下心來去思考，就會跳出原有的局限，恍然大悟�；@球也一樣。思考什么？一是基本的戰(zhàn)術(shù)，比如擋拆、跑位，通過思考，把這些基本的戰(zhàn)術(shù)融合起來，當實戰(zhàn)的時候就會發(fā)現(xiàn)真的很管用，有的時候戰(zhàn)術(shù)是能夠彌補技術(shù)的。

　　3、不要往人堆里突破，特別不要往容易造成夾擊的地方突破，如邊、角一帶。

籃球比賽中，快攻戰(zhàn)術(shù)是籃球進攻戰(zhàn)術(shù)的一個重要的組成部分，也是進攻戰(zhàn)術(shù)的銳利武器�？旃�戰(zhàn)術(shù)是最能體現(xiàn)籃球運動中的快速、靈活、全面、準確的特點。下面小編為大家整理了快攻的幾種練習方法，我們一起來看看。

1、二人短傳邊路上籃配合練習
2、二人短傳中路上籃配合練習
3、二人交叉運傳配合練習
4、三線快攻基本配合練習
5、插上接應(yīng)三線快攻配合練習


6、二打一“過三關(guān)”配合練習
7、三打二實戰(zhàn)練習。

　　五、后衛(wèi)的無球移動：

你覺得你能大幅度提高自己的籃球水平么？答案是肯定的。要提高籃球水平，你要明白籃球是個什么“東西”？提高這個”東西“需要什么？它不是一個單純的去力量房深蹲150KG，每天瘋狂練習投籃500次，你就能打出良好賽場表現(xiàn)的運動，更多時候是需要用腦的運動�；@球到底是個什么東西?籃球是一種力量型對抗項目，它需要你有的能力：1、首先你要有基礎(chǔ)力量，對抗，體能；

只要對手伺機傳球，你便可以下手。雖然自始至終他對你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不過，因為要尋找自己的傳球伙伴，他總會有一瞬間無法對你集中注意力，他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時機。你可以突然伸手將他的球拍落，然后把球撈回來。

循循善誘，增強孩子們的求知欲求知欲是青少年探求知識的一種內(nèi)心渴望，教練應(yīng)該抓住孩子們的心理，引導他們思考，使他們積極主動地學習，借此達到激發(fā)孩子興趣的目的。

碰到球后收回來。

2．對著鏡子來檢查揮拍動作

　　站在一面大鏡子前，揮拍時可看到自己的全身，通過鏡子檢查自己后擺時球拍的最遠位置、擊球點位置以及隨揮動作完成的位置。 觀察鏡子里自己的擊球姿勢，并糾正那些不正確的動作。例如，許多運動員正拍擊球的后擺過高，可以在鏡子里看著自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，則自行調(diào)整并繼續(xù)在鏡子前練習，直到動作達到標準。重復做揮拍擊球動作，直到頭腦里對正確的擊球動作有了概念。在球場上，當擊球動作不對時，回想這些概念將會有助于作出正確的揮拍動作。

常用的柔韌和靈敏性練習：

　　籃球運動的各項技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)又包括有許多技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)種類。如籃球進攻技術(shù)有傳接球、投籃、運球、持球突破等等，而投籃技術(shù)又分雙手胸前投籃、單手肩上投籃、跳起投籃和行進間單手投籃等等。更為突出的是籃球比賽時，這些技術(shù)的運用錯綜復雜，變化多端。

上海兒童籃球俱樂部培訓學校青少年時期是學習籃球技術(shù)的黃金時期，而籃球技能的學習有助于大腦的成長，學習籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團結(jié)堅強的意志品質(zhì)。。學兒童籃球俱樂部就來上海兒童籃球俱樂部培訓學校

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